Ejercicio para mejorar tu postura

Puedes mantener o mejorar tu postura practicando con algunos ejercicios cuando estés de pie, sentada o en movimiento. Practicar buena postura no es tan sencillo como parece, especialmente para quienes nos hemos olvidado como se siente tener una buena postura.

Ejercicio para cuando estés de pie

  1. Párate con la espalda pegada a la pared. Tus talones a dos centímetros de la pared y tus pies a 4 centímetros de separación entre sí. El peso debe estár bien distribuido.
  2. Pon tus brazos a los lados con las palmas hacia afuera.
  3. Mantén las pantorrillas derechas y las rótulas hacia el frente.
  4. Mantén tu espalda baja cerca a la pared.
  5. Endereza tu espalda alta, alzando el pecho y llevando tus hombros hacia atrás hasta que toquen la pared.
  6. Lleva tu cabeza hacia atrás hasta que toque la pared, manteniendo el mentón paralelo al piso.
  7. Mete los músculos de tu abdomen hacia adentro hasta que esté plano.
  8. Mantén esa postura por 10 segundos respirando normalmente.
  9. Relaja y repite de 3 a 4 veces.
  10. Repite el ejercicio entero unas tres veces al día para optimos resultados.

 

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