LUNA LLENA – YANTRA YOGA

A propósito del curso que se realizará el 6,7 y 8 de julio, conozcamos un poco más de este estilo de Yoga a través de la mirada de la instructora certificada Jimena Piedra. Ella es Instructora de Yantra Yoga  autorizada por el Maestro Tibetano Chogyal Namkhai Norbu en 2010. Cursó estudios  en medicina tradicional china y tiene conocimientos de medicina tibetana; además, trabaja como terapeuta acupuntor. ¿Hace cuánto practicas Yantra Yoga? Practico yoga desde 1995 pero Yantra Yoga (La tradición Tibetana del Movimiento) desde el 2005. ¿Cómo empezaste a practicarlo? Vino una Instructora de la Comunidad Dzogchen de Argentina, Marisa … Continúa leyendo LUNA LLENA – YANTRA YOGA

3 platos de fondo diferentes, deliciosos y nutritivos

Saltado de verduras con queso Ingredientes 2 tazas vainitas cocidas al dente y picadas 2 unidades de  zanahoria cocida al dente y picada 2 tazas espárragos verdes cocidos al dente y picados 300 gms. champiñones en tajadas 2 cdtas. margarina light 4 tajadas queso fresco light en cubos Preparación  Saltear verduras en una sartén con aceite de oliva, agregarle la margarina, salpimentar, servir con queso encima. Champiñones Strogonoff  Ingredientes Para 4 Porciones:  2 unidades de cebolla blanca 2 cdtas de aceite de oliva 3 cdtas de maicena 3 tazas yogurt light natural 4 tajada queso ricotta 2 cdtas. sillao bajo … Continúa leyendo 3 platos de fondo diferentes, deliciosos y nutritivos

Tips de ejercicios para Diabéticos Tipo 2

Tener diabetes tipo 2 es una condición complicada que muchas personas padecen y que se está convirtiendo en una condición común por el estilo de vida que lleva la sociedad actual. Sinembargo, tener diabetes tipo 2 no tiene por que ser devastador si se toman las medidas necesarias para controlar la enfermedad. Dejemos de pensar como enfermos y empecemos a pensar como gerentes de nuestro propio estilo de vida. Hagamos los cambios necesarios y podremos tener una vida más sana y feliz. Lo primero que debemos tener en cuenta son los consejos que todo médico da a un paciente diagnosticado: … Continúa leyendo Tips de ejercicios para Diabéticos Tipo 2

Deportes para cada edad

Practicar deporte es muy necesario tanto para el cuerpo como para la mente y el espíritu. Si por un lado hacer deporte te mantiene con un cuerpo en forma, por otro te rescata de las garra del estrés y te produce felicidad y emoción. Cualquier deporte que te ponga en movimiento es bueno pero de hecho ha deportes que se ajustan más a las necesidades de cada edad por lo que aquí te dejo algunas sugerencias: DE LOS 20 A LOS 30: En general, entre 20 y 30 años se alcanza el máximo rendimiento tanto en las actividades deportivas como … Continúa leyendo Deportes para cada edad

Mantente relajad@ incluso estando cerca de gente estresante

EL viernes pasado di unos tips que ayudaban a tener una vida menos estresado siguiendo algunos simple pero muy útiles pasos. Pero para evitar que esa sensación de relax y paz se pierda apenas te cruces con alguna persona que es fuente de estrés para otros como tu jefe, algún conocido, etc; aquí tengo cuatro sencillos pasos a seguir que pueden ser de mucha ayuda. 1. Desarrolla un escudo invisible entre tú y la persona estresada. Ésta es un técnica de visualización, en la que te imaginas que estás protegid@ por un campo de fuerza contra las vibras negativas de … Continúa leyendo Mantente relajad@ incluso estando cerca de gente estresante

3 Recetas de snacks saludables para reuniones o la lonchera

Dulce de Ajonjolí Ingredientes 2 tazas de semillas de ajonjolí 3 cucharadas de miel del país 3 cucharadas de azúcar negra (Materiales: rodillo y hojas de silicón, o papel de pasteles o papel encerado) Preparación 1. Puedes usar 2 hojas de papel de wax rociadas con aceite, pero yo prefiero dos hojas de silicón de las que se usan para hornear galletitas pues no necesitan aceite y se puede reutilizar indefinidamente. 2. En sartén mediano, tuesta las semillas en fuego bajo-mediano, moviendo hasta que huelan a tostado y estén un poco doraditas (5-7 min). 3. Mezcla el azúcar con la … Continúa leyendo 3 Recetas de snacks saludables para reuniones o la lonchera

9 trucos de belleza completamente naturales y fáciles

Es el sueño de tod@s siempre tener un rostro limpio e hidratado. Eso no se logra solamente lavándose la cara todos los días o llenándose de cremas. Hay muchos trucos que podemos aplicar y que están al alcance de nuestra mano. Sólo hay que tener algo de paciencia y mucha perseverancia. Ojos Para las bolsas debajo de los ojos u ojos cansados, se recomienda: Mojar en agua bolsitas de té negro y colocarlas sobre los ojos en reposo; verás cómo esto desinflama y elimina el cansancio mágicamente. Si trasnochaste o lloraste mucho anoche… en la mañana colócate té negro y … Continúa leyendo 9 trucos de belleza completamente naturales y fáciles

Los mejores ejercicios abdominales en el mundo

Estamos en pleno invierno en esta parte del hemisferio y no hay mejor momento para empezar a tonificar el abdomen para llegar regias y regios al verano. Estos son los secretos mejor guardados de diferentes partes del mundo para tener una abdominales bien tonificados que aparte de verse muy bien, aseguran el bienestar de la espalda y las articulaciones. ¿Cómo funciona? Haz dos sets de cada movimiento, completando 10 para trabajar tu abdomen de todos los ángulos. Todo lo que necesitas es una pesa de aproximadamente 1 kilo y una banda de resistencia – ah! y dinero para el bikini … Continúa leyendo Los mejores ejercicios abdominales en el mundo

Evita el dolor de espalda y cuello cuando trabajas frente al computador

Casi todos nosotros pasamos muchas horas frente al computador, principalmente por trabajo. Esto tiene como consecuencia dolores de espalda y cuello que podemos menguar o hasta evitar teniendo en cuenta algunos consejos que nos da el Dr. David Rempel de la Universidad de San Francisco. 1. Asegúrate que tu silla tenga un soporte cómodo de espalda y brazos. Ajusta el alto de la silla de modo que las plantas de tus pies puedan tocar el piso, tengas espacio para estirar las piernas y la línea de tu mirada coincida con la parte de arriba del monitor (si usas bifocales, la … Continúa leyendo Evita el dolor de espalda y cuello cuando trabajas frente al computador