10 tips para ayudar a relajar tu mente y cuerpo

Llegó el fin de semana y es el momento perfecto de descanso y relax. Si te cuesta trabajo relajarte porque siempre estás con muchas cosas en la cabeza, aquí te doy unos tips útiles para que pongas en práctica y me digas como te fue: Bebe te de hierbas, el té jazmin o la manzanilla te ayudarán a relajarte. Por supuesto, evita la cafeína y el alcohol. Pon escencia de lavanda en el ambiente o en tu almohada, esa escencia ayuda a la relajación. Medita, siéntate en un lugar tranquilo, libre de bulla y distracciones, cierra los ojos e intenta … Continúa leyendo 10 tips para ayudar a relajar tu mente y cuerpo

Yoga para relajarte antes de dormir II

¡Hola a tod@s! hoy voy a postear las últimas posturas de yoga para relajarte, combatir el insomnio y dormir como un bebé. Espero que lo practiques y me cuentes. Ahora vamos con las posturas: 1. Medio bebé feliz Dobla tu rodilla otra vez y flexiona tu pie hacia el techo. Agarra la parte de afuera de tu pie con la mano del mismo lado llevando tu rodilla hacia tu axila. Luego cambia de lado. Puedes hacerlo con las dos piernas al mismo tiempo. 2. Twist echado con la pierna doblada Dobla tu rodilla hacia tu pecho y cruza tu pierna … Continúa leyendo Yoga para relajarte antes de dormir II

Yoga para relajarte antes de dormir

¿Tienes problemas para dormir?, pues un artículo de Womens Health propone unas poses de yoga que te ayudarán a relajarte y vencer al insomnio. Estas poses pueden ser realizadas cuando ya estés list@ para meterte a la cama y las puedes hacer sobre la alfombra o el piso. 1. Meditación corta Siéntate en tu cama o en el piso cómodamente, con las piernas cruzadas o estiradas frente a tí, lo que te sea más cómodo. Siéntate y apóyate ligeramente en tu almohada o la pared. Cierra tus ojos y descansa tus manos en tus muslos. Respira aquí por lo menos … Continúa leyendo Yoga para relajarte antes de dormir

Tips de Feng Shui para tu dormitorio

El dormitorio es el lugar en donde más cómodo tienes que estar, tiene que invitarte a la paz, clama, armonía y romanticismo. Es por eso que el Feng Shui es de gran ayuda para crear un ambiente agradable en él. Tu cama es lo más importante de esta habitación y de tu vida ya que es la pieza que más conexión íntima tiene con tu energía. Para tener una buena cama tienes que tener en cuenta: Una buena cabecera, ya que es necesario una buena protección y soporte para tu cuerpo. Las mejores son las de madera sólida. Un buen … Continúa leyendo Tips de Feng Shui para tu dormitorio

Consejos del Dr. Perez-Albela respecto al sueño

Quiero volver a recomendar mediante este post el libro del Dr. Perez-Albela “Viva sano día a día”. Es realmente bueno y sus consejos no son difíciles de seguir. He escogido algunos consejos que da respecto al descanso que todos debemos tener para vivir más y mejor. “No renegar en la noche, ni pelear con su mujer (o marido o hijos o mascota, etc) al acostarse o comer ya que estimula la adrenalina y esta altera el sueño”. No coma carne de noche por el mismo motivo. “La postura de la cama debe ser al norte ya que se descansa un … Continúa leyendo Consejos del Dr. Perez-Albela respecto al sueño

Benefíciate del Placer

Es muy importante llegar a un equilibrio entre la estimulación y la relajación, ya que necesitamos de ambas cosas para vivir saludablemente. Una de las necesidades más fundamentales del cuerpo es experimentar placer y satisfacción ya que estas reacciones positivas que te dicen que la vida vale la pena y que la estás viviendo bien. Los estímulos positivos proceden de reacciones químicas y hormonales llamadas “drogas felices” entre las que están la serotonina y las endorfinas que son las que dan la motivación para vivir.  Estos agentes se liberan cuando realizamos tareas que nos causan satisfacción y que a la … Continúa leyendo Benefíciate del Placer

Dormir bien ayuda a cuidar nuestra piel

La falta de sueño produce círculos oscuros alrededor de los ojos, piel opaca y una expresión de amargura en nuestros rostros. Empezar el día después de una noche de mal dormir solo le agregará más estrés a tu vida y esto tiene como consecuencia el envejecimiento prematuro 😦 El buen dormir, sinembargo, retrasará el proceso de envejecimiento y ayudará a la regeneración de las células. En síntesis repara y rejuvenece tu piel a la vez que energiza tu cuerpo. Dormir es una necesidad de nuestros cuerpos para recargar nuestras baterías, es tan importante como una dieta saludable y un buen … Continúa leyendo Dormir bien ayuda a cuidar nuestra piel

Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Uno de los mejores ejercicios de respiración para desarrollar el Chi es Fen Yuan o “Separar las Nubes”.  Ejecucion Del Movimiento: Comenzamos con uno de los pies adelantado, con nuestro peso sobre la pierna atrasada. Elevamos los brazos lentamente con las palmas mirándose entre ellas al nivel del ombligo. Moviéndonos aún lentamente, acercar las palmas entre ellas a la distancia de un pulgar, sin dejar que se toquen. Cambiar lentamente el peso hacia delante. Simultáneamente empujar ambas manos hacia delante hasta que la rodilla del pie adelantado se alinee con los dedos del mismo pie. Los brazos deben estar bien … Continúa leyendo Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Aprende a respirar y oxigena tu cuerpo y tu espíritu

Deberíamos tener en cuenta que la regla que debe seguirse para realizar una buena respiración es el hacerlo siempre por la nariz y no por la boca tal como lo realizamos la mayoría de los occidentales. El respirar por la boca y no por la nariz lo hacemos a menudo, pero mucho más cuando estamos hablando con otras personas, y esta costumbre nos induce a respirar mal también durante el sueño, sin darnos cuenta del peligro que representa para nuestra salud. Todos los padres deberían acostumbrar a sus hijos a que aprendiesen a respirar por la nariz, dado que una … Continúa leyendo Aprende a respirar y oxigena tu cuerpo y tu espíritu

Relajación Rejuvenecedora

Nuestro cuerpo debe tener siempre un equilibrio de funciones para poder mantener un buen estado. Así, a la reacción de estrés, que sirve para solucionar problemas con mayor rapidez y eficacia le debe seguir la reacción de relajación.  Un organismo sano debe despertar renovado por la mañana y estar agotado al final de día. Nuestro cuerpo nos desconecta por la noche para poder RESTAURARSE, RECUPERARSE Y REGENERARSE, capacitándonos así para levantarnos, salir y vivir la vida en su plenitud al día siguiente.  Si al despertar te sientes agotado, sufres de bajones de energía o te resulta difícil dormir, ES SEÑAL … Continúa leyendo Relajación Rejuvenecedora