La verdad sobre la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo

Cuanto más pesad@ seas, mayor es la cantidad de calorías que necesitas para mantener el peso.

Del mismo modo, cuanto mayor sea tu masa muscular, más calorías necesitarás para mantenerla.

Sinembargo, la diferencia entre grasa y músculo es que:

El músculo es metabolicamente activo y quema calorías,

mientras que la grasa no hace practicamente nada.

Por ejemplo, una mujer de 63 kilos necesita 1400 calorias al día sólo para mantener su peso mientras permanece inactiva en la cama. Cada segundo de actividad extra realizada a lo largo del día aumenta el total de calorías que necesita tu cuerpo para obtener energía. Es por eso que una mujer activa de 63 kilos necesita unas 2000 calorías diarias para mantener su peso actual y unas 500 calorías extras si está dando de lactar. Puesto que 500gr de peso equivale a 3500 calorías, para perder 450gr de grasa por semana deberás comer 1500 calorías diarias (o 2000 calorías si estás dando de lactar).

No te fíes de las dietas o los planes de adelgazamiento que te prometen adelgazar 900 gr. por semana. Estas dietas no sólo no hacen perder grasa, sino también agua y músculo.

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