¿Por qué los atletas deben hacer yoga?

Practico yoga desde hace hace casi 9 meses y siento que ha mejorado muchos aspectos de mi vida, no sólo físicamente, sino sobretodo mental y espiritualmente. Por un lado, me ha hecho más fuerte: mis hombros y mis piernas pueden sostener mucho mejor el peso de mi cuerpo; me ha hecho más flexible: mi columna puede doblarse más y mis huesos soportan mejor las caídas. He mejorado notablemente mi resistencia y mi respiración. Además, mis músculos están más definidos que en todo el tiempo que estuve en el gimnasio. En cuanto a mi mente, está menos acelerada, tomas las cosas … Continúa leyendo ¿Por qué los atletas deben hacer yoga?

Tips para corredores de la corredora Natasha Hastings

Para los y las amantes de la carrera, queda claro que no todo entrenamiento para correr o carrera irá como se ha planeado. A veces, las cosas inesperadas suceden, puede ser un calambre, viento azotando tu cara o una noche sin dormir; cualquiera de esas cosas puede arruinar tu plan. Sinembargo, estas cosas nos pasan a todos y lo bueno es que siempre pueden haber días mejores. Aquí encontré unos tips de la ganadora de una medalla de plata en los 400 metros Natasha Hastings para mejorar tu velocidad: Corre con menos seriedad Una carrera larga puede quemar muchas calorías, … Continúa leyendo Tips para corredores de la corredora Natasha Hastings

Beneficios del aceite de coco en tu cabello

No sólo te deja el cabello con un riquísimo olor a coco que recuerda a las playas del caribe sino que además le hace muy bien a tu cabello fortaleciéndolo, haciéndolo crecer sano y dándole un brillo muy especial. El aceite de coco es uno de los secretos mejores guardados en cuanto a la salud y belleza del cabello. El aceite de coco es un producto especialmente efectivo para el cabello seco, especialmente en aquellos casos en que la fibra capilar se ha debilitado por los tintes, secadores y planchas. Además, al ser un producto natural no añadimos más químicos … Continúa leyendo Beneficios del aceite de coco en tu cabello

Ensalada de arroz y legumbres, ensalada de pollo y palta, y sorbete de plátano y fresa

Ensalada de arroz y legumbres Ingredientes 1/4 taza de arroz blanco en crudo, 1/4 taza de judías negras en seco, 2 cucharadas de arverjitas, 1/4 de palta, 1/2 tomate, 2 cucharadas de zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, sal a gusto. Preparación Para realizar la ensalada lo primero que debemos hacer es remojar las judías negras por unas 12 horas aproximadamente para después hervirlas hasta que estén tiernas. Hervimos entonces las judías negras tras el remojo, hervimos el arroz blanco y una vez que tenemos el arroz y la legumbre ya listos, adicionamos a éstos dos ingredientes … Continúa leyendo Ensalada de arroz y legumbres, ensalada de pollo y palta, y sorbete de plátano y fresa

Lo que un sorbo de GASEOSA hace en tu cuerpo

Este post está dedicado a todos mis amigos que no pueden vivir sin bebidas gaseosas, a veces incluso deben consumirlas diariamente para “sentirse bien”. Estas son las consecuencias que tiene beberlas. Es importante reducir su consumo, y como padres deberíamos acostumbrar a los chicos a evitar su consumo. 1. Disuelve el esmalte de los dientes El azúcar y el ácido que contienen estas bebidas disuelve fácilmente el esmalte dental, crea espacios propicios para la caries alcanzando el nervio, la raíz y la base del diente. Si no es tratado el diente muere y se crea un abseso. 2. Asma El … Continúa leyendo Lo que un sorbo de GASEOSA hace en tu cuerpo

15 razones para usar VINAGRE DE MANZANA

Ya había escrito sobre el vinagre de manzana y sus usos, ahora encontré un artículo muy interesante sobre muchos más usos de éste. Son 15 razones muy buenas para animarnos a tener al vinagre de manzana como ayudante y siempre a la mano en la cocina. 1. El vinagre de manzana es completamente natural. Es hecho de jugo de manzana fermentado dos veces. 2. Puedes usarlo como último enjuague después de aplicarte el shampoo y le dará a tu cabello brillo y cuerpo. 3. El vinagre de manzana natural regula el ph de tu piel. Diluye una parte de vinagre … Continúa leyendo 15 razones para usar VINAGRE DE MANZANA

Usos del Maravilloso Aceite del Árbol del té

Este aceite se obtiene de un árbol proveniente de Australia, los aborígenes de este país la han utilizado por sus numerosas propiedades desde hace cientos de años. El aceite esencial del árbol del té posee un efecto antiséptico triple, actúa contra las bacterias, hongos y virus es, además, bactericida, fungicida, antivírico, cicatrizante, antiinflamatorio, desodorante, expectorante y balsámico. Las propiedades antisépticas, fungicidas y anti-acnéicas están aceptadas y reconocidas por el departamento de sanidad Australiano. No se le conoce ningún tipo de toxicidad, ni efectos secundarios, no irrita la piel por lo que no conlleva ningún riesgo para la salud. Como cualquier … Continúa leyendo Usos del Maravilloso Aceite del Árbol del té

Ensalada exótica, grisines integrales y galletas a la naranja

Ensalada Exótica Ingredientes (4 personas): 150 gr. champiñones 160 gr. aceitunas negras un bote de corazones de alcachofas Un bote de palmito Un bote de choclo 1/2 taza de aceite de oliva 1/4 taza de zumo de limón 1 diente de ajo sal y pimienta Perejil fresco 4 hojas de albahaca fresca Paso 1: Lava muy bien los champiñones. También puedes pelarlos si tienen manchas. Corta en rodajas. Paso 2: Pon en una fuente las rodajas de champiñones, los corazones de alcachofa (partidas por la mitad cada uno), los palmitos troceados, las aceitunas y el choclo. Paso 3: Prepara el … Continúa leyendo Ensalada exótica, grisines integrales y galletas a la naranja

YOGA: Saludo al SOL A

El saludo al sol es uno de los ejercicios más comunes en YOGA, en la clase sirve para calentar para el cuerpo y se hace por lo general en la primera parte de la clase. Pero además de calentarnos y prepararnos para otras posturas, el saludo al sol también tienen beneficios para la salud en general y sólo con hacerlo diariamente podemos empezar muy bien el día. Algunos de los beneficios de hacer el saludo al sol regularmente son: 1. Elimina depresiones y ansiedades que se acumulan en el Plexo Solar (Centro de Energía Mayor). 2. Aumenta tu elasticidad y … Continúa leyendo YOGA: Saludo al SOL A

Los Excelentes Beneficios de Algunos Alimentos

Todos los días consumimos diferentes alimentos mecanicamente sin apreciar los beneficios que obtenemos de ellos. O peor aún, dejamos de consumir algunos que nos podrían ser muy beneficiosos. Aquí les pongo una lista que conseguí hace poco: 1. Manzana Protege tu corazón Previene el estreñimiento Bloquea la diarrea Aumenta la capacidad pulmonar Protege las articulaciones 2. Durazno Combate el cáncer Controla la presión arterial Favorece la vista Previene el Alzheimer’s Desacelera el envejecimiento 3. Alcachofas Ayuda a la digestión Reduce el colesterol Protege tu corazón Estabiliza el azúcar en sangre Protege contra enfermedades hepáticas 4. Aguacate Favorece a la piel … Continúa leyendo Los Excelentes Beneficios de Algunos Alimentos