Prepara tus propias bebidas isotónicas caseras

La bebidas isotónicas son aquellas que te rehidratan rápidamente después de hacer actividades de gran desgaste físico y pérdida de lìquidos. En el mercado se ofrecen de algunas marcas pero contienen algunos químicos dañinos y demasiadas calorías. La buena noticia es que estas bebidas son fáciles de hacer y las puedes hacer en casa:

1.-  Limonada Isotónica.

Esta es una de las bebidas isotónicas más fáciles de preparar, ideal para refrescarnos cuando regresamos de hacer ejercicio. Te sugerimos consumir este tipo de bebidas frescas y no heladas, ya que el contraste de tu cuerpo caliente con la bebida helada podría provocarte problemas de salud.

 Ingredientes:

  •     El zumo de 1 ó 2 limones
  •     1 litro de agua
  •     1 cucharada grande de miel
  •     1 cdita. de sal marina
  •     1 cdita.de bicarbonato de sodio

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes hasta que estén bien disueltos y llevar a la nevera hasta que esté fresca.

3.- Bebida natural de Guaraná.

La guaraná es el fruto de un árbol originario de la Amazona. Debido a su alto contenido en cafeína es utilizado como energizante y estimulador del sistema nervioso central. Muchas bebidas energizantes industriales son elaboradas a partir del extracto de las semillas de guaraná.

No es muy sencillo conseguir este fruto en algunos los países, sin embargo en tiendas naturistas sí podemos encontrar el polvo realizado a partir de las semillas del fruto.
Si bien este es un complemento natural, recuerden que tiene altos componentes de cafeína, por lo que no se debe abusar de su consumo; además los especialistas aconsejan no mezclar guaraná con efedrina.
Ingredientes:

  •     1 cdta. de polvo de guaraná
  •     1 cdta. de levadura de cerveza
  •     1 cdta. de germen de trigo
  •     3 cdtas. de miel
  •     1 Vaso de agua.

Preparación:

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora, y licuarlos bien durante tres o cuatro minutos hasta que estén bien mezclados. Beber cada mañana antes de realizar actividad física.

Fuente: http://www.unavidalucida.com.ar/

AFRUTADA.
En un Litro de Agua mezclamos:

  • -3 Cucharadas Soperas de Azúcar
  • -El zumo de 2 piezas de Fruta, (la fruta que deseemos)
  • -Media Cucharilla de Bicarbonato de Sodio
  • -Media Cucharilla de Sal

POTÁSICA.
En un Litro de Agua mezclamos:

  • -Algo menos de media cucharada de Cloruro Potásico, lo podemos encontrar en las Farmacias.
  • -Media Cucharilla de Bicarbonato de Sodio
  • -Media Cucharilla de Sal
  • -3 Cucharadas Soperas de Azúcar
  • -El zumo de dos piezas de fruta que deseemos.

Fuente: http://elmundomtb.blogspot.com/2010/01/bebidas-isotonicas-caseras.html

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