Los mejores tips para evitar las arrugas

Llegada cierta edad, todas nos preocupamos por que las arrugas no dañen nuestro rostro, y, curiosamente he encontrado algunos tips para evitar que éstas ataquen nuestr piel antes de lo debido. Duerme boca arriba, esto reducirá la formación de líneas de expresión en la frente (cuando duermes boca abajo) y en las mejillas (cuando duermes de costado). Come más pescado, particularmente salmón, y otros que contienen omega 3, poderoso antioxidante que mejora la calidad de la piel y retrasa el proceso de envejecimiento. No hagas muecas para ver mejor, usa lentes si los necesitas. El esfuerzo que realizas para ver … Continúa leyendo Los mejores tips para evitar las arrugas

13 hábitos que mejoran tu vida

Mejorar la salud física y metal, estar en forma y vencer el estrés son metas que podemos lograr con estos 13 hábitos que encontré en http://www.webmd.com/balance/features/13-healthy-habits-to-improve-your-life?page=2 y que paso a revelar: Toma desayuno todos los días Añade pescados y omega 3 y 6 a tu dieta diaria Duerme lo suficiente Conéctate socialmente, es decir, sé parte de un grupo, ten amigos con intereses comunes Ejercítate regularmente Ten una buena higiene oral Empieza un pasatiempo que te guste y dedícale tiempo en tu agenda Proteje tu piel a diario con portectores solares Come cosas saludables, incluyendo los snacks Toma suficiente agua … Continúa leyendo 13 hábitos que mejoran tu vida

Deliciosa y sana receta casera

¿A quién no le gustan las hamburguesas?. Evidentemente todos tenemos debilidad por ellas, sinembargo, el comer carne de res muy seguido no es bueno para nuestras arterias. He conseguido esta receta de una hamburguesa saludable que puede darnos el sabor deseado sin dañar nuestro organismo. Hamburguesa saludable Ingredientes 400 gr. de Tofu 2 cucharadas de avena fina 1 cucharada de harina de trigo integral 2 cucharaditas de aceite de sacha inchi 1 huevo batido 3 cucharadas de harina de avena 1 cebolla rallada 2 dientes de ajo Preparación Mezclar muy bien todo en la licuadora o procesador Achata la masa … Continúa leyendo Deliciosa y sana receta casera

La importancia de tener un centro fuerte

La mejor forma de sentirse y verse más joven es tener un “centro” fuerte y ejercitado. Llamamos “centro” a los grupos musculares que tenemos desde las caderas hasta los hombros, especialmente los del abdómen y la espalda baja. Los beneficios de tener un centro fuerte son muchos, entre los que tenemos: Previene y reduce el dolor de espalda y articulaciones. Te hace ver más alta y delgada. Al ejercitar tu espalda alta y tus hombros, los músculos se acomodan de tal manera que se te ve más estilizada. Retrasa el proceso de envejecimiento, pues alineando tu cuerpo, éste funciona mejor. … Continúa leyendo La importancia de tener un centro fuerte

Receta casera para emparejar el tono de la piel de tu rostro

    Aclarador natural de cáscaras de naranja Para una piel más pareja y de su tono original. Necesitarás Cáscaras de naranja Leche Procedimiento Seca las cáscaras de naranja bajo la luz del sol. Déjalas al sol hasta que estén tan secas que se puedan hacer polvo con la mano. Hazlas polvo Mezcla ese polvo con la leche hasta formar una pasta Aplícate la pasta por 25 minutos Enjuágate con agua Repite el proceso regularmente o dejando un día     Continúa leyendo Receta casera para emparejar el tono de la piel de tu rostro

Alerta todo el día con este desayuno super nutritivo y light

Los mejores ácidos grasos escenciales omegas 3 y 6 la mejor fibra para tener una mente alerta y un cuerpo sano. TERRINE DE MANZANA     Ingredientes 1 manzana rallada 2 cucharadas grandes de pasas 1 cucharadita de jugo de limón fresco 3 cucharadas grandes de semillas de linaza molidas 1 cucharada grande de tocotrienoles (salvado de arroz) 2 cucharadas grandes de semillas de ajonjolí molidas 1  taza de cualquier fruta de estación Procedimiento Mezcla todos los ingrdientes secos en un bol. En otro bol pon la manzana con las pasas y el limón. En un pequeño molde redondo, pon … Continúa leyendo Alerta todo el día con este desayuno super nutritivo y light

Tonifica tu cuerpo con estos tres ejercicios de pilates

Todos sabemos que el pilates fortalece especialmente los músculos de tu abdomen pero conbinando estos tres ejercicios con una banda elástica, que puedes conseguir en cualquier tienda deportiva, además quemarás calorías. Echada, dobla la banda elástica en dos y sostén los lados. Estira tus brazos apuntando hacia tus piernas elevadas. Eleva tus hombros y lleva tus brazos más adelante.  Estira tus manos hacia afuera, estirando la banda y empieza a mover tus brazos arriba y abajo, 5 movimientos por cada inhalada y exhalada. Haz 100 movimientos con los brazos. Recuéstate con las rodillas hacia el pecho y la banda en … Continúa leyendo Tonifica tu cuerpo con estos tres ejercicios de pilates

Receta casera para unos pies hermosos

Esta simple receta puede hacer que tus pies se sientan suaves y se vean lindos. Al ser los pies los que sostienen nuestro peso y los que más actividad tienen cuando nos moveos de un lugar a otro, necesitan de nuestro mayor cuidado. Para refrescar tus pies y darles un aroma especial, en un recipiente con agua tibia añade: 1 taza de jugo de limón. Canela. 2 cucharadas de aceite de oliva. 1 cuarto de taza de leche. Mezcla y lava tus pies. Si no te gusta el olor de la canela puedes usar cualquier otra hierba aromática, perfume o … Continúa leyendo Receta casera para unos pies hermosos

Aprende a relajarte I. Preparación y primer ejercicio

En la vida diaria, pasamos por múltiples situaciones que nos ponen a prueba y que nos llenan de ansiedad y tensión. Aprender a controlar esos sentimentos es de vital importancia para mantener un sano equilibrio psíquico y físico. Sinembargo, muchas veces, no es fácil poder llegar a un estado de relajación por la cantidad de estímulos del mundo moderno. Es por eso que desde hoy voy a ir publicando algunos ejercicios que tienen como objetivo la relajación. EL LUGAR PARA REALIZAR LA RELAJACION En general las condiciones del lugar donde realicemos la práctica tiene que cumplir unos requisitos mínimos: Ambiente … Continúa leyendo Aprende a relajarte I. Preparación y primer ejercicio

Más ejercicios para mejorar y mantener tu buena postura.

Un problema común de muchas personas es que sus problemas de postura devienen de sus débiles músculos abdominales. Si tu abdomen bajo está flácido y hacia afuera, ten por seguro que está débil. La única forma de fortalecerlos es haciendo ejercicios que los trabajen exclusivamente a ellos. Contrariamente a lo que se piensa, las sentadillas no ayudan a mejorar los abdominales. De hecho, cuando las sentadillas son mal hechas causan más complicaciones que beneficios a la espalda y el abdomen. El siguiente ejercicio, a pesar de no ser tan demandante como las sentadillas, reporta muchos más beneficios a esa zona: … Continúa leyendo Más ejercicios para mejorar y mantener tu buena postura.