Secuencia de Yoga para recargar energía

Hay algunas posturas de yoga que ayudan a recargar las energías perdidas a causa de la fatiga crónica o un desbalance en la hormona cortisol. Esta secuencia compromete tu abdomen y te recarga de energía de adentro hacia afuera., según la experta Tara Stiles. Estas posturas también requieren equilibrio lo cual hace que te concentres y tomes respiraciones más profundas, lo que incremetan tu toma de oxígeno y te hace estar más alerta. Realiza esta secuencia si ya estás familiarizado con la práctica del yoga, de lo contrario, en la página www.facebook.com/matsdeyogalima hay videos para principiantes sacados de youtube

Haz estos movimientos en orden, sosteniéndola por 10 respiraciones. Repite la secuencia en el otro lado y continúa alternando hasta que hayas hecho la rutina 3 veces por lado. Para ver los vídeos de cómo hacer las posturas paso a paso ingresa a: Women’s health

yogaener1

1. Perro mirando abajo con tres apoyos

Empieza en posición de plancha, eleva tus caderas y haz la postura perro mirando hacia abajo. Toma 5 respiraciones. Eleva tu talón derecho hacia el techo lo más alto posible, luego lentamente baja tu antebrazo izquierdo al piso. Mantén las dos palmas en el piso.

yoganer2. Guerrero Tres

Empieza en perro mirando abajo. Lleva tu pie derecho entre las manos. Pon el peso de tu cuerpo en tu pierna derecha mientras enderezas tu pierna izquierda. Al mismo tiempo, eleva tu torso hasta que esté paralelo al piso y lleva tus brazos hacia adelante.

yogaener33. Media Luna Modificada

3. Pon tus manos en el piso debajo de tus hombros. Rota tu cadera hacia la izquierda y eleva tu brazo izquierdo hacia el techo. Dobla tu rodilla izquierda hacia atrás y alcánzala con tu mano izquierda sosteniendo tu pie.

yogaener4

4. El Árbol

De la postura anterior lleva tu brazo y pierna nuevamente al piso, luego usa tu centro para pararte. Planta tu planta izquierda en la parte de adentro de tu muslo derecho. Eleva tus brazos hacia arriba sobre tus hombros.

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s