7 cosas que nunca debes hacer INMEDIATAMENTE después de comer

Si quieres mantenerte saludable y aprovechar al máximo los nutrientes de las comidas, debes tener ciertos hábitos que te ayuden además de comer sano y hacer ejercicio. Aquí te presento algunos consejos que estoy segura te servirán y son las cosas que no debes hacer inmediatamente después de comer: No fumes – Los expertos han comprobado que fumar un cigarrillo después de comer es equivalente a fumar 10 cigarrillos, lo cual significa de que se elevan las probabilidades de contraer cáncer. No consumas frutas inmediatamente después de las comidas – Consumir las frutas inmediatamente después de comer llenará tu estómago … Continúa leyendo 7 cosas que nunca debes hacer INMEDIATAMENTE después de comer

Recetas caseras naturales para cuidar nuestra piel

Estas recetas son muy buenas y lo mejor de todo es que son 100% naturales, te pueden servir de mucho cuando no tienes un producto comercial o cuando no puedes usarlos por tener la piel muy delicada. Receta para remover el maquillaje de ojos. Mezcla una cucharada de aceite de ricino con una cucharada de aceite de oliva o aceite de jojoba o también puedes usar aceite de coco. Pon un poco en una toallita facial o un poco de algodón y aplícalo. Exfoliante facial. Licúa avena cruda hasta el punto en que esté casi polvo. Moja tu rostro y … Continúa leyendo Recetas caseras naturales para cuidar nuestra piel

Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Uno de los mejores ejercicios de respiración para desarrollar el Chi es Fen Yuan o “Separar las Nubes”.  Ejecucion Del Movimiento: Comenzamos con uno de los pies adelantado, con nuestro peso sobre la pierna atrasada. Elevamos los brazos lentamente con las palmas mirándose entre ellas al nivel del ombligo. Moviéndonos aún lentamente, acercar las palmas entre ellas a la distancia de un pulgar, sin dejar que se toquen. Cambiar lentamente el peso hacia delante. Simultáneamente empujar ambas manos hacia delante hasta que la rodilla del pie adelantado se alinee con los dedos del mismo pie. Los brazos deben estar bien … Continúa leyendo Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Ejercicio para mejorar tu postura

Puedes mantener o mejorar tu postura practicando con algunos ejercicios cuando estés de pie, sentada o en movimiento. Practicar buena postura no es tan sencillo como parece, especialmente para quienes nos hemos olvidado como se siente tener una buena postura. Ejercicio para cuando estés de pie Párate con la espalda pegada a la pared. Tus talones a dos centímetros de la pared y tus pies a 4 centímetros de separación entre sí. El peso debe estár bien distribuido. Pon tus brazos a los lados con las palmas hacia afuera. Mantén las pantorrillas derechas y las rótulas hacia el frente. Mantén … Continúa leyendo Ejercicio para mejorar tu postura

Receta con Maca para que tengas energía todo el día

La Maca es sin duda un milagroso revitalizante, energizante y anti-stress natural de primer nivel que actúa como nutriente, reconstituyente y vigorizante combatiendo el cansancio físico y mental. Esta raiz peruana tiene muchas propiedades que he podido comprobar personalmente ya que como deportista y madre que da de lactar necesito energía extra durante el día. Las propiedades de esta planta son innumerables, debido a ello su uso es recomendado para casos de: desnutrición, convalecencia, pérdida de memoria, desgano, cansancio, debilitamiento de la estructura ósea y otros. Su efecto energizante físico y mental lo convierten en un suplemento ideal para un … Continúa leyendo Receta con Maca para que tengas energía todo el día

Pon en forma ltus glúteos y muslos con este ejercicio

La sentadilla es un movimiento extraordinariamente eficaz y exigente que hay que practicar mucho para hacerlo bien sin caerse. Hasta que te sientas segura hazlo agarrada del picaporte de una puerta o de una silla pesada. o cualquier objeto a la altura de la cintura y que no se mueva. Prepárate Separa los pies a la altura de las caderas. Mantén los abdominales tensos, el torso erguido y la pelvis en posición neutral. Comienza con 5 a 10 repeticiones (unos 4 segundos cada uno). Eleva el número de repeticiones hasta un máximo de 15 a 20 a lo largo de … Continúa leyendo Pon en forma ltus glúteos y muslos con este ejercicio

Tips para cuidar tu cabello y una receta casera

El chicle en el cabello puede ser removido poniéndole mucho aceite de bebe, mantequilla de mani o mayonesa… trata esto antes de cortarlo. Si tu cabello se está volviendo verde por mucho cloro, enjuágalo con jugo de tomate y luego enjuágalo una última vez con agua. Para que no hayan pelitos que se paren luego de que te has peinado, échale laca a tu cepillo antes de cepillarte. Para secar tu cabello más rápido y con el menor daño usa una secadora con iones. No uses la secadora con el cabello demasiado mojado para que no pierda su brillo. Primero … Continúa leyendo Tips para cuidar tu cabello y una receta casera

Receta casera de sábila para las úlceras y la gastritis

La sábila es una planta realmente extraordinaria. Ya escribí sobre sus propiedades curativas y regeneradoras de la piel, pero resulta que también posee increíbles propiedades para curar úlceras, la gastritis y hasta para prevenir el cáncer. El tratamiento dura un promedio de 3 a 6 meses. Aquí va la receta. Necesitas Sábila fresca Agua, si es posible de filtro Proceso Compra una penca de sábila grande. Antes de ir a dormir corta una hoja de la penca. Corta los bordes con un cuchillo y quita la primera capa de hoja muy al ras. Coloca la hoja acostada en la mesa … Continúa leyendo Receta casera de sábila para las úlceras y la gastritis

Aprende a respirar y oxigena tu cuerpo y tu espíritu

Deberíamos tener en cuenta que la regla que debe seguirse para realizar una buena respiración es el hacerlo siempre por la nariz y no por la boca tal como lo realizamos la mayoría de los occidentales. El respirar por la boca y no por la nariz lo hacemos a menudo, pero mucho más cuando estamos hablando con otras personas, y esta costumbre nos induce a respirar mal también durante el sueño, sin darnos cuenta del peligro que representa para nuestra salud. Todos los padres deberían acostumbrar a sus hijos a que aprendiesen a respirar por la nariz, dado que una … Continúa leyendo Aprende a respirar y oxigena tu cuerpo y tu espíritu

Tips sencillos para evaluar si tienes buena postura

Para determinar si tu postura es buena o necesitas ver a un especialista, puedes evaluar tu propia postura. Para esto necesitarás una pared y un espejo grande. Para chequear las curvas naturales de tu columna vertebral Párate con tu espalda a la pared. Tus talones que estén a 7 centímetros de la pared aprox. Pon la palma de tu mano en la parte de atrás de tu cuello con en dorso de la mano contra la pared. Pon la otra mano bajo tu espalda baja con la palma contra la pared. Si el espacio entre tu espalda y la pared … Continúa leyendo Tips sencillos para evaluar si tienes buena postura