10 alternativas para combatir el eczema

Un eccema o eczema es una afección dermatológica (de la piel), caracterizada por una inflamación que presenta diversas lesiones como: eritema, vesículas, pápulas y exudación.

También se usa o se aplica este término para dermatitis causadas por contacto con una sustancia para la cual se haya sensibilizado el paciente (eccema de contacto).

 Se caracteriza por un enrojecimiento de la zona afectada seguida de una fuerte picazón; puede esparcirse fácil y rápidamente a otras áreas del cuerpo. El eczema se puede clasificar, según sus características, en:

 Atópico: El eczema atópico puede presentar muchas variantes, pero en general se caracteriza por placas de costras rojas de piel inflamada con constante comezón.

 Seborreica: La dermatitis seborreica es una enfermedad inflamatoria común de la piel caracterizada por lesiones escamosas generalmente en el cuero cabelludo y la cara.

 De contacto: La dermatitis de contacto es el nombre que se le da a cualquier inflamación de la piel que se produce cuando la superficie de la piel entra en contacto con una sustancia que se origina fuera del cuerpo.

El eccema generalmente se presenta como reacción a alguna alergia.

aloe-vera-para-el-eczema-1

El mundo natural nos ofrece variadas alternativas de tratamiento para el eccema. De todas ellas, les presento 10 muy buenas:

  1. Aloe Vera: Puedes tomar un extracto de aloe vera o una infusión (para adultos) . Para niños: puedes aplicar la pulpa directamente en la piel y sentir el alivio. Hasta ahora, es la mejor medicina encontrada.
  2. Suplementos de Aceite de pescado: durante el embarazo y la lactancia, previene muchas de las alergias en los niños.
  3. Ácidos Omega 3: Incluirlos en la dieta ayuda a protegernos de los brotes alérgicos.
  4. Borraja : ( Borrago officinalis L.) Para adultos: decocción durante 10 minutos de 50 gr. de la planta seca en un litro de agua. Tres o cuatro tacitas al día.
  5. Laurel(Laurus nobilis L.)Para adultos: macerar durante 15 días un puñado de bayas en 250 gr. de aceite de oliva. Filtrar y aplicar con una gasa el líquido resultante sobre la superficie afectada. Verter unos puñados de hojas secas en el agua caliente del baño.
  6. Manzanilla: (Matricaria Chamomilla) Para niños: Infusión de un puñado de la planta seca por litro de agua. Aplicar una compresa caliente sobre la zona afectada.)
  7. Limón: ( Citrus limonum risso). Cataplasma de zumo de limón con aceite de oliva.
  8. Menta Piperita: La menta piperita es un gran remedio muy utilizado en fitoterapia para ayudar a curar los eczemas, para ello solo realizaremos una loción a base de agua y menta, lo dejaremos reposar y lo aplicaremos sobre el eczema 3 veces al día.
  9. Llenaremos una bolsa de avena y la introduciremos en la bañera con agua caliente (sin jabón). Una vez listo, nos metemos en el agua y reposaremos ahí para que las propiedades de la avena mejoren la afección de la piel.
  10. Corta un pepino grande en rodajas muy finas las cuales se deben colocar en un recipiente con agua.  Luego se deja reposar durante dos horas y después se debe filtrar las rodajas a través de una tela muy fina o un tamiz. Este zumo se aplicará sobre la zona que tiene eccema para refrescarla y aliviarla del picor.

La importancia de usar hilo dental

dientes2En nuestra sociedad no es muy frecuente el uso del hilo dental. Desde pequeños nos inculcan el cepillado de dientes y además, ahora están de moda los enjuagues bucales; sinembargo, es muy importante tener en cuenta que este hábito puede prevenir males cardiacos. Ahora explico el por qué.

Los especialistas indican que el cepillado no llega a lugares extremos entre los dientes y encías. Es ahí donde las bacterias pueden instalarse, haciendo inflamar tus encías, hasta provocarle el sangrado, luego esta sangre contaminada, puede viajar por el torrente sanguíneo, hasta llegar al corazón.

Los expertos han notado que las mismas bacterias que generan el sangrado de las encías, son los causantes de los ataques cardíacos.

¿Cómo perjudican las bacterias a tus encías?

El problema es causado por una bacteria que se esconde en las encías y se va comiendo el hueso, así los dientes se van aflojando y ocasionan el sangrado. La bacteria se mezcla con la sangre y termina llegando al corazón.

Usualmente las personas no toman importancia a los problemas de las encías y menos cuando éstas sangran.

Estos pueden ser algunos de los indicios de problemas bucales, pon atención, más vale prevenir que lamentar.

Síntomas

Si tienes dolor en las encías, éstas se encuentran rojas, notas separación entre tus dientes, incluso algunos pueden moverse, mal alientoy encías sangrantes, es importante que usted acuda a un odontólogo.

Tras examinarlo, el especialista medirá el tamaño de las bolsas, también llamadas sacos de inflamación, que no es más que el espacio que se forma entre la encía y el diente. Lo máximo que uno debe tener es 2 a3 milímetros. Si es mayor el espacio, puede significar que la bacteria se está desarrollando.

Solución

Generalmente para combatir a esta bacteria, el médico puede recomendarle cepillarse los dientes dos veces al día, haciendo uso del hilo dental, además de tomar suplementos vitamínicos, de un compuesto especial conocido como coenzima 10.  Sin embargo, pese a que no tengas aún el problema de sangrado de encías, es de vital importancia que tengas una buena higiene bucal, usando el hilo dental, diariamente. El número y las características, te lo indicar tu odontólogo de confianza.

Cómo hacerlo

El cepillado debe durar de dos a tres minutos, con pasta dental que contenga fluoruro, es fácil solo lees la parte reversa de la caja del producto. Pero ojo, asegúrate de cepillar la línea de las encías. Luego usa hilo dental diariamente para eliminar la placa de los lugares a los que no puede llegar su cepillo de dientes.

Otro de los consejos es utilizar un enjuague bucal para reducir la placa hasta en un 20 por ciento, asimismo debes seguir una dieta saludable que contenga nutrientes esenciales como la vitaminas A y Vitamina C.

Prohibido

Si estás en tratamiento, sería bueno que dejes de fumar, el tabaco no es buen aliado para inflamaciones de encías.

 Salud

Si sigues el tratamiento al pie de la letra, lo más probable es que acabes con el problema, si el dolor persiste acude a tu médico. Recuerda que debes asistir a todos tus controles regulares.

Fuente:  http://saludnatural.biomanantial.com/el-hilo-dental-puede-salvarte-de-un-mal-cardiaco/

Alimentos que ayudan a desintoxicar el organismo

Por qué depurarse

detox_diet-520x345Diariamente el organismo absorbe y produce toxinas. Para ocuparse de las que absorbe del exterior (contaminación ambiental, de los alimentos, etc.) y de las que él mismo crea (radicales libres, bacterias intestinales, parásitos, etc.), cuenta con un mecanismo, el sistema depurativo. Pero éste a menudo no es suficiente y ello a la larga puede repercutir en la salud de la persona. Los síntomas de sobrecarga tóxica pueden ser muy variados: cansancio sin motivo aparente, resfriados que nunca acaban de curarse, estrés o una erupción repentina en la piel. Depurarse de vez en cuando ayuda a que el cuerpo se renueve, se recargue de energía y dé un respiro al hígado y los riñones, los principales órganos depurativos. No en vano, la depuración constituye uno de los tratamientos médicos más antiguos.

Después de los excesos de las fiestas o cuando creamos necesario, podemos echar mano a cualquiera de estos alimentos para desintoxicar al organismo de manera natural.

  • Hojas verdes: por ser diuréticos naturales y tener una elevada cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar al cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas.
  • Limón: añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente.
  • Fruta fresca: si comemos una pieza de fruta fresca recibimos, vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, por ende, no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales.
  • Repollo: colabora con la acción de las enzimas hepáticas lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo.
  • Alcachofa: incrementan la producción de bilis lo cual favorece la digestión de las grasas, por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comilonas.
  • Remolacha: tiene valiosos antioxidantes y estimulan la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar.
  • Jengibre: colabora con el funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes.
  • Ajo: sus compuestos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores.
  • Té verde: sus flavonoides antioxidantes también favorecen la actividad hepática por ende, ayudan en la desintoxicación.
  • Granos enteros: para vaciar al cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, por que son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes.

http://www.vitonica.com/alimentos/10-alimentos-para-desintoxicar-al-organismo

Son muy buenas también:

Fresas
Al igual que la uva en otoño, con la llegada del buen tiempo la fresa se convierte en la fruta depurativa por excelencia. De hecho, la cura de fresas es una opción clásica de las dietas depurativas de estación. Su función es la de despertar al organismo del largo letargo invernal y prepararlo para el nuevo período estacional, ayudándole a descargar toxinas y mejorando con ello la eficacia del sistema depurativo.
Las fresas son sobre todo diuréticas, pero también ligeramente laxantes y alcalinizantes de la sangre. Su poder diurético se debe a su riqueza en agua (casi el 90% de la fruta) y potasio, y por ello también se han recomendado tradicionalmente contra el reuma y la gota. Esta brillante fruta de color rojo es además rica en vitaminas A, C y E, tres importantes antioxidantes que ayudan a nuestro sistema depurativo a reparar el daño de los radicales libres, unas moléculas inestables que nuestro organismo produce como desecho y que se relacionan con múltiples enfermedades.
Cómo tomarlas:
El desayuno es el momento del día más recomendable para tomar fruta. En el caso de las fresas, a sus propiedades desintoxicantes hay que añadir su elevada proporción de agua, que ayuda a depurar el organismo, y su riqueza en vitaminas, sobre todo la C, que estimula las defensas desde primera hora de la mañana. Por supuesto, mejor si son biológicas. Para un desayuno completo se pueden acompañar de cereales, yogur y algunos frutos secos.
Para los más radicales, la tradicional cura de fresas se hace tomando entre 1,5 y 3 kg de la fruta repartida en cinco tomas a lo largo del día. Sin embargo, también es eficaz si se combinan con otras frutas y verduras de la estación.

Diente de león
El diente de león tiene un marcado efecto diurético y por sí solo constituye un excepcional tratamiento depurativo. Tanto es así que su capacidad para aumentar el volumen de orina y favorecer la eliminación de sustancias que sobrecargan el metabolismo ha sido utilizada durante años no sólo por el naturismo europeo sino también por la milenaria tradición china. Del diente de león se aprovechan también sus propiedades digestivas, coleréticas (estimula la producción de bilis) y colagogas (facilita el vaciamiento de la vesícula biliar) que descongestionan al hígado, facilitando así su función desintoxicante. También su ligero efecto laxante unido al depurativo ayuda a evitar las autointoxicaciones producidas por el estreñimiento.
Cómo tomarlo:
Idealmente, el diente de león debería tomarse fresco, incluyendo sus hojas bien lavadas en todo tipo de ensaladas para aprovechar así también su riqueza en vitaminas (B y C). Sin embargo, su sabor, algo amargo aunque apetitoso, sólo está disponible en el mercado durante la primavera. Triturando sus hojas también se obtiene un jugo muy depurativo. El tratamiento consiste en tomar 2 o 3 cucharadas al día, antes de las comidas, durante un mes o mes y medio. Por último, durante todo el año se puede recurrir a la infusión de la planta seca (una taza antes de cada comida) y al extracto (10-30 gotas en un vaso de agua o infusión, de 1 a 3 veces al día).

Hinojo
De esta verdura tan mediterránea, de sabor y aroma entre anisado y regaliz y un punto dulzón, se aprovechan la excepción de la raízl todas sus partes: el bulbo, el tallo, las hojas y las semillas. Los tallos y las hojas se han usado tradicionalmente para condimentar pescados, especialmente los grasos, y de las semillas, son conocidas sus propiedades digestivas (sobre todo en caso de flatulencias) y antiespasmódicas (alivian los cólicos y los calambres intestinales). Pero es el bulbo, lo que normalmente comemos como verdura, lo que nos interesa. Crudo o hervido, además de mejorar la digestión, representa un excelente plato diurético y limpiador renal que ayuda a expulsar las toxinas del organismo. Por esta propiedad se aconseja también a las personas con sobrepeso debido a la retención de líquidos y porque además de saciante es rico en fibras, ayuda a digerir bien las grasas y contiene pocas calorías (tan sólo 30 por cada 100 gramos).
Cómo tomarlo:
Pueden encontrarse diferentes variedades de hinojo, desde estrechos y alargados a bien redondos. En ambos casos el sabor es similar y en lo que hay que fijarse es en que las hojas y los cortes de los tallos estén bien frescos. La mejor manera de tomarlo es crudo, hervido o cocido al vapor para aprovechar sus vitaminas (A y C) y minerales (potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro y cinc).
Con sus semillas se puede preparar una infusión contra las molestias gástricas, los gases y para aliviar las digestiones pesadas.

Aumenta sus efectos
Para aumentar el efecto desintoxicante de estos tres alimentos bebe mucho líquido, por lo menos tres litros al día empezando por la mañana. A primera hora, cuando todavía no se ha ingerido ningún alimento es cuando los órganos depurativos están más activos. Bebe entonces un gran vaso de agua templada (si quieres con un poco de zumo de limón) para favorecer la eliminación de los desechos que tu organismo ha ido produciendo durante la noche.

http://www.revistadieteticaysalud.com/articulos/alimentos/triodep.htm

 

10 tips para mantener una buena salud ocular

La vista es uno de los sentidos más importantes ya que con ellas podemos apreciar el hermoso mundo que nos rodea. Si queremos mantener una buen salud visual, debemos empezar dándonos cuenta de la importancia de mantener una buena salud ocular.  Muchas enfermedades de los ojos se pueden prevenir con un buen cuidado.

Aquí les dejo algunos tips que encontré para mantener la salud de la vista;

Usa lentes de sol

Los lentes de sol son capaces de bloquear el 100% de la exposición de los rayos ultravioleta y de ese modo previene el desarrollo de cataratas. Los lentes de sol protegen tus ojos de la luz directa del sol que puede dañar la retina. Los lentes de sol también protegen la delicada piel que está alrededor de tus ojos con lo cual se reducen los riesgos de cáncer a la piel y arrugar alrededos de los ojos.

Deja de fumar

El tabaco tienen efectos devastadores en la salud en general, en particular afecta a la degeneración y el envejecimiento prematuro de la mácula (nervio óptico). El daño de este nervio reduce significativamente la capacidad visual haciendo que las personas que tiene daño no puedan ver claramente.

Comer bien

La deficiencia de vitaminas y minerales puede dañar la función de la retina. Se cree que las zanahorias pueden ayudar a mantener la salud de la vista. Sinembargo, una variedad de vegetales, en especial los verdes son una parte importante en la salud de los ojos. Los estudios muestran que las comidas con un alto nivel de vitamina C y E, zinc, luteina, zeaxanthin y omega 3, DHA y EPA; tienden a reducir el riesgo de desarrollar daños al nervio óptico.

Primer examen de la vista

Loa adultos que no tienen signos o riesgos de desarrollar enfermedades de la vista, por lo general empiezan a tener problemas con la vista a los 40 años. Si tienes una historia familiar de enfermedades de la vista, diabetes o presión alta, deberías ver a un doctor inmediatamente.

Protege tus ojos

Mucha gente sufre heridas a consequencia de los deportes o proyectos de construcción. Los daños pueden ser evitados usando una apropiada protección ocular.

Saber la historia de salud familiar

La información ayuda a la prevención. Si te informas de algún problema recurrente en la familia dícelo inmediatamente a tu médico.

Intervención temprana

Las enfermedades de la vista relacionadas con la edad, incluyendo cataratas, rinopatía diabética, glaucoma y AMD, están en incremento hoy en día de 28 millones a 43 millones en el 2020. Los desórdenes más serios como glaucoma y AMD, tienen más posibilidad de cura si son detectadas tempranamente. Sino, causará pérdida de visión y ceguera. Mientras más temprana la intervención, mejor el pronóstico.

Aprende sobre los profesionales de la salud ocular

Los optómetras, oftalmólogos y ópticos juegan un rol en el cuidado de la vista y en proveer servicios de salud ocular. Sinembargo, cada uno tiene diferentes niveles de conocimiento y especialización.

Toma en cuenta el cuidado de los lentes de contacto

La mayoría de personas no toma en cuenta las instrucciones de cuidado y de uso de los lentes de contacto. Los errores comunes, como no sacarse los lentes al dormir, usar saliva o agua corriente como solución de limpieza, puede causar úlceras en la córnea, dolor y pérdida de visión.

Cuidado con la fátiga de la vista

Si tus ojos están exhaustos de trabajar en el computador o de leer sin gafas, puedes tratar de hacer el ejercicio 20-20-20. Después de 20 minutos de trabajo, usa 20 segundos para observar a tu alrededor objetos a una distancia de 20 pies (6 metros).

Si la fatiga persiste puede ser otra cosa como el síndrome del ojo seco o presbicia o pérdida de visión.

Fuente: http://gethealthinformations.com/best-10-tips-to-keep-eyes-healthy-3691064/

Cómo limpiar tu colon naturalmente

La salud del colon es muy importante para poder mantener una salud óptima. Hoy en día, esto se dice mucho, especialmente lo oímos en las propagandas que buscan que compremos tal o cual producto que “tiene poderes especiales”.  Lo cierto es que para mantener un colon limpio y libre de desechos que puedan dañar nuestra salud, sólo tenemos que seguir algunos pasos. TODO lo que necesitas son una dieta y un estilo de vida saludable.

Paso 1

Obtén la acntidad de fibra recomendada. Se recomienda que los hombres de 50 años o menos coman por lo menos 38 gr. de fibra al día. Los mayores de 50 deben consumir por lo menos 30 gr. En el caso de las mujeres menores de 50, basta con 25 gr. y las mayores 21 gr. de fibra.

 Paso 2

Escoge las comidas adecuadas para un colon sano. Consume granos y alimentos integrales, frutas, vegetales, nueces, semillas, menestras, legumbres, etc. Cómelo todo con cáscara para incrementar la ingesta de fibra. Evita la comida refinada como los alimentos enlatados, el pan blanco, la pasta y los cereales que no son integrales.

 Paso 3

Bebe mucho líquido. Las comidas ricas en fibra te dan el beneficio de absorber el agua y da como resultado el correcto movimiento de los intestinos. Pero evita las bebidas con cafeína ya que empeoraría los problemas de extreñimiento.

 Paso 4

Si no consumes suficiente fibra, usa suplementos. Es recomendado el psilio. Mezcla una cucharada del polvo en un vaso de jugo de frutas. Bébelo y luego bebe un vaso con agua.

Paso 5

Ejercítate regularmente. Camina, nada, monta bicicleta. Por lo menos 30 minutos de actividad física al día.

 Paso 6

Tómate tu tiempo. Si la constipación es tu problema, vé al baño apenas tengas ganas de evacuar, si no lo haces, perderás agua y la evacuación se hará más difícil.

 Paso 7

Aprender sobre la regularidad. No tienes que evacuar a diario, pero si lo haces menos de tres días a la semana, sí tienes un problema, especialmente si tienes otros síntomas como la sensación de bloqueo o dolor al evacuar.

 Fuente: http://www.livestrong.com

 

 

Hábitos que ayudan a prevenir el cáncer femenino

Mucho se dice sobre el cáncer, y la verdad es que esta enfermedad afecta cada vez a más gente sin importar condición social, edad, raza o sexo. Es por eso que debemos estar prevenidos. Hoy vamos a hablar sobre algunos hábitos que pueden ayudar a prevenir el cáncer en las mujeres.

Las mujeres están expuestas más que nada al cáncer de pulmón, de seno, al melanoma, al cáncer ovárico, de cólon y cervical. Si el cáncer es detectado a tiempo, se puede tener una completa mejoría.

A pesar de que no hay una forma de prevenirlos 100% segura, sí hay formas en que podemos disminuir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

  1. Conoce tu riesgo personal. Si tienes al cáncer en tu historia familiar, tienes un riesgo mayor de desarrollar la enfermedad. Si este es tu caso, hazte chequeos cada cierto tiempo y préstale atención a síntomas inusuales.
  2. Ejercítate regularmente. El ejercicio ayuda a bajar el riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades como las del corazón, diabetes y cáncer. Ejercítate como mínimo 90 minutos semanales.
  3. Come muchas frutas y vegetales (por lo menos 5 a día). Estas comidas contienen antioxidantes, que protegen tus células del daño y disminuyen las probabilidades de que desarrolles ciertos cánceres como el de colon.
  4. Programa una visita al ginecólogo anualmente para hacerte una Prueba de Papanicolaou, para que el médico examine tu cervix y busque crecimiento anormal de células o el virus del Papiloma Humano que es causante de ciertos tipos de cáncer.
  5. Hazte una mamografía anualmente. Las mujeres mayores de 40 años deben hacerse 1 mamografía cada 1 o 2 años. Las menores. Sinembargo, las mujeres con antecedentes de cáncer al seno en la familia deben hacerse la mamografía antes de cumplir los 40. En casarevísate mensualmente los senos en busca de bultos inusuales.
  6. DEJA DE FUMAR. De acuerdo al Instituto Nacional del Cáncer, el cigarrillo contribuye con aproximadamente el 87% de muertes por cáncer al pulmón. Para disminuir el riesgo, haz todos los esfuerzos para dejar de fumar. Aparte de cáncer de pulmón el cigarrillo causa cáncer de esófago y de boca, entre otros.
  7. Protege tu piel. Aplícate protector solar antes de salir, especialmente en el verano. Si vas a nadar, usa un protector a prueba de agua y aplícalo cada dos horas. Esto disminuye el riesgo de desarrollar cáncer a la piel (basal cell carcinoma, squamous cell carinoma y melanoma).

Fuente: ehow.com

 

 

Tips para cuidarse de la contaminación ambiental electromagnética

Si vivimos en la ciudad es inevitable a estar expuestos a casi todos los tipos de contaminación existentes, desde las combis malogradas que pasan por tu casa llenanado la calle y tus pulmones de metales pesados hasta los claxons de los carros que te rompen los tímpanos. Pero también est{a la contaminación que no percibimos con nuestros sentidos pero que hace igual de daño que es la contaminación electromagnética que son las ondas que transmiten los aparatos electrónicos, especialmente los celulares, los microondas o el WIFI.

la Organización Mundial de la Salud divulgó que las ondas que emitían los teléfonos celulares tendrían relación con el desarrollo de cáncer. Aunque ya los científicos habían denunciado que la radiación electromagnética de los celulares podría relacionarse con esta enfermedad cuando se desarrolla en el cerebro, que la OMS ponga el asunto sobre la mesa, en términos de salud pública, es un indicativo de que hay que ser precavidas con el uso de este aparato.

La radiación transmitida por aparatos electrónicos y eléctricos estimula la glándula pineal, encargada de secretar melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño, protege el sistema nervioso central y estimula el inmunológico. Así que, principalmente, el primer síntoma de que los humanos estamos siendo afectados por esta contaminación es la alteración del sueño.

Hoy te daré algunos tips para cuidarte de todos esos enemigos que amenazan tu salud y te pueden provocar serias enfermedades:

  1. No tengas aparatos electromagnéticos cerca de tu cuerpo. Usa tu mochila o cartera para transportarlo pero no pongas tu celular u otro aparato similar pegado a tu cuerpo.
  2. Evita tener estos aparatos incluídos televisores y computadoras en tu dormitorio o lugar de descanso. Asimismo, limita la cantidad de estos en casa.
  3. A la hora de dormir desconecta todos los aparatos, menos los que necesites que funcionen de corrido como la refrigeradora.
  4. Apagado significa separación real de la red: Muchos aparatos modernos se puede apagar sólo en apariencia, es en realidad un transformador incorporado o electricidad que se consume a menudo y, naturalmente, genera contaminación electromagnética.
  5. La forma más sencilla de salvaguardia es mantener distancia de la electrodomésticos, se debilitan con la distancia. La protección es casi siempre posible, con materiales adecuados, pero por lo general requiere la orientación de geobiólogos experimentados.
  6. Consejos para dormir y los niños Evita el uso de aparatos eléctricos cerca de los niños (especialmente desfavorables son los transformadores, lámparas halógenas, radio despertadores, etc.).
  7. Mejor desconecta la corriente eléctrica en el dormitorio por la noche, evita cables de extensión por debajo o al lado de la cama.
  8. Siempre desconecta todos los aparatos eléctricos después de su uso (que no es un stand-by), desconectándolos de la red eléctrica. Si es posible, no tenga ningún ordenador, TV o teléfono inalámbrico en el dormitorio. Si no se puede “evitar”, sólo con una gran distancia a la cama y desconectado por completo de la red eléctrica por la noche, y nunca un dispositivo inalámbrico.
  9. Evita las piezas de metal en la cama.

Plan de 6 meses – mes 2

Para ver el MES 1 haz clik aquí: MES 1

En el segundo mes, Dr. Oz nos recomienda hacernos un chequeo y revisar las cifras de nuestro colesterol, presión, triglicéridos, etc. Nos da los niveles óptimos y nos recomienda seguir la dieta del MES 1.

Si bien es cierto que si tenemos menos de 50 años el riesgo es menor, si no llevamos una vida saludable estamos expuestos a muchas enfermedades.

Consejo de Oz:  Si llega a los 80, tiene más del 50% de posibilidades de vivir hasta los 90.

Números que debería conocer (y niveles óptimos)

Presión sanguínea (115/75)

Tamaño de la cintura (< mitad de su peso)

Nivel de lipoproteína de alta densidad –HDL (> 45)

Nivel de lipoproteína de baja densidad –LDL (< 100)

Hormona estimulante de la tiroides –TSH (< 2.5 mIU/L)

Azúcar en sangre en ayunas (< 95)

Nivel de vitamina D en sangre (idealmente, >50 ng/l)

Exámenes que necesita

  • Colonoscopia: a los 50 años y, luego, una vez cada 10 años
  • Examen de estrés: después de los 50 años
  • Prueba de antígeno prostático específico — PSA: todos los años (debería ser <4ng/ml) (sólo hombres)
  • Densidad ósea: cerca de la menopausia y a partir de entonces, cada 5 años (sólo mujeres)
  • Cuello de útero: cada 3 años (sólo mujeres)
  • Mamografía: todos los años a partir de los 50 años (sólo mujeresPruebas que puede hacer en el hogar

Si alguna de las cifras no es favorable, consulta a tu médico para que te diga la mejor forma de nivelarte.

Benefíciate del Placer

Es muy importante llegar a un equilibrio entre la estimulación y la relajación, ya que necesitamos de ambas cosas para vivir saludablemente. Una de las necesidades más fundamentales del cuerpo es experimentar placer y satisfacción ya que estas reacciones positivas que te dicen que la vida vale la pena y que la estás viviendo bien.

Los estímulos positivos proceden de reacciones químicas y hormonales llamadas “drogas felices” entre las que están la serotonina y las endorfinas que son las que dan la motivación para vivir.  Estos agentes se liberan cuando realizamos tareas que nos causan satisfacción y que a la vez nos pueden causar un poco de estrés.

Disfrutar la vida y sentirse motivado no es siempre fácil, hay días que simplemente no das una. Es por eso que te traigo unos consejos para esos días en los que sientes que las cosas están especialmente complicadas.

MANERAS RÁPIDAS DE OBTENER UN ESTÍMULO FELIZ

  • Mira todas las cosas que no fueron mal hoy.
  • Concentra tu atención en lo bien que te las arreglaste con las cosas que fueron mal hoy.
  • Haz un esfuerzo por sonreir aunque no sientas deseos de hacerlo.
  • Llama a una persona que amas y díselo.
  • Da las gracias y dilo en serio.
  • Haz algo constructivo acerca de una tarea que has estado dejando para después.
  • Estés de pie o sentado, ponte erguido, no encorvado.
  • Mímate, aunque sea con un baño aromático o una buena manicure hecha por tí.

Por más tonta que parezcan estas cosas pues te sientes demasiado mal, créeme que todo sirve por pequeño quesea. Si estás cansado, harto, agotado o te sientes mal, prueba estos consejos ya que pueden lograr mejorar por mucho tu día.

Extraído de “Cuando quieres decir sí, pero tu cuerpo dice no” de Liz Tucker.