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¿Que es meditar?

Mucho se habla, se escribe y se ve actualmente sobre la meditación, se han reportado muchos beneficios de esta práctica y su más popular representante es la conciencia plena o Mindfulness. En este artículo pretendo dar algunas luces acerca de la meditación y dar a conocer otros tipos de meditación que existen.

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Meditar es CONTEMPLAR. Es observar sin juzgar. Su objetivo principal es que tu mente se concentre y se relaje para que puedas liberar tu conciencia. Esta práctica te enseña a estar en el AQUÍ Y EL AHORA, lo cual, aunque parece fácil, en el mundo de hoy es complicado ya que generalmente andamos pensando en el futuro, haciendo planes, esperando algo.

La meditación, como disciplina que es necesita de un entrenamiento de va de menos a más y que puede reportar muy buenos beneficios a corto, mediano y largo plazo.

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La meditación tiene efectos positivos en la salud física y mental:

  • Mantiene una mente en calma, sin pensamientos agobiantes.
  • Te da mayor capacidad de concentración.
  • Te aporta claridad mental.
  • Mejora tu capacidad comunicativa.
  • Relaja y rejuvenece

Además tiene poderosos beneficios para la salud física:

  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Reduce la ansiedad.
  • Reduce las tensiones corporales.
  • Aumenta la producción de serotonina.
  • Mejora el sistema inmune.
  • Eleva tu nivel de energía.

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Mindfulness o Conciencia plena:

También conocida como meditación Vipassana, este tipo de meditación se concentra en la respiración. La idea es que si se presenta algún pensamiento o emoción, éste se observa, se identifica y se deja pasar sin ser juzgado. Este tipo de meditación es el más popular, más usado y más estudiado en occidente.

Meditación trascendental:

Es un tipo de meditación que se basa en mantras y vibraciones para poder calmar la mente.

Meditación budista:

Este tipo de meditación busca centrarse en el aquí y en el ahora, disfrutando del momento presente tal y como se presenta y sin desear que nada sea diferente.

Yoga:

El yoga es meditación en movimiento que tiene mucho que ver con la respiración, movimientos corporales y el mantenerse en el presente.

Meditación Chakra:

Este tipo de meditación visualiza cada chakra del cuerpo como un espiral de energía de diferentes colores.

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Para practicar meditación o saber más de ella puedes acceder a estas páginas:

Brahma Kumaris

El arte de vivir

Además hay videos en Youtube que te pueden dar una idea de la meditación de una manera fácil y didáctica:

 

 

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