Consejos del Dr. Pérez-Albela para tener siempre una mente ágil

Una vez más recurro al buen Dr. Pérez-Albela y su libro “Viva Sano día a día” ya que tiene muchísimos consejos muy recomandables para vivir bien y en armonía. De todos los consejos que da he sacado sólo algunos para animarlos a comprar el libro y poner en práctica también los demás.

  1. Cuando despiertes en las mañanas trata de recordar lo que soñaste la noche anterior. La inteligencia es la memoria.
  2. Estimula tus sentidos y tu imaginación con la música, ya que ésta tiene la facultad de traer al plano consciente los recuerdos más vagos y antiguos.
  3. Escribe. La escritura es un ejercicio de coordinación y orden mental.
  4. Lee. La lectura potencia el intelecto y la capacidad de raciocinio.
  5. Dibuja. Dibujar, cosas abstractas o concretas, ayuda a la coordinación y sensibilidad.
  6. Enseña y aprende: una actividad dialéctica potencia el intelecto.
  7. Respira y medita. Aprender a respirar oxigena mejor el cerebro.
  8. Haz ejercicio y deporte. Mejora el funcionamiento de los pulmones, el sistema nervioso y el sistema cardiaco.

Ahora, otros tips sacados de taringa:

1. Usa tu otra mano

Pasa el día haciendo cosas con tu mano no dominante. Si eres diestro abre las puertas con la mano izquierda. Si eres zurdo intenta usar las llaves con la mano derecha. Esta sencilla tarea hará que tu cerebro establezca algunas nuevas conexiones y tenga que repensar la forma de realizar las tareas diarias.

 2. Juegos mentales

Los juegos son una forma maravillosa de excitar y retar al cerebro. Los sudokus, crucigramas y juegos electrónicos tipo “brain training” son formas estupendas de mejorar la agilidad cerebral y la capacidad de memorizar.

 3. Alimentar al cerebro

Tu cerebro necesita que comas grasas saludables. Céntrate en las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, y aceites como el de linaza u oliva. Ingiere más esta clase de alimentos y reduce las grasas saturadas. Elimina por completo los ácidos transgrasos de tu dieta.

 4. Adquiere una nueva habilidad

Aprender una nueva habilidad pone a trabajar a múltiples áreas cerebrales. Tu memoria entrará en juego, aprenderás nuevos movimientos y asociarás las cosas de un modo diferente. Lee a Shakespeare, aprende a cocinar o a construir un avión con palillos, todo sirve para retar al cerebro y darte cosas nuevas en las que pensar.

 5. Ir por sitios diferentes

En coche, o a pie, busca nuevas rutas para llegar a donde quiera que vayas. Este pequeño cambio en la rutina ayuda al cerebro a practicar con la memoria espacial y las direcciones.

6.Wikipedia:Random (al azar)

Wikipedia:Random no significa más que leer artículos de la wikipedia al azar. ¿Por qué es bueno para tu cerebro? Puedes encontrar un nuevo tema sobre el que aprender todos los días.

Aprender cosas constantemente y de forma aleatoria puede mantener tu cerebro en un perfecto estado de salud.

 7. Leer libros distintos

Toma un libro que verse sobre un asunto que te sea completamente novedoso. Lee una novela que transcurra en el antiguo Egipto. Aprende algo de economía. Existen multitud de libros populares excelentes que tocan temas de no-ficción y que además de entretener cumplen el cometido de enseñar un montón de cosas sobre un tema concreto.

 8. Elegir un nuevo pasatiempo

Encuentra algo que te cautive, que puedas hacer fácilmente en casa y que no cueste demasiado dinero. Haz fotografías con una cámara digital, aprende a dibujar o a tocar un instrumento, practica nuevos estilos de cocina o escribe.

 9. Hacer listas

Las listas son maravillosas. Hacer listas nos ayuda a asociar unos datos con otros. Haz una lista de los lugares a los que has viajado. Haz una lista de todas las comidas sabrosas que has probado. Haz una lista con los mejores regalos que has recibido. Haz una lista mental diaria para ejercitar a la memoria y para conseguir nuevas conexiones cerebrales. Pero no dependas demasiado de ellas, haz una lista con todo lo que necesitas comprar pero luego trata de no usarla en el supermercado. Usa la lista una vez que hayas metido todos los productos en la cesta simplemente para comprobar tu memoria. Haz lo mismo con tu agenda de quehaceres diarios

 10. Apréndete los números de teléfono

Nuestros modernos móviles memorizan todos los números que nos llaman. Nadie ha vuelto a esforzarse en recordar los números de teléfono, pero es una estupenda actividad para ejercitar la memoria. Apréndete un nuevo número de teléfono cada día.

 Estos simples ejercicios mejorarán el funcionamiento de tu mente y prevendrán su envejecimiento prematuro. 🙂

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