Milhojas de cereal con peras – un desayuno completo

Los carbohidratos simples, especialmente los integrales aportan fibra, vitamina E y complejo B, por eso son importantes en una buena dieta. Esta receta es para 4 personas. INGREDIENTES 2 claras 4 cdas. de azúcar rubia o su equivalente en estevia 3 cdas. de mantequilla (no margarina) sin sal 2 cdas. de harina sin preparar 4 cdas. de cereal tipo corn flakes (hojuelas de maiz sin azúcar, también hay en marca Angel) 1 cda. de aceite 2 peras sin cáscara y en cubos 1 cda. azúcar rubia 2 cdas. de pasas rubias 1/8 de cucharada clavo de olor en polvo 1/4 … Continúa leyendo Milhojas de cereal con peras – un desayuno completo

Ejercicios de pilates para un abdomen plano I

El pilates es una diciplina que se concentra en el centro del cuerpo, ésta se ubica en la parte abdominal y la espalda baja. Por eso, los ejercicios de pilates son especialmente buenos para endurecer el abdomen y hacerlo más plano, especialmente si por alguna razón como el embarazo ha perdido tonicidad. Voy a ponerles los primeros 3 ejercicios que encontré en una guía de http://www.womenshealthmag.com/fitness/pilates-abs-workout. Son realmente buenazos para el área en cuestión. Para alguno de los ejercicios necesitarás una pelota medicinal mediana que te de estabilidad. 1. SIRENA CON PELOTA Siéntate con la pelota hacia tu izquierda dobla … Continúa leyendo Ejercicios de pilates para un abdomen plano I

Tips para cuidarse de la contaminación ambiental electromagnética

Si vivimos en la ciudad es inevitable a estar expuestos a casi todos los tipos de contaminación existentes, desde las combis malogradas que pasan por tu casa llenanado la calle y tus pulmones de metales pesados hasta los claxons de los carros que te rompen los tímpanos. Pero también est{a la contaminación que no percibimos con nuestros sentidos pero que hace igual de daño que es la contaminación electromagnética que son las ondas que transmiten los aparatos electrónicos, especialmente los celulares, los microondas o el WIFI. la Organización Mundial de la Salud divulgó que las ondas que emitían los teléfonos … Continúa leyendo Tips para cuidarse de la contaminación ambiental electromagnética

Feng shui – Los colores METAL

Como todos los viernes voy a publicar algo sobre Feng shui. Esta vez, escribiré sobre los colores METAL. Estos colores transmiten una energía de CLARIDAD Y PRECISIÓN. El elemento metal transmite las cualidades de agudeza, precisión, claridad y eficiencia; su presencia balanceada aportará a tu hogar claridad y luz. El metal es el elemento del OESTE y NOROESTE. El elemento metal también es bueno para ser usado en el área norte del hogar o la oficina. Los colores metal son: EL GRIS Puede ser considerado como aburrido, pero el Feng shui lo considera sofisticado si se usa apropiadamente. El gris … Continúa leyendo Feng shui – Los colores METAL

Beneficios de practicar BASKETBALL

Anteriormente, ya he escrito sobre algunos deportes como la caminata, correr, ciclismo, etc. hoy escribo sobre basketball porque poco se ha dicho sobre los beneficios para la salud. Este deporte es un poco demandante por lo que muchos adultos no lo practicamos con frecuencia pero puede llegar a ser divertido y aportar mucho a nuestro físico y a nuestro bienestar. Algunos de los beneficios de practicar este deporte son: Quema calorías, una hora bien jugada puede quemar de 630 a 750 calorías. Desarrolla resistencia Mejora el balance y la coordinación Desarrolla la concentración y la auto diciplina Desarrolla los músculos … Continúa leyendo Beneficios de practicar BASKETBALL

Ensalada california con pollo

La receta de hoy está basada en pollo y verduras. Ideal para dietas de prevención de enfermedades. Ingredientes Para 4 Porciones: 400 gms. pechuga pollo deshilachada 2 und. manzana verde pelada y picada 1 taza apio picado 4 cdac cebolla china 1 taza yogurt natural light 4 cdta. vinagre vino tinto 4 cdta. mayonesa light 4 cdta. perejil picado – sal y pimienta 4 cdta. nueces o castañas tostadas en tajadas 4 tazas hojas de espinaca Preparación Mezclar pollo, manzana, apio, cebollita verdee, y perejil. Agregar yogurt, vinagre, mayonesa, sal, pimienta y nueces. Servir sobre hojas de espinaca. La entrada … Continúa leyendo Ensalada california con pollo

Los 6 principios esenciales de PILATES

Pilates es una diciplina que te ayuda a formar y reformar tu cuerpo mediante una rutina de ejercicios basados en darle fuerza a tu centro (abdómen y espalda baja). Trabaja todos los grupos musculares y los tonifica. Para que estos ejercicios sean aprovechados al máximo, se sugieren 6 principios básicos a a seguir en cada rutina de pilates. Esto te ayudará a concentrar tu energía y hacer un trabajo de calidad. Centrar: Físicamente trayendo tu atención al centro de tu cuerpo, el “powerhouse” que se encuentra entre las costillas flotantes y el hueso pélvico. Energéticamente, los ejercicios pilates están basados … Continúa leyendo Los 6 principios esenciales de PILATES

El RANKING de los ALIMENTOS de mejor calidad nutritiva según YALE

Somos lo que comemos, la alimentación es muy importante para nuestra vida, no sólo porque nos sacia el hambre sino porque nos nutre o al menos debería hacerlo. De nuestra alimentación no solo depende nuestro presente sino también nuestro futuro, las enfermedades que vamos a padecer o que padecemos son consecuencia en parte a la alimentación que llevamos. Además, los alimentos que consumimos son una parte importante del tratamiento y la prevención de muchas enfermedades. La universidad de YALE ha publicado una lista de alimentos según su calidad alimenticia. Los alimentos con más calidad nutritiva tienen 100 puntos y de … Continúa leyendo El RANKING de los ALIMENTOS de mejor calidad nutritiva según YALE

Feng shui – Los colores tierra

Como vimos en el post pasado sobre el Feng Shui, este contempla 5 elementos esenciales, cada uno con colores que reflejan su energía. Hoy vamos a descubrir al elemento tierra, los colores que lo representan y sus propiedades. TIERRA – NUTRICIÓN Y ESTABILIDAD Una presencia fuerte y armoniosa del elemento tierra en tu hogar, ayudará a crear estabilidad, nutrición y protección para todas tus relaciones. Tierra es el elemento del Noreste y el Suroeste. También es el elemento del centro de tu casa. Los colores del elemento TIERRA son: Amarillo bajo Beige Las variedades de tonos tierra y arena tostados … Continúa leyendo Feng shui – Los colores tierra

Más flexiones de brazos o “planchas”

Dado que las flexiones de brazos son tan buenas para tonificar nuestro cuerpo, voy a publicar algunas variaciones para diferentes propósitos. La que sigue es la versión más fácil, lo malo es que muchas veces las chicas sólo hacen ésta porque demanda menos esfuerzo pero los resultados no son tan contundentes. Lo bueno es que con esta versión no fuerzas mucho tu cuerpo si recién estás comenzando. Para hacerla ponte en posición de una flexión normal pero lleva las rodillas al piso. Ahora, si quieres una versión un poco más difícil, ésta es mucho mejor. Pon tus manos en un … Continúa leyendo Más flexiones de brazos o “planchas”