Chips de frutas, pudín de pan viejo y pizza de pimientos

Chips de frutas deshidratadas Porciones: 6 · Dificultad: Baja · Calorías: 79 Ingredientes: 1 manzana, con cáscara y en láminas muy delgadas 2 duraznos, en láminas muy delgadas 100 g de frutillas, en láminas muy delgadas 1/2 piña, pelada y sin el centro, en láminas muy delgadas 1 pera, con cáscara y en láminas muy delgadas 1 cucharadita de jugo de limón 2 cucharadas de miel líquida 1. Precailenta el horno a temperatura baja. En un bol pequeño coloca el jugo de limón y miel, mezcla bien y reserva. 2. Dispón las láminas de frutas sobre una lata de horno … Continúa leyendo Chips de frutas, pudín de pan viejo y pizza de pimientos

Cómo limpiar tu colon naturalmente

La salud del colon es muy importante para poder mantener una salud óptima. Hoy en día, esto se dice mucho, especialmente lo oímos en las propagandas que buscan que compremos tal o cual producto que “tiene poderes especiales”.  Lo cierto es que para mantener un colon limpio y libre de desechos que puedan dañar nuestra salud, sólo tenemos que seguir algunos pasos. TODO lo que necesitas son una dieta y un estilo de vida saludable. Paso 1 Obtén la acntidad de fibra recomendada. Se recomienda que los hombres de 50 años o menos coman por lo menos 38 gr. de … Continúa leyendo Cómo limpiar tu colon naturalmente

Remedios naturales para nivelar los niveles de colesterol

Si ya te has hecho un examen de colesterol y ha resultado alto, de seguro que el médico ya te dió una prescripción (que deberías estar tomando) y un plan de ejercicios que deberías estar siguiendo. Si aún no sabes cuales son tus niveles, te recomiendo hacerte un chequeomás aún si por tu peso o tu estilo de vida sospechas de un aumento del colesterol malo o LDL . En cualquier caso, paso a darte algunos remedio populares naturales que pueden servir para ayudar al tratamiento que estás siguiendo. De ninguna manera, estos remedios pretenden reemplazar al médico, pero pueden … Continúa leyendo Remedios naturales para nivelar los niveles de colesterol

Flexiones, planchas, push ups

Para tener unos hombros lindos, unos brazos tonificados y fuertes y un vientre plano. Las flexiones tienen múltiples beneficios pero tienen que hacerse bien para no ser motivo de lesión. Push-up row Cómo hacerlo 1) Empieza con la posición completa de flexión con una pesa en cada mano. mantén tu cuerpo en una sola línea de hombros a rodillas si la haces con las rodillas apoyadas o a pies si la haces con las piernas estiradas. Si la haces con las piernas estiradas, éstas deben estar al doble del ancho de tus caderas. 2) Baja tu pecho al piso y … Continúa leyendo Flexiones, planchas, push ups

Aprovecha el limón al máximo

No me voy a cansar de postear artículos sobre los beneficios del limón. Más aún estando en Perú en donde el limón es tan abundante y popular. Es una bendición tener este fruto tan a la mano y es nuestro deber por tanto estar informados de todas sus utilidades para aprovecharlo al máximo en beneficio de nosostros y nuestras familias. El limón es un cítrico del que se pueden aprovechar desde sus ramas, flores y hojas hasta su cáscara, su pulpa y su jugo. Y hasta sus semillas, con las cuales se elaboran desparasitantes y purificadores. Casi todas las enfermedades … Continúa leyendo Aprovecha el limón al máximo

Tips para mantenerte motivado en la tarea de lograr un peso saludable

Vive bien… sabes que puedes Mantenerse saludable es una terea diaria, digamos que hasta puede considerarse un “trabajo a tiempo completo” ya que no solo hay que estar pendiente de lo que se come y de la actividad física que se realiza, sino que, en medio de un mundo que nos ofrece infinitas posibilidades de comer chatarra y vivir sin hacer esfuerzos, la meta puede parecer inalcanzable si no estamos motivados. Aquí, unos tips para mantenernos motivados en la ardua tarea de llegar a un peso saludable que nos alejen de la sombra de la obesidad y los males asociados … Continúa leyendo Tips para mantenerte motivado en la tarea de lograr un peso saludable

Relajación muscular progresiva

Cuando hablamos de relajación, las técnicas son diversas y se ajustan a cada necesidad. Una técnica que me enseñaron hace unos años es el de la relajación muscolar progresiva. Esta es una especie de escaneo muscular que detecta los bloqueos de energía y los desbloquea mediante la contracción y relajación muscular consciente. Esta técnica la puedes aplicar tú en casa o en el trabajo después de un día tenso o lleno de emociones. El éxito de la relajación depende de: Reconocer y relajar la tensión muscular. Practicar diariamente en casa. Aplicar la relajación en la vida cotidiana. Convertirla en un … Continúa leyendo Relajación muscular progresiva

Ensalada Don Fausto, Helado de durazno y Arroz al pimiento

ENSALADA DON FAUSTO (Para 14 personas) INGREDIENTES • 2 tazas de tomates pelados y picados en cubitos chicos • 2 tazas de palta en cuadritos chicos • 2 tazas de choclo • ¼ taza de cebollines en rodajas • 2 cucharadas de perejil picado fino • 2 cucharadas de cilantro picado fino • 1 cucharadita de sal • 2 cucharaditas de vinagre • 1 cucharada de jugo de limón ALIÑO • 3 cucharadas de vinagre • 9 cucharadas de aceite • 1 cucharada de perejil picado • 1 cucharadita de mostaza. PROCEDIMIENTO Pelar los tomates y picar,agregar 1 cucharadita de … Continúa leyendo Ensalada Don Fausto, Helado de durazno y Arroz al pimiento

5 movimientos para quemar grasa

ESte grupo de ejercicios sacado de las artes marciales te hará sudar y quemar grasas al máximo. Después de hacer el circuito una vez, la siguiente vez hazlo más rápido como si estuvieras bailando. Haz 8 circuitos en total. Necesitas un par de pesas de medio kilo o 2 bolsas de arena del mismo peso. 1. ROMPE LA TABLA Párate con losp ies al ancho de tus hombros, brazos a los lados, sosteniendo un peso en cada mano. Pasa el peso a la pierna izquierda y eleva la rodilla derecha al alto de tu cintura, mientras llevas tus brazos frente … Continúa leyendo 5 movimientos para quemar grasa

Más propiedades del SUPER LIMÓN

El modo que EMPIEZAS cada día es increiblemente importante. Así seas una mamá, un entrenador, un escritor, el dueño de un pequeño negocio o un profesor de yoga, la primera cosa que haces en las mañanas importa. De acuerdo a la filosofía Ayurvédica, las opciones que hagas en cuanto a tu rutina diaria, pueden fortalecer tu resistencia o destruirla. Ayúverda nos invita a empezar de un salto el día concentrándonos en los rituales matutinos que trabajan para alinear el cuerpo con sus ritmos naturales, balancear los doshas y alimentar el autoestima así como la autodisciplina. Tu mente puede decir que … Continúa leyendo Más propiedades del SUPER LIMÓN