Plan de 6 meses – mes 2

Para ver el MES 1 haz clik aquí: MES 1

En el segundo mes, Dr. Oz nos recomienda hacernos un chequeo y revisar las cifras de nuestro colesterol, presión, triglicéridos, etc. Nos da los niveles óptimos y nos recomienda seguir la dieta del MES 1.

Si bien es cierto que si tenemos menos de 50 años el riesgo es menor, si no llevamos una vida saludable estamos expuestos a muchas enfermedades.

Consejo de Oz:  Si llega a los 80, tiene más del 50% de posibilidades de vivir hasta los 90.

Números que debería conocer (y niveles óptimos)

Presión sanguínea (115/75)

Tamaño de la cintura (< mitad de su peso)

Nivel de lipoproteína de alta densidad –HDL (> 45)

Nivel de lipoproteína de baja densidad –LDL (< 100)

Hormona estimulante de la tiroides –TSH (< 2.5 mIU/L)

Azúcar en sangre en ayunas (< 95)

Nivel de vitamina D en sangre (idealmente, >50 ng/l)

Exámenes que necesita

  • Colonoscopia: a los 50 años y, luego, una vez cada 10 años
  • Examen de estrés: después de los 50 años
  • Prueba de antígeno prostático específico — PSA: todos los años (debería ser <4ng/ml) (sólo hombres)
  • Densidad ósea: cerca de la menopausia y a partir de entonces, cada 5 años (sólo mujeres)
  • Cuello de útero: cada 3 años (sólo mujeres)
  • Mamografía: todos los años a partir de los 50 años (sólo mujeresPruebas que puede hacer en el hogar

Si alguna de las cifras no es favorable, consulta a tu médico para que te diga la mejor forma de nivelarte.

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