Aplicaciones Android para hacer trabajo localizado

Sabes que hacer solamente cardio no es suficiente para poner a trabajar todo cuerpo, más aún si lo que quieres es verte tonificad@ y dar realce a partes específicas. Es por eso que después de revisar Google play listaré las … Continúa leyendo Aplicaciones Android para hacer trabajo localizado

Si no puedo ir al gimnasio para hacer cardio…

No hay tiempo para hacer todo lo que nos gusta, pero debería haber tiempo para hacer todo lo que nos hace bien. Desde hace un tiempo el espacio que tenía para mí se ha reducido, y es que hay épocas en la que tenemos más obligaciones o en las que simplemente no podemos darnos el lujo de hacer cincuenta mil actividades porque nuestra rutina ha cambiado. Ése es mi presente y lo será por un tiempo, por lo menos el mes de febrero… Sin embargo, la necesidad es la madre de la creatividad. Lo que voy a hacer es reemplazar … Continúa leyendo Si no puedo ir al gimnasio para hacer cardio…

Tips para un vientre plano

Bebe un vaso de agua antes de cada comida. Come 5 comidas al día. Come lentamente. Realiza ejercicios de cardio por 20 minutos 5 días a la semana. Cuida el tamaño de las porciones de tus alimentos. Mantén una buena postura durante todo el día (metiendo el estómago) para fortalecer los músculos del abdomen. Practica natación. Realiza ejercicios para fortalecer tu centro de poder. Elimina las golosinas de tu dieta regular. Las flexiones y las sentadillas ayudan. Nunca te saltes el desayuno. Bebe más de 8 vasos de agua durante el día. Duerme de 7 a 8 horas cada noche. Recorta el consumo de alcohol. Reduce … Continúa leyendo Tips para un vientre plano

6 posturas de yoga para aliviar el dolor

Yoga es una herramienta que hoy está de moda, entre otras cosas por tonificar nuestro cuerpo. Sinembargo, debemos recordar que esta herramienta tiene usos mucho más profundos y terapeuticos. Es fácil darse cuenta que a medida que vamos practicando con constancia, nuestro nivel energético se eleva y nos sentimos más equilibrados y completos. Pero además de todo ello, hay posturas que nos ayudan para algunos casos específicos como, entre otras cosas, el alivio del dolor. Abajo de cada explicación hay un enlace con el video de como se llega a la postura paso a paso. 1. Dolores de resaca ¿Quién … Continúa leyendo 6 posturas de yoga para aliviar el dolor

Rutina de pilates para fortalecer los músculos del abdomen

Aquí les dejo una rutina de pilates para tonificar la parte del centro del cuerpo o “core”. La recomiendo mucho ya que haciéndola parte de su día podrán lograr grandes resultados. Necesitarás una pelota medicinal o de volleyball. Siéntate como en la primera imagen con la pelota a tu lado izquierdo, tu pierna izquierda frente a tí y tu pierna derecha detrás de ti. Con la mano sobre lapelota y el codo ligeramente doblado, extiende tu brazo derecho a la altura de tu hombro. Comprime tu abdomen y rueda la pelota lo más hacia el lado izquierdo que puedas llevando … Continúa leyendo Rutina de pilates para fortalecer los músculos del abdomen

4 posturas de yoga para trabajar tu cuerpo y fortalecer tu mente

No voy a hablar sobre los múltiples beneficios del yoga porque ya lo hice en anteriores posts. Hoy les presento un grupo de cuatro posturas, que si se hacen de la manera adecuada, controlando la respiración y con mucho enfoque, pueden lograr mucho en el cuerpo y la mente. Lo ideal es empezar la práctica con cuatro saludos al sol A y cuatro saludos al sol B para calentar el cuerpo. Recuerden que mientras hacen los saludos al sol, cada movimiento corresponde a una inhalación o a una exhalación y estas deben durar por lo menos 4 segundos. Si no … Continúa leyendo 4 posturas de yoga para trabajar tu cuerpo y fortalecer tu mente

Ejercicios muy buenos para quemar grasa

Para perder peso hay que quemar grasa para poder quedarnos con músculos fuertes y tonificados. Para quemar grasa lo importante es tener una dieta balanceada y saludable y además HACER EJERCICIO. Por su facilidad para derretir la grasa que nos agobia, hay 8 ejercicios que recomiendo: Step aeróbico Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy en día es un ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; … Continúa leyendo Ejercicios muy buenos para quemar grasa

Una rutina para fortalecer la parte superior de tu cuerpo

Hacer ejercicios localizados ayuda a fortalecer y tonificar rápidamente partes específicas del cuerpo. Lo bueno es que los ejercicios correspondientes a la parte superior del cuerpo se pueden realizar en un tiempo mínimo, y ya sea en casa o en el gimnasio. Los tres ejercicios escogidos son muy buenos para trabajar toda la parte superior de tu cuerpo. Flexiones Comienza en una posición boca abajo en una estera, con las dos manos colocadas de forma que queden ligeramente más abiertas que el ancho de los hombros. Deja que tus dedos apunten hacia el suelo. Levanta tu cuerpo hasta que tus … Continúa leyendo Una rutina para fortalecer la parte superior de tu cuerpo

Ejercicios para la oficina

Si eres de los que pasan la mayor parte del día en la oficina, este artículo es para tí. Voy a postear una serie de imágenes de ejercicios que puedes hacer en la oficina para deshacerte del estrés y para que tus músculos no se cansen de estar en la misma posición. Ojo, que estos ejercicios no reemplazan los 30 minutos de actividad física que deberías tener todos los días, pero ayudan a tener el cuerpo activo y evitan que se atrofie. Empecemos con estiramientos para liberar el estrés Luego, podemos hacer torsiones parados y en la silla. En la … Continúa leyendo Ejercicios para la oficina