Dormir bien ayuda a cuidar nuestra piel

La falta de sueño produce círculos oscuros alrededor de los ojos, piel opaca y una expresión de amargura en nuestros rostros.

Empezar el día después de una noche de mal dormir solo le agregará más estrés a tu vida y esto tiene como consecuencia el envejecimiento prematuro 😦

El buen dormir, sinembargo, retrasará el proceso de envejecimiento y ayudará a la regeneración de las células. En síntesis repara y rejuvenece tu piel a la vez que energiza tu cuerpo.

Dormir es una necesidad de nuestros cuerpos para recargar nuestras baterías, es tan importante como una dieta saludable y un buen ejercicio. Tu sistema inmunológico también se verá beneficiado con un buen sueño.

El promedio de horas que debes dormir cada noche es de 7 a 9. Si tomas menos de este tiempo tendrás que lidiar con el deterioro de tus estados de ánimo, tu capacidad cognocitiva, tu efectividad y desenvolvimiento en las tareas cotidianas.

Para que puedas disfrutar de un buen sueño nocturno recuerda:

  • No ver TV antes de dormir.
  • No usar tu computadora antes de dormir.
  • Tomar infusiones relajantes como la manzanilla, la valeriana o el tilo.
  • No consumir sustancias como el café, nicotina, alcohol, energizantes o chocolate.
  • No comer menos de una hora antes de dormir.

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