Beneficios del Yoga en Niños – Artículo de Marinés Contreras (instructora de yoga)

No existe nada mejor que aprender algo desde niño. Lo que entra a la mente sin mayores condicionamientos, lo hace hasta la última célula. Cuando se generan hábitos desde niño son mucho más fáciles de mantener a lo largo de toda la vida. En los niños de hoy existen altos niveles de obesidad, viven alimentados de químicos, azúcares y lácteos. Antes pasaban mucho más tiempo jugando al aire libre con los amigos, ahora pasan horas en un mundo virtual:  TV, Internet, Play Station, etc. Pero al mismo tiempo, millones de adultos han empezado la búsqueda de un estilo de vida … Continúa leyendo Beneficios del Yoga en Niños – Artículo de Marinés Contreras (instructora de yoga)

Ideas de MERIENDAS SANAS

Como sabemos, es recomendable consumir 2 meriendas al día, una a media mañana y una a media tarde, para que tengamos energía y podamos hacerle frente a nuestro día sin bajones. Sinembargo, de nada sirve cuidarse en el desayuno y en el almuerzo comiendo comida fresca y saludable sino vamos a hacer lo mismo con las meriendas. A veces, merendamos galletas de bolsa con excesivo contenido de azúcar o panecillos e incluso snacks chatarra. Estos productos no sólo no van a permitirnos tener suficiente energía sino que también están dañando nuestro organismo y peor si se los damos a los … Continúa leyendo Ideas de MERIENDAS SANAS

3 Tratamientos de SPA en casita

Ir al spa es bueno para el cuerpo y la mente pero hay veces en que la plata no alcanza para ir tan seguido. Por suerte, hay tratamientos que se pueden hacer en la comodidad de la casa por poco dinero y quiza disfrutando con las amigas o los amigos ;)(porque hasta el más macho de los machos quiere verse bien). Mascarilla facial de uvas rojas Las uvas tienen vitaminas A y C que reparan y previenen el daño del sol a la piel.Adicionalmente, esta mascarilla puede ayudar a revertir la decoloración de la piel producto del envejecimiento. Ingredientes 1 … Continúa leyendo 3 Tratamientos de SPA en casita

Guía para corredores – Intermedio – Correr para bajar de peso

Si puedes correr 30 minutos seguidos a cualquier velocidad, este plan es para tí. Al final de las 6 semanas del plan vas a poder correr una hora seguida y vas a poder bajr los kilos de más. Corre a un paso que te sea cómodo pero que implique un reto. Siéntete libre de cambiar el día de descanso pero asegúrate de descansar un día entero una vez por semana y no olvides estirar luego de correr. Continúa leyendo Guía para corredores – Intermedio – Correr para bajar de peso

Receta de un batido light, otro para recuperar energía y budín de manzana casero

Bueno aquí les conseguí dos recetas buenazas para beber. Un batido de sandía con limas especial para quienes buscan perder peso y otro de plátano para recuperar energía, y de yapa una receta sorpresa: Batido de Sandía para 2 personas Ingredientes 1 kilo de sandía pelada y en trozos 2 limas peladas Hielo Preparación del batido: Este batido se prepara en licuadora 1. Introducir la sandia y las limas en la licuadora 2. Batir bien y servir en un vaso con hielo Batido de Plátano y Fresa Ingredientes necesarios para el batido: 1 Plátano 150 gramos de fresas 80 ml … Continúa leyendo Receta de un batido light, otro para recuperar energía y budín de manzana casero

Propiedades y beneficios de la Stevia

La stevia es un planta que puede sustituir al azúcar ya que es dulce al consumo. Lo bueno de esta planta es que no aporta calorías ni grasas y ayuda al tratamiento de males crónicos como la diabetes. Se puede usar para endulzar bebidas y para preparar alimentos, incluso en la repostería. La Stevia no tiene calorías y tiene efectos beneficiosos en la absorción de la grasa y la presión arterial. Contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. No se reportan efectos secundarios de ninguna clase, como efectos mutagénicos u otros efectos que dañen la salud. 1 taza de azúcar equivale … Continúa leyendo Propiedades y beneficios de la Stevia

Yoga para relajarte antes de dormir II

¡Hola a tod@s! hoy voy a postear las últimas posturas de yoga para relajarte, combatir el insomnio y dormir como un bebé. Espero que lo practiques y me cuentes. Ahora vamos con las posturas: 1. Medio bebé feliz Dobla tu rodilla otra vez y flexiona tu pie hacia el techo. Agarra la parte de afuera de tu pie con la mano del mismo lado llevando tu rodilla hacia tu axila. Luego cambia de lado. Puedes hacerlo con las dos piernas al mismo tiempo. 2. Twist echado con la pierna doblada Dobla tu rodilla hacia tu pecho y cruza tu pierna … Continúa leyendo Yoga para relajarte antes de dormir II

Yoga para relajarte antes de dormir

¿Tienes problemas para dormir?, pues un artículo de Womens Health propone unas poses de yoga que te ayudarán a relajarte y vencer al insomnio. Estas poses pueden ser realizadas cuando ya estés list@ para meterte a la cama y las puedes hacer sobre la alfombra o el piso. 1. Meditación corta Siéntate en tu cama o en el piso cómodamente, con las piernas cruzadas o estiradas frente a tí, lo que te sea más cómodo. Siéntate y apóyate ligeramente en tu almohada o la pared. Cierra tus ojos y descansa tus manos en tus muslos. Respira aquí por lo menos … Continúa leyendo Yoga para relajarte antes de dormir

Pastel casero para saciar los antojos

Esta receta es buenísima y la he sacado de una página vegetariana por lo que todos los ingredientes que usaremos serán muy nutritivos pero el resultado será igualmente delicioso. A ver si lo preparan y me cuentan. La receta está en base a 12 porciones. Preparación : 5 min.    Cocción : 45 min.    Tiempo total : 50 min. Ingredientes 1-1/2 tazas de harina 1 taza de azúcar 1/4 de taza de cacao 1 cucharadita de vainilla 1/2 cucharadita de sal 1/3 taza de aceite (puede ser cualquiera) 1 cucharadita de vinagre blanco 1 cucharadita de bicarbonato de sodio 1 taza de agua … Continúa leyendo Pastel casero para saciar los antojos

Beneficios del Tai Chi

A veces cuando escuchamos hablar del Tai Chi pensamos en ejercicios para “viejitos”, nada más falso. Si bien es cierto, en Tai Chi es una diciplina de bajo impacto y que se puede hacer de forma muy lenta lo cual permite que personas de avanzada edad lo practiquen, no son los únicos que pueden practicarlo, es más, no deberían ser los únicos en practicarlo ya que esta diciplina aporta múltiples beneficios a la salud. El TAI CHI proporciona beneficios a corto y largo plazo para nuestro cuerpo, sin olvidar la parte que concierne al espíritu. Es una disciplina que puede … Continúa leyendo Beneficios del Tai Chi