La presión arterial alta o hipertensión es uno de los males de nuestro tiempo. Esta es una enfermedad crónica que se caracteriza por las continuas subidas de la presión sanguínea. Sus causas más comunes son:
- El Tabaquismo
- Obesidad (índice de masa corporal mayor o igual a 30 Kg/m2)
- Inactividad física Dislipemia (Colesterol alto o trigliceridos altos)
- Diabetes Mellitus
- Microalbuminuria (pérdida de albumina por encima de los valores normales en orina, que puede pasar inadvertida, pero cuando se diagnóstica es indicador de gravedad renal)
- Edad > de 55 para los varones y de 65 para las mujeres.
- Historia familiar de enfermedad cardiovascular precoz
Son muchos los daños que puede causar esta condición a nuestro organismo por lo que muchas veces los hipertensos tienen que estar medicados de por vida. Lo bueno es que a través de la dieta, podemos ayudar a los medicamentos a controlar mejor la presión arterial.
Instrucciones
- Añade más vegetales a tu dieta, especialmente los vegetales de hojas verdes como espinacas y también espárragos. Los espárragos son conocidos por desintoxicar el organismo ya que se deshace de las toxinas e impurezas.
- Evita los aceites hidrogenados como algunos aceites vegetales y las margarinas.
- Prefiere la sal marina en vez de la sal de mesa.
- Empieza a comer más comida cruda y evita la comida procesada
- Incrementa tus ácidos grasos Omega 3, con pescado de agua fría y frutas secas.
- Bebe más agua. Opta por el agua mineral sobre cualquier otra agua.
- Come alimentos ricos en potasio como los plátanos, vegetales marinos, y vegetales de hojas verdes.
Algunas plantas que ayudan con la hipertensión son:
- Ajo
- Muérdago
- Espino Blanco
- Apio
- olivo
- parietaria
- Enebro
- Grama
- Hibiscus
- Limón
- Maiz
- Achicoria
- Abedul
- Violeta
- Lavanda
- Arroz Integral
Para las recetas consultar la fuente Botanical online.
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EXCELENTE
Gracias por el comentario… estamos a tus órdenes 🙂