El mejor plan para un tipo de cuerpo con curvas II

Ayer publiqué los ejercicios que debes hacer para mantener saludable y bien formado tu cuerpo, ahora publico el plan semanal que debes seguir y el orden de los ejercicios.

LUNES

Por cada ejercicio mostrado haz un set con las repeticiones completas, descansa 30 segundos y haz un segundo set del mismo ejercicio. Luego amplia tu entrenamiento con algo de cardio, unos 30 minutos de caminata, carrera o baile está bien, para videos de baile entra a https://www.facebook.com/pages/Equilibrio-en-Movimiento/299862503390320 .

MIERCOLES

Realiza todos los ejercicios seguidos haciendo todas las repeticiones y sin descanso. Luego, descansa dos minutos y haz nuevamente todos los ejercicios seguidos. Por último descansa otros dos minutos y vuelve a hacer todo. El cardio que escogiste puedes hacerlo antes o después del circuito durante 30 minutos.

VIERNES

Realiza el circuito dos veces con un intervalo de descanso de 1 minuto. Sigue el siguiente orden:

  • SET 1 Lunge en tres pasos, sirena
  • SET 2 plancha con extensión de pierna, Ejercicio 100 con pelota
  • SET 3 Tai Chi Lunge, Plancha de lado con rodilla móvil
  • SET 4 Lateral Step-Ups, Puente con extensión de triceps.
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