Más flexiones de brazos o “planchas”

Dado que las flexiones de brazos son tan buenas para tonificar nuestro cuerpo, voy a publicar algunas variaciones para diferentes propósitos.

La que sigue es la versión más fácil, lo malo es que muchas veces las chicas sólo hacen ésta porque demanda menos esfuerzo pero los resultados no son tan contundentes. Lo bueno es que con esta versión no fuerzas mucho tu cuerpo si recién estás comenzando. Para hacerla ponte en posición de una flexión normal pero lleva las rodillas al piso.

Ahora, si quieres una versión un poco más difícil, ésta es mucho mejor. Pon tus manos en un banco como a la altura de tu pecho, apoya tus pies en el piso (no las rodillas) y haz las flexiones (12 en promedio). Cuando domines esto, busca algo más bajo en que apoyarte y así hasta llegar al suelo.

Una para ellos

Échate boca abajo, descansa tu peso en tus antebrazos y tus dedos de los pies. Aprieta tus caderas y sostén tu cuerpo en una línea recta desde tus talones hasta tus hombros por 5 segundos y descansa. Haz 10 repeticiones

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