Desintoxica tu cuerpo para el 2014

Aquí les dejo otra presentación que me animé a subir. Espero que les sea útil para después del atracón de las fiestas. 🙂 <div style=”margin-bottom:5px”> <strong> <a href=”https://www.slideshare.net/marimilu1/desintoxica-tu-cuerpo&#8221; title=”Desintoxica tu cuerpo” target=”_blank”>Desintoxica tu cuerpo</a> </strong> from <strong><a href=”http://www.slideshare.net/marimilu1&#8243; target=”_blank”>María Cancino</a></strong> </div> Anuncios Continúa leyendo Desintoxica tu cuerpo para el 2014

Ejercicios para mejorar la fuerza en las piernas

Acabo de hacer una presentación basada en un artículo de PositiveMed. Espero que les guste. 🙂 <div style=”margin-bottom:5px”> <strong> <a href=”https://www.slideshare.net/marimilu1/fuerza-de-piernas&#8221; title=”Fuerza de piernas” target=”_blank”>Fuerza de piernas</a> </strong> from <strong><a href=”http://www.slideshare.net/marimilu1&#8243; target=”_blank”>María Cancino</a></strong> </div> Continúa leyendo Ejercicios para mejorar la fuerza en las piernas

Una caminata al día

La popularidad de la “Caminata” como una actividad para mantenerse en forma, está creciendo mucho ya que es de bajo riesgo y de fácil inicio. Caminar ha probado sus beneficios para la salud en numeroso estudios. En un estudio de 80 años, de 13 000 personas, se encontró que aquellas que caminan 30 minutos al día, bajan su riesgo de morir prematuramente; lo cual no sucede con quienes no hacen ejercicio. Un programa regular de caminata puede: Reducir el colesterol de la sangre. Bajar la presión sanguínea. Incrementar la resistencia cardiovascular. Mejorar la fuerza de los huesos. Quemar calorías y … Continúa leyendo Una caminata al día

Diabetes – Señales y síntomas

La diabetes como muchas de las enfermedades más peligrosas es silenciosa. Muchísimas personas que la padecen no lo saben hasta que la condición está bastante avanzada o complica sus demás órganos. Sinembargo, hay algunas señales que pueden ayudarnos a dar la alerta a nuestro doctor para que nos mande a hacer análisis: Señales de Diabetes tipo 1 Constante necesidad de orinar Sed inusual Hambre extrema Pérdida inusual de peso Fatiga e irritabilidad extremas Diabetes tipo 2 Cualquiera de los síntomas de la diabetes tipo 1 Infecciones frecuentes Visión borrosa Cortes/moretones que tardan en sanar Hormigueo o entumecimiento en las manos … Continúa leyendo Diabetes – Señales y síntomas

Tips para un vientre plano

Bebe un vaso de agua antes de cada comida. Come 5 comidas al día. Come lentamente. Realiza ejercicios de cardio por 20 minutos 5 días a la semana. Cuida el tamaño de las porciones de tus alimentos. Mantén una buena postura durante todo el día (metiendo el estómago) para fortalecer los músculos del abdomen. Practica natación. Realiza ejercicios para fortalecer tu centro de poder. Elimina las golosinas de tu dieta regular. Las flexiones y las sentadillas ayudan. Nunca te saltes el desayuno. Bebe más de 8 vasos de agua durante el día. Duerme de 7 a 8 horas cada noche. Recorta el consumo de alcohol. Reduce … Continúa leyendo Tips para un vientre plano

Beneficios de beber Té Jazmín

Cada vez que iba a un restaurante de comida china, veía que muchas personas personas lo tomaban. Una vez me animé a pedirlo y me cautivó su olor y también su sabor. Lo cierto es que este té es muy beneficioso para muchas cosas y es muy común que el jazmín sea incorporado habitualmente a infusiones de toda clase. De hecho, en China -y Asia en general- se lo bebe incluso tomándolo como parte principal de la tisana. Pero también es muy común encontrarlo en blends o mezclas de toda clase, ya sea con té rojo, té verde, té negro … Continúa leyendo Beneficios de beber Té Jazmín

Rutina de pilates para fortalecer los músculos del abdomen

Aquí les dejo una rutina de pilates para tonificar la parte del centro del cuerpo o “core”. La recomiendo mucho ya que haciéndola parte de su día podrán lograr grandes resultados. Necesitarás una pelota medicinal o de volleyball. Siéntate como en la primera imagen con la pelota a tu lado izquierdo, tu pierna izquierda frente a tí y tu pierna derecha detrás de ti. Con la mano sobre lapelota y el codo ligeramente doblado, extiende tu brazo derecho a la altura de tu hombro. Comprime tu abdomen y rueda la pelota lo más hacia el lado izquierdo que puedas llevando … Continúa leyendo Rutina de pilates para fortalecer los músculos del abdomen

La cola de caballo y sus propiedades

La cola de caballo tiene propiedades diuréticas, depurativas, antihemorrágicas, hemostáticas, astringentes, cicatrizantes y reconstituyentes de huesos y tendones tras una lesión. Esta planta que se encuentra al lado de rios y zonas húmedas, es una de las especies más diuréticas que existe. Por este motivo se utiliza habitualmente en dietas de adelgazamiento, pues ayuda a eliminar toxinas que de otra manera se acumularían en nuestro organismo. Pero esta, a pesar de ser su característica más conocida, no es la única. También es recomendada en dolencias como el exceso de ácido urico, artritis, gota, cálculos renales, próstata y obesidad debido a … Continúa leyendo La cola de caballo y sus propiedades

4 posturas de yoga para trabajar tu cuerpo y fortalecer tu mente

No voy a hablar sobre los múltiples beneficios del yoga porque ya lo hice en anteriores posts. Hoy les presento un grupo de cuatro posturas, que si se hacen de la manera adecuada, controlando la respiración y con mucho enfoque, pueden lograr mucho en el cuerpo y la mente. Lo ideal es empezar la práctica con cuatro saludos al sol A y cuatro saludos al sol B para calentar el cuerpo. Recuerden que mientras hacen los saludos al sol, cada movimiento corresponde a una inhalación o a una exhalación y estas deben durar por lo menos 4 segundos. Si no … Continúa leyendo 4 posturas de yoga para trabajar tu cuerpo y fortalecer tu mente