El mejor plan para un tipo de cuerpo con curvas II

Ayer publiqué los ejercicios que debes hacer para mantener saludable y bien formado tu cuerpo, ahora publico el plan semanal que debes seguir y el orden de los ejercicios. LUNES Por cada ejercicio mostrado haz un set con las repeticiones completas, descansa 30 segundos y haz un segundo set del mismo ejercicio. Luego amplia tu entrenamiento con algo de cardio, unos 30 minutos de caminata, carrera o baile está bien, para videos de baile entra a https://www.facebook.com/pages/Equilibrio-en-Movimiento/299862503390320 . MIERCOLES Realiza todos los ejercicios seguidos haciendo todas las repeticiones y sin descanso. Luego, descansa dos minutos y haz nuevamente todos los ejercicios seguidos. Por último descansa otros … Continúa leyendo El mejor plan para un tipo de cuerpo con curvas II

El mejor plan para un tipo de cuerpo con CURVAS

Ok, entonces Dios te favoreció dándote un cuerpo como el de Beyoncé, tienes las curvas apropiadas para llenar un bikini. Si engordas lo haces de manera uniforme y si bajas de peso también así que tu único problema sería mantener el tono muscular para que todo esté en su sitio. Para que todo esté y se mantenga balanceado, te tienes que concentrar en tus extremidades para que tengan el tono muscular adecuado. LOS MOVIMIENTOS Algunos de los ejercicios ya los hemos visto con anterioridad en otros tipo de cuerpo así que te daré el enlace y la foto para que … Continúa leyendo El mejor plan para un tipo de cuerpo con CURVAS

Tips de Feng Shui para tu baño

El feng shui es una gran ayuda para que la energía de los ambientes de la casa que habitamos fluya con armonía y haga que nosotros experimentemos bienestar en ella. He encontrado algunos tips para el baño que es asociado con la riqueza en la cultura China. La energía del baño está asociada con el bienestar económico por el agua que allí encontramos, para que la energía fluya en el baño, aquí hay unos tips: Tiene que estar muy bien ilumunado, si no hay una buena fuente de luz natural, potencia la artificial. Las plantas en un baño ayudan mucho … Continúa leyendo Tips de Feng Shui para tu baño

Secretos de Belleza del Mundo II – Dr. Oz

En esta segunda y última entrega tendremos más frutas con propiedades increíbles. Florida: Frutas ácidas para pies suaves Florida es famosa por sus naranjas y toronjas. Los estudios demuestran que estas frutas ácidas tienen efectos calmantes en la piel. El lavado de pies con ellas suaviza y restaura los pies secos y callosos. Usa el jugo de limones y naranjas combinados con aceites esenciales y ponlos en una pequeña batea con agua, sumerge tus pies y siente el efecto. También puedes exfoliar tus pies con un poco de sal marina. New York: Hilos para depilar En realidad esta técnica viene … Continúa leyendo Secretos de Belleza del Mundo II – Dr. Oz

Secretos de belleza del mundo – Dr. Oz

Me encontré esto en la página del Dr. Oz. http://www.doctoroz.com/videos/beauty-secrets-from-around-world y quería postearlo porque tiene tips muy interesantes que pueden servir de mucho a todos. Por siglos, las mujeres (y ahora también los hombres)de todo el mundo han usado productos de la naturaleza para reforzar sus rutinas de belleza. Aquí se los paso: Hawaii: Jugo de Noni para una piel joven. Este jugo tiene propiedades de antienvejecimiento para que te veas y te sientas joven. También sirve para desinflamar y mejorar el sistema inmunológico. Ahora lo puedes encontrar en cápsulas y extractos.   Australia: Aceite de Macadamia para hidratar tu … Continúa leyendo Secretos de belleza del mundo – Dr. Oz

Ensalada de arroz y palta

Ingredientes (4 personas):  2 paltas fuertes 1 tazón de arroz blanco cocido 2 cebollas chinas 1 taza de arverjas cocidas 1 zanahoria cocida 1 pepinillo Aceitunas rellenas de pimiento Limón Sal Aceite de oliva Pimienta  Preparación Paso 1: Pela las paltas y córtalas por la mitad. Saca el hueso del interior con el cuchillo y extrae la pulpa con la cuchara. Cortala palta en rodajas finas y colócalas en la fuente o ensaladera. Paso 2: Añade el tazón de arroz y las arverjas Paso 3: Corta la zanahoria en cubos pequeños y la cebolla en finas láminas. Paso 4: Pela … Continúa leyendo Ensalada de arroz y palta

Plan para un cuerpo en forma lineal (de regla) II

Ayer ya les puse todos los ejercicios apropiados para las chicas con cuerpo en forma de pera, ahora les doy la rutina. EL PLAN LUNES Por cada ejercicio mostrado, haz un set con las repeticiones completas, descansa 30 segundos y luego haz otro set del mismo ejercicio. Para aumentar la eficiencia, haz algo de cardio por 30 minutos. MIERCOLES Haz los movimientos en forma de circuito. Realiza todos los ejercicios con la cantidad de repeticiones sin descanso entre ellos. Cuando hayas hecho todo, descansa dos minutos. Haz esto hasta que hayas repetido el circuito 3 veces. VIERNES Realiza los ejercicios … Continúa leyendo Plan para un cuerpo en forma lineal (de regla) II

El mejor plan para un cuerpo lineal (tipo regla) I

La forma de tu cuerpo es como el de Cameron Diaz, puedes ponerte casi cualquier cosa pero no tienes las curvas pronunciadas. La poca grasa que tiendes a acumular la acumulas en la barriga. Eres delgada por naturaleza pero te cuesta sacar tono muscular. Para agregarle curvas a tu cuerpo debes trabajar en tu centro, especialmente en tu abdomen bajo para jalar la barriga hacia adentro. También son importantes los oblicuos que te darán una cintura más pronunciada. También deberás añadirle masa muscular (llámese curvas) a tu trasero. Tus hombros también deberán recibir tu atención para darles más presencia. Los … Continúa leyendo El mejor plan para un cuerpo lineal (tipo regla) I

Aromaterapia – Ambientador casero para tu sala

Si quieres refrescar el ambiente de tu casa te voy a dar una receta de como hacer un ambientador casero super sencillo y amigable con el ambiente. Consigue una botella con rociador de aprox 4 onzas. Puede ser reciclada pero que no haya contenido productos de limpieza ni spray para el pelo. A esta botellita comprada o bien limpia agrégale 1.5 onzas de agua destilada y 1.5 onzas de alcohol al 100% (no sirve el alcohol que tenemos en casa para las heridas pero si puede servir el vodka). El alcohol sirve para que el aroma dure más, pero si … Continúa leyendo Aromaterapia – Ambientador casero para tu sala

Delicioso postre de fresas

El verano es la temporada propicia para postres helados y batidos. Esta es una deliciosa receta que tienen que probar, además es sumamente fácil y no tiene un gran aporte de calorías: solo 169. Ingredientes 1/2 kilo de fresas 2 tazas de yougurt de vainilla light 6 cucharadas de cereal de muesli o un cereal sin azúcar. miel y algarrobina pero sólo un hilito       Procedimiento Ten a la mano 4 copas, usarás los ingredientes en partes iguales para cada una. Corta las fresas en cuatro. Echa una capa de fresas en cada copa. Echa una capa de … Continúa leyendo Delicioso postre de fresas