Reduce tu riesgo de enfermarte en este cambio de clima

En algunos distritos de la cuidad, como en el mío, ya se está sintiendo el cambio de clima y sabemos que con él vienen muchos virus y empezamos a enfermarnos unos tres otros. Es por eso que vengo hoy con unos consejos para reducir nuestro riesgo a enfermarnos de GRIPE. Son hábitos simples que pueden hacer una gran diferencia.

1. Consume una dieta balanceada. Comer bien todos los días es la clave para un sistema inmunológico saludable y tener un sistema inmune saludable hace que éste nos cuide de enfermedades como la gripe. Come una dieta rica en vegetales, frutas y nutrientes.

 2. Considera tomar un multivitamínico todos los días. Los multivitamínicos contienen vitamina C que es muy buena para fortalecer el sistema inmune. Algunas comidas contienen muchos nutrientes y algunas no contienen suficientes, es por eso que un suplemento de vitaminas podría contribuir mucho, más si trabajas largas horas y haces esfuerzo físico y mental. Si no sabes cual tomar pregúntale a tu doctor o a tu médico naturista.

3. Mantente alejado de personas que estén enfermas o asegúrate que el lugar en el que están esté bien ventilado.

4. Lávate las manos frecuentemente y carga un gel desinfectante en la cartera. Antes de llevarte las manos a la boca o a los ojos, desinfecta o lava tus manos.

5. No salgas ni envíes a tus hijos al colegio si están enfermos para evitar esparcir el virus.

6. Mantén limpios los lugares de acceso público en casa y el trabajo como manijas, teclados, utensilios.

7. Lleva un pañuelo o toallitas cuando estés en lugares públicos para cubrirte cuando estornudas o cuando otros estornudan sin cubrirse.

8. Procura que en todos los lugares donde vayas haya buena ventilación.

9. Motiva a los demás de tu familia y amigos a cubrirse cuando estornudan o tosan. Ése hábito puede ayudar mucho y más en una sociedad como la nuestra.

Espero que estos pequeños consejos te sirvan… ¿tú puedes compartir alguno más?

 

 

 

 

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