La caminata: por qué, cómo, cuándo y dónde

>El ejercicio físico es fuente de juventud, belleza y tranquilidad de la mente, son innumerables los beneficios de realizarlo diariamente por lo menos media hora. Sinembargo, muchas veces no tenemos esa media hora pues nuestro día está lleno de cosas que hacer y labores que cumplir. Una forma de ejercitarnos mientras vivimos en esta vorágine es caminar. Parece mentira, pero una buena caminata:

  • adelgaza
  • libera tensiones
  • mejora la circulación sanguínea
  • fortalece tus músculos
  • moldea tus piernas
  • previene problemas cardiacos

Para sacarle provecho a una caminata debes tener en cuenta:

  • La caminata debe ser de por lo menos 30 minutos.
  • Debes usar zapatillas adecuadas, nada de zapatos de taco o zapatos formales, tampoco sandalias por más chatas que sean.
  • Camina a un ritmo moderado que te permita conversar o silbar.
  • Respira hondo cada 10 a 15 pasos.
  • Trata de mirar a tu alrededor y concentrarte en el ambiente, evita pensar en los problemas.

Cuándo hacerlo:
Como dije es muy difícil sacar tiempo para ejercitarnos, pero podemos hacernos la rutina de caminar

  • del trabajo a la casa, basta con que lleves tus zapatillas y si quieres un buzo para salir del trabajo. Si está muy lejos, bájate del bus paraderos antes y empieza a caminar.
  • Cuando salgas a comprar hazlo a la tienda más lejana o a un centro comercial llevando ropa cómoda.
  • antes de salir de casa por la mañana
  • de regreso de estudiar.

Dónde hacerlo:
Lo mejor de caminar es que puedes hacerlo en cualquier sitio pero los más recomendados son

  • Lugares que tengan naturaleza como parques o playas
  • calles poco transitadas y un poco alejadas del ruido y la contaminación
  • Centros comerciales

No esperes más y empieza a ejercitarte
http://www.pmministries.com/ministeriosalud/articulos/elcaminar.htm
http://www.grancaminata.com.pe/inicio.htm

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Un comentario en “La caminata: por qué, cómo, cuándo y dónde

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