Equilibra tu energía con este ejercicio de respiración

Estos ejercicios potencian una mejor circulación de la sangre (Xue) y de la energía (Chi), y calman la respiración. Se desarrollaron para combinar los movimientos externos relajados y la respiración natural.

Peng Yue

 Peng Yue, traducido como “Agarrar la Luna”, es un ejercicio de respiración del Tai Chi muy importante. Este ejercicio equilibra la energía y crea una armonía en las tres principales áreas energéticas del cuerpo, a saber:

  •  La Cabeza : controla la energía de la parte superior del cuerpo.
  • El Tronco : representa la porción central del cuerpo.
  • Las Piernas : controlan la energía de la parte inferior del cuerpo.

 Podemos sentir cuando la energía de nuestro Triple Recalentador no está equilibrada. Por ejemplo, sentir la cabeza ligera con una sensación de inestabilidad, del tipo mareo, o tener una fuerte presión en ella, es indicativo de que no hay bastante o demasiada energía en esta región.

 Otro ejemplo lo tenemos en el estómago. Si lo sientes lleno o vacío, independientemente de lo que hayas comido, es que la energía del tronco esta desequilibrada. Sentir las piernas pesadas o muy ligeras es indicativo que la energía del Triple Recalentador no está equilibrada en el recalentador inferior.

 El ejercicio de respiración de Peng Yue puede ayudar a aliviar estos síntomas y a equilibrar el Triple Recalentador.

 Ejecucion Del Movimiento:

  •  De pie, con los pies paralelos a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
  • La espalda debe de estar recta, las nalgas metidas y empujando la pelvis ligeramente hacia delante.
  • Los hombros deben estar relajados y el pecho ligeramente cóncavo, con los músculos del pecho relajados.
  • No mantener los hombros caídos, o demasiado cargados.
  • El cuerpo debe estar relajado.
  • Enfocar los ojos hacia delante.
  • Alinear mentalmente la nariz con el ombligo.
  • Empezamos con las manos a los lados, levantamos lentamente los brazos con las palmas mirando hacia arriba, enfrente del bajo vientre.
  • Las puntas de los dedos de ambas manos deben apuntar unas a las otras, manteniendo una distancia de dos pulgares entre ambas manos.
  • Elevar las manos, con las palmas hacia arriba, hasta llegar al nivel del ombligo.
  • Continuamos elevando las manos, rotándolas lentamente, hasta que las palmas queden mirando hacia arriba, empujando con las palmas hacia el cielo. Empujar tan lejos como nos sea cómodo.
  • Después separa lentamente las manos hacia fuera una de la otra, como queriendo estirar la punta de los dedos.
  • Bajar las manos lentamente balanceándolas hacia abajo suavemente, formando un arco regular, a lo largo del cuerpo, hasta que lleguen por debajo del Tan T’ien (los tres dedos extendidos debajo del ombligo).
  • En este momento pensar que se conectan las puntas de los dedos entre si, de forma mental, acercando las manos a unos dos pulgares una de la otra.
  • Repetir el proceso desde el principio otra vez subiendo las palmas de las manos hacia arriba.

 Aqui te dejo un video. El ejercicio 1 es la respiración de la que hablo en el artículo.

 La clave de este ejercicio de respiración de Tai chi es mantener la respiración natural. En el caso de Peng Yue, cada círculo debe ser tan largo como larga sea la respiración individual de cada uno, no se ha de intentar tardar un tiempo preestablecido, el círculo dura lo que dura la respiración. Hay que concentrarse en la totalidad del cuerpo que se encuentra conectado durante el ejercicio de respiración, sintiendo como la energía interna se mueve. Los chinos se refieren a esto como “escuchar nuestra energía interior”.

 Repetir cada círculo de Peng Yue completo 36 veces.

 Es un excelente ejercicio para los principiantes, muchos principiantes usan sólo una tercera parte de toda su capacidad pulmonar.

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