Tips para corredores I y la próxima maratón en Lima

Ya que se nos viene un nuevo año lleno de retos, y como uno de tus propósitos para el año que viene es seguir practicando tu deporte favorito, te voy a dar algunos tips que me encontré por allí (22 de los 100 tips que tengo pensado publicar) y de yapa una lista de las carreras que se vienen en Lima para que te vayas preparando.

 22 tips super útiles para tí

SOBRE TU VESTIMENTA

1. Usa shorts elásticos para no irritar tu zona pélvica.

2. No uses medias de algodón ya que pese a ser frescas pueden producir ampollas, usa medias especialmente diseñadas para correr.

3. Para las chicas, compra un BUEN sostén para correr, no importa el precio ya que sus beneficios son infinitos.

4. Compra ropa deportiva en la que te sientas y te veas bien como parte de tu motivación para seguir en carrera, pero hazlo cuando estén en liquidación.

 SOBRE LA COMUNIDAD

5. Únete a un club de carrera local (ahora muchas municipalidades y tiendas deportivas lo tienen) o crea uno.

6. Participa de todas las actividades y carreras que se realicen en tu comunidad.

 SOBRE LOS MODALES

7. Recuerda agradecer siempre a los voluntarios de carreras cuando te ofrezcan agua y a tu familia y amigos que te apoyen.

8. Recuerda que tienes que compartir el camino con caminantes y ciclistas, hazlo con agrado.

9. Encuentra un tiempo para correr que no interfiera con tus asuntos familiares.

10. No tortures a tus amigos y familiares hablándoles siempre de correr.

 MOTIVACIÓN

11. Inscríbete en una carrera tan pronto como te sientas preparado para llevarla hasta el final.

12. Encuentra un compañero de carreras que esté tan comprometido como tú.

13. Recuerda que vas a tener días buenos y no tan buenos, ten pacencia.

14. Poco a poco todo se va haciendo más fácil.

15. Acepta y aprecia el hecho de que no siempre vas a lograr tus objetivos.

16. Prepárate para sacar de tu vocabulario frases como “no puedo” o “nunca”.

17. No te compares con otros, corre por tí y para tí.

18. Si lo piensas demasiado, jamás lo harás.

19. Incluso una mala carrera es mejor que no correr.

20. Intenta dejar de correr con música para empezar a escuchar tus pasos y aprender a meditar corriendo.

21. No te sientas desmotivado si no empiezas a bajar de peso inmediatamente.

22. Correr no es excusa para empezar a comer más que antes, los corredores también engordan.

PRÓXIMA CARRERA

Fecha : Domingo 20 de mayo de 2012

Hora de Partida : Maratón 7.00 a.m.

Medio Maratón 8:00 a.m.

Carrera 10k 8.30 a.m.

Partida y Llegada : Entrada Puerta Principal del Pentagonito – San Borja

Distancias : Maratón (42.195 Mts.)

Medio Maratón (21.098 Mts.)

Carrera 10K

Inscripciones

La competencia tendrá un máximo de 10.000 cupos de inscripción (1400 para 42k, 2600 para 21k y 6000 para 10k). En el 2011 se completaron los 10.000 inscritos, por eso la organización recomienda separar su cupo a tiempo y no esperar hasta la última semana ya que es muy probable que los cupos se acaben antes de la fecha límite.

Precios de Inscripción: Las tarifas son de acuerdo a la prueba y la fecha en la cual se inscribe cada participante.

Del lunes 7 de Noviembre 2011 al domingo 15 de Abril 2012:

Para la carrera 10K la inscripción es de S/. 60.00

Para el Medio-Maratón (21.098km) la inscripción es de S/. 70.00

Para el Maratón (42.195km) la inscripción es de S/. 80.00

Del lunes 16 de Abril al domingo 6 de Mayo 2012:

Para la carrera 10K la inscripción es de S/. 70.00

Para el Medio-Maratón (21.098km) la inscripción es de S/. 80.00

Para el Maratón (42.195km) la inscripción es de S/. 90.00

 

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