Más ejercicios para mejorar y mantener tu buena postura.

Un problema común de muchas personas es que sus problemas de postura devienen de sus débiles músculos abdominales. Si tu abdomen bajo está flácido y hacia afuera, ten por seguro que está débil. La única forma de fortalecerlos es haciendo ejercicios que los trabajen exclusivamente a ellos.

Contrariamente a lo que se piensa, las sentadillas no ayudan a mejorar los abdominales. De hecho, cuando las sentadillas son mal hechas causan más complicaciones que beneficios a la espalda y el abdomen.

El siguiente ejercicio, a pesar de no ser tan demandante como las sentadillas, reporta muchos más beneficios a esa zona:

  1. Párate comodamente.
  2. Junta tus manos y ciérralas alrededor de tu abdómen bajo.
  3. Sume tus músculos abdominales bajos con la ayuda de tus manos. Éste paso aisla y refuerza los músculos abdominales. Para localizar los músculos correctos ayuda pensar en esconder la panza lo más que puedas.
  4. Sostén la posición por 10 segundos.
  5. Relaja y repite de 4 a 5 veces.
  6. Repite el ejercicio por lo menos 3 veces al día.

 

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s