Beneficios de la vitamina C

Esta información la compartí en mi programa de radio hace un mes y ahora quiero postearla en el blog porque me parece bien importante. Sobretodo porque el saber ayuda a prevenir y usar de una manera beneficiosa lo que la naturaleza nos dá. El tema de hoy es LA VITAMINA C. Cuando hablamos de vitamina C uno la asocia inmediatamente a la naranja y no está equivocado, la naranja es fuente de vitamina C, pero hay muchas otras fuentes también y hoy vamos a hablar de ellas. También vamos a hablar sobre la necesidad que tiene el organismo de esta … Continúa leyendo Beneficios de la vitamina C

8 cosas que NO DEBES HACER al limpiar tus dientes

Resulta que hay muchos errores comunes que muchos de nosotros cometemos en las mañanas y en las noches a la hora de lavarnos lo dientes, que pueden dañarlos y malograr nuestra sonrisa. Descubre que estás haciendo mal y cómo mejorar tus hábitos de higiene mental con estos consejos del DR. OZ. Se supone que nos lavamos los dientes para prevenir las caries y prevenir el mal aliento. Pero a veces la forma en que nos lavamos en realidad nos está haciendo más suceptibles a esos problemas. 1. No lavarse los dientes por el tiempo suficiente La mayoría de la gente … Continúa leyendo 8 cosas que NO DEBES HACER al limpiar tus dientes

RIQUÍSIMAS magdalenas veganas de cacao

¿Ganas de un dulcecito? Engríete y a tu familia con esta receta nutritiva y deliciosa. Ingredientes: 250 gr. de harina de trigo integral 125 gr de azúcar morena 3 cucharaditas de levadura 1 cucharada de harina de soja 250 ml de leche de soja 50 ml de aceite de girasol o ajonjolí 3-4 cucharadas de cacao en polvo Preparación: En un bol grande mezclar la harina, el azúcar y la levadura. En una jarra mezclar la leche y el aceite. En un vaso disolver la harina de soja en un poco de agua e incorporarlo a la mezcla de la … Continúa leyendo RIQUÍSIMAS magdalenas veganas de cacao

Tonifícate en cualquier momento y en cualquier lugar con esta SUPER RUTINA

Aquí te traigo una super rutina con una combinación de ejercicios buenazos para tonificar tu cuerpo. Haz estos ejercicios 3 veces por semana y notarás la diferencia. Realiza todas las repeticiones que puedas en 60 segundos y realiza 2 ejercicios sin descansar. Luego, descansa dos minutos y haz dos ejercicios más. Ya los he explicado paso a paso en posts anteriores, por lo que sólo pondré las fotos de la rutina y las repeticiones: 1. LUNGE 2. PLANCHA o PUSH UP. Recuerda mantener la cabeza siempre en el mismo lugar, no la inclines. 3. PLIÉ SQUAT 4. ESTABILIZACIÓN EN T. … Continúa leyendo Tonifícate en cualquier momento y en cualquier lugar con esta SUPER RUTINA

Beneficios de la Acupuntura

Quiero empezar diciendo que he probado esta terapia alternativa y me ha dado excelentes resultados. Quizá algunas personas le tengan cierto recelo a las agujas, pero de hecho que los beneficios exceden largamente a la pequeña incomodidad del pichoncito que a veces ni se siente. Hace un par de años tuve un golpe muy fuerte en el coxis que hizo que sintiera un dolor tan intenso que no podía casi sentarme, ni mucho menos practicar deporte cosa que es muy importante para mí. Después de ir al doctor, me dijo que no tenía fractura y me mandó desinflamantes muy fuertes … Continúa leyendo Beneficios de la Acupuntura

7 simples hábitos para un corazón sano

Cuando se trata de prevenir las enfermedades del corazón, el estilo de vida es muy importante. Las personas que siguen SOLAMENTE 5 hábitos son mucho menos propensas a morir por una enfermedad cardiovascular que aquellas que no los umplen en su totalidad. Los hábitos son: no fumar hacer ejercicio físico regularmente evitar la obesidad comer saludablemente (con 5 o más raciones de frutas y verduras) y no tomar más de 7 bebidas alcoholicas a la semana (mientras menos mejor) Sorprendentemente, aunque todos los que se sometieron al estudio empezaron con presión sanguínea y colesterol a niveles normales, esto no les … Continúa leyendo 7 simples hábitos para un corazón sano

Meditación para principiantes

Meditar es una práctica milenaria que trae muchos beneficios físicos y mentales. Aprender a meditar no es tarea sencilla pero si quieres probar los beneficios que te puede brindar esta práctica, te recomiendo estos tips: 1. Establece una práctica regular. Reconoce la importancia de la práctica diaria y apégate a ella mental y emocionalmente. Asume que es beneficioso tanto para tu cuerpo como para tu mente. Si lo entiendes así, podrás disfrutar y respetar el momento de la meditación. Establecer una práctica regular necesita de paciencia, dado que la meditación se fortalece con la repetición. Sé flexible con tu tiempo … Continúa leyendo Meditación para principiantes

Sabrosos y Saludables Fideos con brócoli

Una deliciosa y fácil receta que aportará mucho a tu bienestar. Para 2 porciones. Ingredientes  240 g de fideos moñitos 1 taza de brócoli limpio y cortado 5 tomates maduros y pelados 60 g de lomito 2 taza de agua 2 dientes de ajo picados Sal Pimienta Preparación Hervir en una cacerola grande el brócoli durante 6 minutos, o hasta que los tallos estén bien tiernos. Escurrir parte del agua, y agregar el ajo, el tomate y la pimienta para forma pasta.  En una sartén de teflón, rehogar a fuego lento el lomito, agitando de vez en cuando hasta que … Continúa leyendo Sabrosos y Saludables Fideos con brócoli

Ejercita y tonifica tus brazos con estos simples ejercicios

Hoy vamos a hablar sobre los brazos y la forma de mantenerlos siempre tonificados. Lo bueno es que los hombros y la espalda alta tienden a llevar menos grasa que el resto del cuerpo, por lo que el ejercicio de brazos correcto puede darle a esta área un arreglo instantáneo. La entrenadora de las estrellas Ramona Braganza ha desarrollado un entrenamiento para brazos que trabaja los brazos estabilizando la articulación de los hombros, mejorando tu postura y fortaleciendo y tonificando esa zona. Usa pesas de 2 a 3 kilos y realiza de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y … Continúa leyendo Ejercita y tonifica tus brazos con estos simples ejercicios

Curas caseras que recomienda el Dr. Oz

Hay problemas que se pueden remediar en casa con una buena planta aliada que nos ayuda y nos hace sentir mejor. En esta entrada voy a recopilar los consejos del Dr. Oz. para utilizar lo que tenemos en la cocina en beneficio de nuestra salud. La cocina puede ser tu primera línea de defensa cuando necesitas una cura efectiva y rápida. Descubre que cosas en tu cocina te pueden ayudar cuando tienes un problema.  Una cáscara de plátano maduro para las astillas En vez de utilizar una pinza o una aguja esterilizada, pon un pedazo de cáscara de plátano bien … Continúa leyendo Curas caseras que recomienda el Dr. Oz