Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Uno de los mejores ejercicios de respiración para desarrollar el Chi es Fen Yuan o “Separar las Nubes”.

 Ejecucion Del Movimiento:

  • Comenzamos con uno de los pies adelantado, con nuestro peso sobre la pierna atrasada.
  • Elevamos los brazos lentamente con las palmas mirándose entre ellas al nivel del ombligo.
  • Moviéndonos aún lentamente, acercar las palmas entre ellas a la distancia de un pulgar, sin dejar que se toquen.
  • Cambiar lentamente el peso hacia delante. Simultáneamente empujar ambas manos hacia delante hasta que la rodilla del pie adelantado se alinee con los dedos del mismo pie.
  • Los brazos deben estar bien extendidos, con los codos algo flexionados, la pierna atrasada ha de estar también recta.
  • En este punto, lentamente girar las palmas hacia abajo y hacia fuera, con los pulgares hacia abajo. Las manos quedan con los dorsos mirándose, separar los brazos lentamente hasta que formen un ángulo de 45º con el cuerpo.
  • Cambiar el peso, ahora, a la pierna atrasada.
  • Mantener la espalda recta, con los hombros relajados y el pecho ligeramente cóncavo a lo largo del ejercicio.
  • Cuando se tenga el peso cambiado a la pierna de atrás, girar las palmas lentamente para que vuelvan a mirarse.
  • Llevar los brazos y las manos hacia atrás a la posición inicial.

Repetir el ejercicio 36 veces. Durante el ejercicio de Fen Yuan, fijar la mirada en la distancia, pero sin centrarla en nada.

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