Reto: Perder grasa abdominal en 28 días

Encontré la página https://gethealthyu.com mientras buscaba formas efectivas de deshacerme de esa grasa abdominal que ha ido creciendo cómodamente durante el invierno alimentada por comida chatarra y chocolate. En esta página encontré un reto que sólo necesita de disciplina y constancia para ser superado: perder grasa abdominal en 28 días, incluso viene con un calendario para imprimir en el que día a día te dicen qué ejercicios hacer.

CALENDAR

Como sé que todos mis lectores son hispanohablantes, se los traduciré para que lo prueben y me den sus comentarios:

Los ejercicios. Como pueden observar, en la parte superior del calendario están los ejercicios que se irán haciendo durante todo el periodo. calendar 2

DÍA 1: 10 Oblicuos – 5 enrollamientos inversos – 5 elevaciones de dos piernas – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 2: 12 Oblicuos – 6 enrollamientos inversos – 6 elevaciones de dos piernas.

DÍA 3: 14 Oblicuos – 7 enrollamientos inversos – 7 elevaciones de dos piernas. 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 4: 16 Oblicuos – 8 enrollamientos inversos – 8 elevaciones de dos piernas.

DÍA 5: 18 Oblicuos – 9 enrollamientos inversos – 9 elevaciones de dos piernas – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 6: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 7: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 10 giros rusos alternados.

DÍA 8: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 12 giros rusos alternados – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 9: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 14 giros rusos alternados.

DÍA 10: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 16 giros rusos alternados – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 11: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 18 giros rusos alternados.

DÍA 12: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 13: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 15 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 14: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 20 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 15: 10 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 30 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 16: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 30 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 17: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 40 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 18: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 50 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 19: 20 Oblicuos – 10 enrollamientos inversos – 10 elevaciones de dos piernas – 20 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 20: 22 Oblicuos – 11 enrollamientos inversos – 11 elevaciones de dos piernas – 22 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 21: 24 Oblicuos – 12 enrollamientos inversos – 12 elevaciones de dos piernas – 24 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 22: 26 Oblicuos – 13 enrollamientos inversos – 13 elevaciones de dos piernas – 26 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 23: 28 Oblicuos – 14 enrollamientos inversos – 14 elevaciones de dos piernas – 28 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 24: 30 Oblicuos – 15 enrollamientos inversos – 15 elevaciones de dos piernas – 30 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 25: 32 Oblicuos – 16 enrollamientos inversos – 16 elevaciones de dos piernas – 32 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos.

DÍA 26: 34 Oblicuos – 17 enrollamientos inversos – 17 elevaciones de dos piernas – 34 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 27: 36 Oblicuos – 18 enrollamientos inversos – 18 elevaciones de dos piernas – 36 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos – 30 minutos de ejercicio aeróbico (correr, nadar, caminar, bicicleta).

DÍA 28 : 40 Oblicuos – 20 enrollamientos inversos – 20 elevaciones de dos piernas – 40 giros rusos alternados – 60 segundos de plancha de antebrazos.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s