Como ayudar con nuestra DIETA al control de la Hipertensión arterial

La presión arterial alta o hipertensión es uno de los males de nuestro tiempo. Esta es una enfermedad crónica que se caracteriza por las continuas subidas de la presión sanguínea. Sus causas más comunes son:

  • El Tabaquismo
  • Obesidad (índice de masa corporal mayor o igual a 30 Kg/m2)
  • Inactividad física Dislipemia (Colesterol alto o trigliceridos altos)
  • Diabetes Mellitus
  • Microalbuminuria (pérdida de albumina por encima de los valores normales en orina, que puede pasar inadvertida, pero cuando se diagnóstica es indicador de gravedad renal)
  • Edad > de 55 para los varones y de 65 para las mujeres.
  • Historia familiar de enfermedad cardiovascular precoz

Son muchos los daños que puede causar esta condición a nuestro organismo por lo que muchas veces los hipertensos tienen que estar medicados de por vida. Lo bueno es que a través de la dieta, podemos ayudar a los medicamentos a controlar mejor la presión arterial.

Instrucciones

  1. Añade más vegetales a tu dieta, especialmente los vegetales de hojas verdes como espinacas y también espárragos. Los espárragos son conocidos por desintoxicar el organismo ya que se deshace de las toxinas e impurezas.
  2. Evita los aceites hidrogenados como algunos aceites vegetales y las margarinas.
  3. Prefiere la sal marina en vez de la sal de mesa.
  4. Empieza a comer más comida cruda y evita la comida procesada
  5. Incrementa tus ácidos grasos Omega 3, con pescado de agua fría y frutas secas.
  6. Bebe más agua. Opta por el agua mineral sobre cualquier otra agua.
  7. Come alimentos ricos en potasio como los plátanos, vegetales marinos, y vegetales de hojas verdes.

Algunas plantas que ayudan con la hipertensión son:

  • Ajo
  • Muérdago
  • Espino Blanco
  • Apio
  • olivo
  • parietaria
  • Enebro
  • Grama
  • Hibiscus
  • Limón
  • Maiz
  • Achicoria
  • Abedul
  • Violeta
  • Lavanda
  • Arroz Integral

 Para las recetas consultar la fuente Botanical online.

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2 comentarios en “Como ayudar con nuestra DIETA al control de la Hipertensión arterial

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