Tips de nutrición para el día a día

Ya saben la importancia de la buena alimentación, nos mantienen jóvenes y hermosas y proteje nuestra salud. Bien, lo que no saben es que alimentarse bien es más fácil de lo que parece sólo hay que hacer un pequeño cambio en nuestros hábitos diarios para empezar.

Aquí, algunos consejitos para comenzar a cambiar nuestra alimentación diaria por una más saludable:

  1. Siempre prefiere la papaya o piña en trozos antes que en jugos.
  2. Come las frutas como la manzana o pera con cáscara.
  3. Prefiere siempre el azucar rubia a la blanca, a más refinamiento, más aditamentos dañinos para la salud.
  4. Prefiere las tortillas de maíz a las de trigo (al trigo lo mezclan con manteca para que no sea tan pegajoso mientras que al maíz solo lo mezclan con agua).
  5. Compra pan integral antes que blanco.
  6. Come cereales integrales, si no te gustan, compra cereales blancos sin azucar.
  7. Trata de comer siempre ensalada de verduras frescas en el almuerzo (ej. lechuga, espinaca, apio, caigua, tomate, pepino, rabanito, etc).
  8. Si vas a comer vegetales que se cocen como el brócoli, zanahoria o vainitas, cócelos al vapor.
  9. Es preferible que las carnes las cocines al vapor antes que sancocharlas.
  10. En los restaurantes pide tus ensaladas con limón y un poco de sal, evita los aliños muy elaborados.
  11. Toma POR LO MENOS 8 vasos de agua al día.
  12. Prefiere el pescado al pollo y el pollo a la res. Pero no abuses de ninguno de los 3.
  13. Trata de usar la mitad de sal que usas ahora y la mitad de azucar que pones en tus bebidas.
  14. Consume leches y yogurts descremados.

 

Para más tips:
http://www.tipsdenutricion.com/
http://superdruper.blogia.com/2005/032904-10-tips-de-nutricion.php
http://www.vida7.cl/articulos/tips_nutricion/

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