Tips para no dejarte vencer por el estrés

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La vida rápida y agitada que llevamos hace que no nos sintamos completamente cómodas y relajadas, casi siempre nos sentimos ansiosas y por eso comemos más, nos deprimimos y no vivimos felices. Esto se puede deber a esta dolencia contemporánea llamada estrés. Pensando en eso, aquí te daré algunos consejos que te podrán ayudar a combatirlo.
Pero primero que nada, el diagnóstico. Los síntomas más comunes son:
  • No duermes bien, o sufres de insomnio o amaneces con la sensación de no haber descansado.
  • Te cuesta trabajo concentrarte.
  • Estás irritable o te irritas por cualquier cosa.
  • Duda mucho al tomar decisiones.
  • Te ha dado algún ataque de pánico.
  • Incapacidad de sentarte y relajarte, sensación de que algo tienes que hacer.
Pues bien, si has dicho si a dos o más de estos síntomas debes tomar cartas en el asunto y combatirlo. Para ello aquí hay algunos consejillos:
  1. MEDITA, tómate por lo menos 10 minutos para tí, elige un lugar relajado cierra tus ojos y respira profundamente, relaja cada uno de tus músculos: contráelos y relájalos. Concéntrate en tu respiración. Esto te dará mucha paz.
  2. Piensa positivamente, la PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA es excelente para combatir la ansiedad. Consiste en que te repitas oralmente o si no puedes mentalmente, cosas positivas que te ayuden a enfrentar tu día. Frases como: “yo puedo hacerlo” o “me siento muy bien” programan a tu cerebro y te darán buenos resultados.
  3. RIETE, cuando veas tele intenta ver comedias o programas que te hagan reir. Cuando converses, no siempre lo hagas de cosas serias, un poco de humor puede hacer mucho por tí.
  4. Hazte tiempo para salir de paseo con tu familia o amigos por lo menos una vez por semana.
  5. Entra en contacto con la naturaleza.
  6. Aliméntate sanamente, consume frutas y verduras, especialmente las que contengan vitaminas A, E y C. Además consume también alimentos como frutos secos, cereales, palta, carnes, etc, estos últimos son fuente de vitamina B que te ayuda a regular tu sistema nervioso central.
  7. Consume minerales como el magnesio, potasio, calcio y zinc, ellos se encuentran en frutas y verduras también pero para asegurar su consumo puedes tomar MAGNESOL que es un suplemento que los contiene y venden en las farmacias.
  8. No consumas grasas saturadas que contiene la comida rápida o procesada.
  9. EJERCITATE, un poco de ejercicio una vez al día por 30 minutos puede hacer maravillas en tu cuerpo y mente.

http://www.marnys.com/artic/art02-03.asp
http://artigoo.com/como-combatir-el-estres
http://www.reneestilista.com/sitio/index.php?option=com_content&view=article&id=67&Itemid=83

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