Corredores principiantes – EL CALENTAMIENTO

Un buen calentamiento es escencial en el entrenamiento y antes de correr. Ahora vas a tener la oportunidad de entender por qué veías a esa gente “empujando una pared”.

La razón para calentar es simple: evitar lesiones, desgarros y dolores después del entrenamiento. Otra razón es despertar tu sistema circulatorio y prepararlo para el ejercicio.

Puedes empezar caminando despacio y seguir con estos ejercicios de calentamiento:

Finalmente, junta tus pies, pon tus manos contra una pared y sube y baja usando las puntas de tus pies por 20 segundos.

Haz todo esto antes y después de correr.

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