Tips para un vientre plano

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  1. Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
  2. Come 5 comidas al día.
  3. Come lentamente.
  4. Realiza ejercicios de cardio por 20 minutos 5 días a la semana.
  5. Cuida el tamaño de las porciones de tus alimentos.
  6. Mantén una buena postura durante todo el día (metiendo el estómago) para fortalecer los músculos del abdomen.
  7. Practica natación.
  8. Realiza ejercicios para fortalecer tu centro de poder.
  9. Elimina las golosinas de tu dieta regular.
  10. Las flexiones y las sentadillas ayudan.
  11. Nunca te saltes el desayuno.
  12. Bebe más de 8 vasos de agua durante el día.
  13. Duerme de 7 a 8 horas cada noche.
  14. Recorta el consumo de alcohol.
  15. Reduce la ingesta de sal.
  16. Evita el estrés.
  17. Come frutas y verduras de colores.
  18. No bebas gaseosa.
  19. No te mates de hambre.
  20. Enriquece tu dieta con fibra.
  21. Haz abdominales con pelotas de pilates.
  22. Sube escaleras.
  23. Haz yoga.
  24. Haz pilates.

 

Rutina de pilates para fortalecer los músculos del abdomen

Aquí les dejo una rutina de pilates para tonificar la parte del centro del cuerpo o “core”. La recomiendo mucho ya que haciéndola parte de su día podrán lograr grandes resultados. Necesitarás una pelota medicinal o de volleyball.pila1

  • Siéntate como en la primera imagen con la pelota a tu lado izquierdo, tu pierna izquierda frente a tí y tu pierna derecha detrás de ti.
  • Con la mano sobre lapelota y el codo ligeramente doblado, extiende tu brazo derecho a la altura de tu hombro.
  • Comprime tu abdomen y rueda la pelota lo más hacia el lado izquierdo que puedas llevando tu brazo derecho sobre tu cabeza.
  • Sostén por 2 o 3 segundos y regresa la pelota a la posición inicial.
  • Haz de 8 a 10 repeticiones y cambia de lado.

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  • Échate boca arriba como en la primera imagen. Palmas de las manos al mat y piernas elevadas perpendicularmente.
  • Mantén tus pies en flex paralelos al piso.
  • Manteniendo tus hombros relajados, comprime el abdomen y eleva tus piernas llevándolas lo más lejos sobre tu cabeza posible, como en la segunda imagen.
  • Lentamente regresa a la posición inicial. Haz de 8 a 10 repeticiones.

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  • Échate boca arriba con los pies sobre la pelota como en la primera imagen. Brazos a los lados, palmas al piso. Mantén tus talones juntos y los dedos de tus pies ligeramente hacia afuera.
  • Comprime el abdomen y eleva ligeramente tus caderas del piso, luego rueda la pelota hasta que tus talones estén apoyados en ella.
  • Ahora, rueda la pelota de regreso hacia la posición inicial. Haz de 8 a 10 repeticiones.

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  • Échate boca abajo como en la primera imagen, con los empeines apoyados en el piso, los antebrazos también apoyados, las palmas hacia abajo y la pelota bajo tu pecho.
  • Lleva tus hombros hacia abajo y hacia atrás, presiona tus palmas hacia el piso y eleva tu cabeza y pecho mientras enderezas tu columna. Sostén de 2 a 3 segundos, trata de alejar lo más posible tus orejas de tus pies.
  • Haz de 8 a 10 repeticiones.

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  • Siéntate con las rodillas dobladas como en la primera imagen, asegúrate de que tus pies estén totalmente apoyados en el piso al ancho de tus caderas. Extiende tus brazos frente a ti con las palmas hacia arriba. Tu espalda debe estar recta y tu pecho abierto.
  • Comprime el abdomen, curva tu espalda baja e inclina tu cuerpo hacia atrás 45 grados. Al mismo tiempo dobla tus codos y cierra puños llevándolos hacia ti a la altura de tu mirada. Sostén por 2 segundos y regresa a posición inicial. Haz de 8 a 10 repeticiones.

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  • Siéntate como en la primera imagen, piernas estiradas y puntas hacia arriba. Sostén la pelota frente a ti a la altura de tus hombros, brazos estirados.
  • Comprime el abdomen y rueda lentamente hacia atrás hasta que estés echada boca arriba y con la pelota frente a tu cabeza.
  • Regresa a la posición inicial sin descomprimir el abdomen. Haz de 8 a 10 repeticiones.

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  • Siéntate como en la primera imagen con tu pierna izquierda en el piso, tu rodilla en 90 grados y tu palma ozquierda en el piso. Dobla la rodilla derecha hacia el techo y pon tu pie derecho frente a tu pie izquierdo.
  • Lleva tu peso hacia tu brazo izquierdo y eleva tus piernas elevando las caderas al techo mientras elevas tu brazos derecho hacia arriba sobre tu cabeza.
  • Desde esa posición, lleva tu torso hacia abajo y a la izquierda, alcanzando tu brazo derecho debajo de tu cuerpo.
  • Haz el movimiento contrario para regresar a posición inicial.
  • Haz de 8 a 10 repeticiones y luego cambia de lado y haz 8 a 10 repeticiones también.

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  • Échate como en la primera imagen, con las rodillas dobladas en 90 grados y sosteniendo la pelota con ambas manos y brazos extendidos.
  • Dobla tus codos y baja la pelota hacia tu pecho presionando la pelota firmemente con las manos.
  • Contrae abdomen, extiende tus brazos frente a ti, despega hombros del piso y estira tus piernas. Mantén la posición de 1 a 2 segundos, luego regresa a posición inicial.
  • Haz de 8 a 10 repeticiones.

Ejercicios muy buenos para quemar grasa

Para perder peso hay que quemar grasa para poder quedarnos con músculos fuertes y tonificados. Para quemar grasa lo importante es tener una dieta balanceada y saludable y además HACER EJERCICIO. Por su facilidad para derretir la grasa que nos agobia, hay 8 ejercicios que recomiendo:

kema1Step aeróbico

Por mucho una de las rutinas de ejercicio favoritas de las mujeres en todos lados es el step aeróbico, el cual hoy en día es un ejercicio tanto para hombres como para mujeres. Debido a que este entrenamiento implica una plataforma step, se trabajan principalmente las caderas, los glúteos y las piernas; y se pueden quemar hasta 400 calorías en tan solo 30 minutos. Evítalo si estás mal de la rodilla.

Correrkema2

Si todo lo demás falla, cambia a un ejercicio para quemar calorías probado y aceptado: correr. Quema hasta 300 calorías en 30 minutos cuando lo haces en la calle o en la cinta de correr. Para un ejercicio más intenso, trata de correr cuesta arriba o en la playa, la resistencia de la arena ayuda a que quemes más calorías. Pero, debido a que correr puede ser duro para tus rodillas, asegúrate de conseguir un buen par de zapatos para tener el soporte apropiado.

kema3Ciclismo

Súbete a una bicicleta para quemar algo de grasa. Dirígete al parque local para andar un poco en tu bicicleta en el exterior o toma una clase de bicicleta en grupo. Las clases de spinning se han vuelto muy populares a lo largo de todo el país, y con buena razón: puedes quemar hasta 500 calorías en una clase de 45 minutos. Para asegurarte de que estés obteniendo lo máximo beneficio de este ejercicio, incrementa gradualmente la resistencia de tu bicicleta.

Nataciónkema4

¿Qué podría ser mejor en un día caluroso que quemar calorías en una piscina con agua fría? Sumérgete en uno de los principales ejercicios cardiovasculares para eliminar grasa y quema hasta 700 calorías con sólo 30 minutos. La natación es un ejercicio para todo el cuerpo que te ayudará a aumentar y a tonificar los músculos y a liberarte de la grasa, al mismo tiempo que protegerás tus articulaciones de la tensión que provocan otros ejercicios.

Rutina con la eliptica

Ya sea en la casa o en el gimnasio, utilizar una máquina elíptica puede ser una herramienta divertida y útil para quemar grasa. Hecha para simular los movimientos del jogging, de correr y de subir escaleras, la elíptica es un ejercicio de baja tensión, perfecta para los individuos que sufren de problemas en las rodillas. Intenta usar una máquina que tenga brazos movibles, ya que esto te dará un ejercicio extra.

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Caminata enérgica (power walking)

Tal vez no pienses que salir a caminar sea uno de los ejercicios más intensos, pero la caminata enérgica (power walking) puede producir mejores resultados. Si caminas con un paso rápido y enérgico, un buen objetivo es un paso de 4.5 millas por hora, puedes perder tantas calorías como cuando haces jogginng por la misma cantidad de tiempo. Para un reto extra, agrega un par de pesas pequeñas y camina cuesta arriba.

Levantamiento de pesaskema6

Algunas veces no se necesita de una sesión de entrenamiento para acelerar el corazón con el fin de obtener resultados. Con el levantamiento de pesas puedes disminuir la velocidad de las cosas un poco, al mismo tiempo que conviertes la grasa en masa muscular delgada. Trata de incorporar una rutina de pesas para todo el cuerpo y no te sobrecargues, enfócate más en aumentar el número de repeticiones que en las cantidades que levantes, a menos que estés tratando de aumentar mucho la masa muscular.

kema7Entrnamiento de intervalos

Aunque correr, caminar y andar en bicicleta son ejercicios fabulosos por sí solos para quemar grasa, el entrenamiento de intervalos (alternar entre varios tipos de ejercicio y el ritmo en el entrenamiento), incluso puede producir mejores resultados. Para cambiar la intensidad de tu entrenamiento, intenta hacer jogging por cinco minutos y después camina rápida y enérgicamente por cinco minutos más; repite tantas veces como quieras. Para darle variedad a este tipo de rutina, monta la bicicleta por 15 minutos y después cambia a la cinta de andar por otros 15 minutos, alternando hasta que la rutina esté completa.

Fuente: ehow.com

Ejercicios para tonificar – Segundo Round

La semana pasada publiqué el primer round de ejercicios para tonificar el cuerpo. Esta semana toca el segundo round con ejercicios más avanzados que pondrán a prueba tu resistencia. Te recomiendo que empieces a hacerlos una vez que domines los primeros cuatro para evitar lesionarte y sobreexigir tu cuerpo.

round21Round 2

Sentadilla con trabajo de hombros

Trabaja glúteos, abdomen y hombros

  • Sosteniendo una pelota medicinal frente a tu pecho, con los hombros doblados a los lados, párate con los pies al ancho de las caderas.
  • Baja en una sentadilla, doblando las rodillas para que las piernas estén a 90º del piso. Mantén los brazos al nivel del pecho.
  • Dobla los codos llevando la pelota al pecho para completar una repetición.
  • Repite de 15 a 30 veces.
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Golpe de brazo

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Trabaja hombros, brazos, abdomen, glúteos y piernas. 

  • Empieza con la pierna izquierda frente a la derecha y los codos doblados a los lados con los puños frente a la cara.
  • Lleva la cadera izquierda hacia adelante mientras golpeas con el brazo izquierdo y regresándolo a su sitio.

  • Golpea  con el brazo derecho, llevando la cadera derecha hacia adelante y regresa al inicio.
  • Pon ambas manos en el piso y salta hacia posición de plancha.
  • Salta los pies hacia las manos y párate con la pierna derecha frente a la izqueirda.
  • Continua por 15 a 30 reps, alternando lados.
  • VIDEO

 

round23Rema sin cesar

Trabaja abdomen

  • Siéntate en el piso, rodillas dobladas, pies planos.
  • Inclina el torso hacia atrás 45º  manteniendo las rodillas dobladas. Eleva los pies de modo que las pantorrillas estén paralelas al piso. Extiende tus brazos a los lados hacia las rodillas.
  • Extiende tus piernas hacia adelante mientras llevas los codos hacia atrás como si estuvieras remando.
  • Regresa a posición inicial
  • Continua de 15 a 20 reps.
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Squat Reach de una pierna

Trabaja abdomen, glúteos y piernas

  • Párate en la pierna izquierda, con la pierna derecha a unos centímetros del piso.
  • Dobla tu pierna izquierda 90º manteniendo la espalda recta y llevado tu mano derecha afuera de tu pie izquierdo.
  • Regresa al principio. Continua por 15 repeticiones, luego cambia de lado y haz 15 más.
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Fuente: Fitness magazine

Una limonada especial para desinflamar el estómago

Para promover un vientre plano esta limonada es genial. La receta la encontré en esta página que tiene artículos muy interesantes.

Fuente: http://www.unavidalucida.com.ar/2013/01/limonada-ligera-de-pepino-jengibre-y.html

limonadavpIngredientes:

2 litros de agua
1 pepino mediano
1 limón
1 cucharadita de jengibre fresco rallado
10 hojas de menta verde

Instrucciones:

En 2 litros de agua agregua 1 pepino mediano, pelado y en rodajas finas; 1 limón en rodajas finas; 1 cucharadita de jengibre fresco rallado y unas 10 hojas de hierbabuena. Dejar en la nevera durante unas horas o toda la noche, por la mañana tendrás una bebida fría y realmente refrescante que se ha demostrado ayuda a mantener un vientre plano. Tomar durante el día los dos litros preferentemente sin alimentos.

El jengibre es anti-inflamatorio. Uno de los ingredientes más predominantes en el jengibre fresco es la sustancia amarga gingerol. Cuando el jengibre es secado y almacenado, parte del gingerol rápidamente se convierte en unas sustancias llamadas shogaoles. las investigaciones hacen pensar que estas sustancias químicas trabajan principalmente en el estómago y los intestinos, aunque también tienen efecto sobre el sistema nervioso. Además, es usado como tratamiento para la indigestión y la enfermedad del movimiento (mareos en los viajes).

El Pepino. El fruto del pepino tiene propiedades digestivas, por lo que es muy recomendado su consumo para tratar casos de estreñimiento, digestiones irregulares o trastornos digestivos en general.
El pepino es altamente diurético, ya que estimula la eliminación de líquidos acumulados en el organismo. Debido a esto se recomienda su utilización para tratar casos de infecciones urinarias, cistitis y nefritis que suelen inflamar el vientre.

La menta facilita la digestión y contribuye a eliminar gases y flatulencias al mismo tiempo que alivia la acidez estomacal, las molestias y náuseas.

El Limón. La riqueza de aromas de este fruto, estimula la producción de saliva y el ácido ascórbico contribuye a aumentar los ácidos estomacales y la producción de la hormona pepsina. Así pues, por una parte, despierta el apetito en caso de inapetencia y, por otra parte, ayuda a la digestión. El mayor aumento de ácido clorhídrico ayuda a disgregar mejor los alimentos y la pepsina posee propiedades proteolíticas, es decir, ayuda a digerir mejor las proteínas. Todo ello favorece la digestión y evita otros problemas secundarios como la sensación de “llenado” o la aparición de gases. También, el limón es bien conocida la capacidad del limón para “disolver las grasas” lo cual se ha venido aprovechando como buen recurso en las dietas para adelgazar. No debemos olvidar que este fruto es muy rico en componentes con propiedades adelgazantes. Entre estos tenemos su riqueza en cafeína, un estimulante metabólico, su riqueza en fibras, especialmente la pectina, que ayuda a disminuir la absorción de grasas.

Es esencial que también practiques una alimentación sana, dejando los alimentos procesados, lácteos, harinas y azúcares, malas combinaciones de alimentos y comidas cocinadas con aceites quemados.

¿Por qué los atletas deben hacer yoga?

Practico yoga desde hace hace casi 9 meses y siento que ha mejorado muchos aspectos de mi vida, no sólo físicamente, sino sobretodo mental y espiritualmente. Por un lado, me ha hecho más fuerte: mis hombros y mis piernas pueden sostener mucho mejor el peso de mi cuerpo; me ha hecho más flexible: mi columna puede doblarse más y mis huesos soportan mejor las caídas. He mejorado notablemente mi resistencia y mi respiración. Además, mis músculos están más definidos que en todo el tiempo que estuve en el gimnasio. En cuanto a mi mente, está menos acelerada, tomas las cosas con más calma y se mantiene en el “aquí y ahora” por más tiempo; también me he vuelto más flexible mentalmente y menos propensa a juzgarme (aunque aún sigo trabajando en eso).

La lista de beneficios que el yoga trae a mi vida es incontable. Para cada uno hay cosas que diferentes ajustar y partes que “desbloquear” por lo que el camino es muy personal. Hoy he traído unas cuantas razones que buscan explicar el por qué los atletas de diferentes diciplinas podrían beneficiarse de la práctica frecuente del yoga.

1. Mejora la fuerza muscular: La práctica rutinaria y constante de las asanas (posturas o poses) ayuda a incrementar la fuerza y la masa muscular magra. Esto es más notable con los grupos musculares que no se usan mucho en algunas diciplinas como la natación, ciclismo y carrera. Esto da mayor estabilidad del centro de equilibrio y previenen mucho las lesiones por sobreuso reforzando los músculos de apoyo muchas veces dejados de lado en los entrenamiento normales. Esto crea más balance y optimiza la funcionalidad y la fuerza en general.
2. Balance: Como voleibolista, necesito tener flexibilidad y balance en cada jugada. Con la práctica del yoga, mi coordinación, flexibilidad y balance han mejorado mucho mi juego. Y esto es importante ya que un mejor balance y una más eficiente coordinación hacen que tenga más control sobre como muevo mi cuerpo lo que deviene en una mejor forma y técnica.
3. Flexibilidad: El yoga invariablemente mejora la flexibilidad de las articulaciones y los músculos lo cual es crucial para la armonía total de la estructura corporal. La mejora de la elasticidad articular y muscular se traduce en un rango mayor de movimiento o en un óptimo desarrollo de un movimiento en particular o de una serie de movimientos.
4. Control Mental: Los beneficios físicos del yoga para los atletas son inmensos. Sinembargo, no son nada comparados con los beneficios más efímeros. La mayoría de las personas, en particular los atletas, tienden a pensar que el yoga como un ejercicio muy bueno para tonificar el abdómen, desaparecer la panza y mejorar el aspecto de los glúteos. de hecho que es así. Pero a medida que la parte fuerte de la clase se va cerrando, es el tiempo de SAVASANA, que es la parte meditativa de la sesión, en donde el estudiante se echa boca arriba para un poco de meditación tranquila.
Esta es la parte más importante de la clase. Savasana es el momento en donde la magia sucede. Sin los beneficios de esta parte, perdemos muchos de los bondades de la práctica. Desde el punto de vista tradicional, la serie de retos físicos derivados de la práctica del yoga no tienen nada que ver con el aumento de la fuerza o la flexibilidad. En vez de eso, fueron concebidas y organizadas solamente como modo de preparar el cuerpo y la mente para la meditación final que lucha, aquieta y controla los impulsos de la mente, limpia la mente, te concentra y promueve la serenidad silenciando la voz interna que no deja que salga el verdadero yo interior.
En otras palabras, SAVASANA es la parte más importante de la clase porque te enfrenta con tu mente, que muchas veces es más negativa que cualquier enemigo externo, que es la fuente del miedo que muchas veces nos paraliza.

Sla mayoría de atletas son muy talentosos, entrenan igual de fuerte y son muy comprometidos con lo que hacen. Pero, ¿qué distingue a un campeón olímpico de los otros? El chico o la chica que sabe de antemano que va a ganar. Despojados del miedo de los patrones de pensamientos negativos y altamente concentrados. Podemos asumir que los campeones ejercen dominio sobre sus pensamientos, y pueden concentrar todo su poder en la labor que deben hacer en el momento presente sin la intromisión de los pensamientos negativos o aquellos que los sacan del “aquí ahora”. Pueden visualizar tan bien el éxito, que, literalmente esto es lo que sucede.

Así como los músculos, la mente también puede ser entrenada. Y la práctica constante de las asanas seguidas de una apropiada Savasana, es la mejor manera de mejorar el sueño, reducir el estrés, eliminar los pensamientos negativos, controlar y superar el miedo.

Si estas razones no son suficientes, no hay problema, más adelante pondré más. XD

Basado en: http://www.mindbodygreen.com/

 

 

 

Ensalada de arroz y legumbres, ensalada de pollo y palta, y sorbete de plátano y fresa

Ensalada de arroz y legumbres

Ingredientes

  • 1/4 taza de arroz blanco en crudo,
  • 1/4 taza de judías negras en seco,
  • 2 cucharadas de arverjitas,
  • 1/4 de palta,
  • 1/2 tomate,
  • 2 cucharadas de zumo de limón,
  • 1 cucharada de aceite de oliva,
  • sal a gusto.

Preparación

  1. Para realizar la ensalada lo primero que debemos hacer es remojar las judías negras por unas 12 horas aproximadamente para después hervirlas hasta que estén tiernas.
  2. Hervimos entonces las judías negras tras el remojo, hervimos el arroz blanco y una vez que tenemos el arroz y la legumbre ya listos, adicionamos a éstos dos ingredientes las arverjas, el tomate lavado y cortado en cubos y la pulpa de palta de igual manera.
  3. Mezclamos y adicionamos para condimentar sal a gusto, el zumo de limón y el aceite de oliva.

Ensalada de pollo y aguacate

Ingredientes

  • 100 gramos de pechuga de pollo ya cocida (grillada o hervida),
  • 1/2 palta pequeña,
  • 1/2 tomate,
  • los granos de 1/2 mazorca de maíz,
  • 1 puñado de hojas de lechuga,
  • 1/2 cucharada de aceite de oliva,
  • el zumo de 1/2 limón pequeño,
  • sal a gusto.

Preparación

  1. Para comenzar debemos lavar muy bien las hojas de lechuga y cortarlas en julianas finas, cortamos el tomate en gajos o cubos, eso depende de como nos guste más, y mezclamos ambos ingredientes en un recipiente para preparar la ensalada.
  2. A continuación desgranamos la mazorca de maíz y añadimos sus granos ya hervidos a la ensalada. Posteriormente cortamos el pollo en cubos, puede ser pechuga sobrante de otra comida que haya sido hervida, grillada u horneada.
  3. Por último retiramos la pulpa de medio aguacate y la cortamos en tiras o gajos finos, agregamos al resto de los ingredientes y de inmediato añadimos el zumo de limón, el aceite y la sal.

Sorbete de plátano y fresa

Ingredientes

  • 1 plátano mediano,
  • 4 o 5 fresas.

Preparación

  1. Tal como los ingredientes la preparación de este sorbete es muy sencilla, consiste en eliminar hojas, limpiar muy bien la fruta y lavarla para después cortarla en trozos regulares y colocarla en el congelador separando bien las pequeñas piezas de fruta entre sí. Dejamos allí por aproximadamente 2 horas y sacamos la fruta para colocarla en una batidora o procesadora.
  2. Procesamos rápidamente hasta formar una crema con la fruta congelada y listo para consumir. Si la fruta no está muy sabrosa o nos apetece, podemos adicionar endulzante si calorías o azúcar. Se debe consumir en el momento.

Fuente: http://www.vitonica.com/recetas-saludables

Lo que un sorbo de GASEOSA hace en tu cuerpo

Este post está dedicado a todos mis amigos que no pueden vivir sin bebidas gaseosas, a veces incluso deben consumirlas diariamente para “sentirse bien”. Estas son las consecuencias que tiene beberlas. Es importante reducir su consumo, y como padres deberíamos acostumbrar a los chicos a evitar su consumo.

1. Disuelve el esmalte de los dientes

El azúcar y el ácido que contienen estas bebidas disuelve fácilmente el esmalte dental, crea espacios propicios para la caries alcanzando el nervio, la raíz y la base del diente. Si no es tratado el diente muere y se crea un abseso.

2. Asma

El benzoato de sodio encontrado en las gaseosas, es un producto para preservar alimentos. Estos preservantes añaden sodio a la dieta haciendo difícil la absorción del potasio. Alguna de las consecuencias alérgicas son eczemas, urticaria y asma.

3. Enfermedades del corazón

Muchas de estas bebidas contienen altos niveles de jarabe de fructosa de maiz, un endulzante que está en el ojo de la tormenta ya que está asociado al incremento del riesgo de enfermedades metabólicas que dan paso a la diabetes y al daño al corazón.

4. Elevación de los niveles de azúcar en sangre

  • 20 minutos después de consumir la bebida el azúcar en sangre se dispara causando una explosión de insulina. Tu hígado responde a esto convirtiendo en grasa toda el azúcar que encuentra.
  • 40 minutos después, se ha completado la absorción de la cafeína, tus pupilas se dilatan, sube tu presión arterial, tu hígado manda más azúcar a tu torrente sanguíneo. Tus receptores cerebrales de adenosina son bloqueados, previniendo el adormecimiento.
  • 45 minutos después tu cuerpo aumenta su producción de dopamina, estimulando los centros de placer de tu cerebro. Es el mismo mecanismo en el que actúa la heroína.

5. Riñones

Las bebidas gaseosas contienen grandes cantidades de ácido fosfórico las que están asociadas con piedras en el riñón y otros problemas renales. Eres más propenso a piedras de riñón si eres caucásico, tienes sobrepeso y eres hombre.

6. Incrementa el riesgo de diabetes

Aquellos que consumen gaseosas con regularidad tienen un 80% más de posibilidades de padecer de diabetes tipo 2.

7. Problemas reproductivos

Las latas de bebidas gaseosas están recubiertas con una resina BPA. Esta resina es la misma sustancia que encontrada en algunos plásticos ya prohibidos por causar cáncer, problemas reproductivos, pubertad precoz y por dañar el sistema endocrino.

8. Osteoporosis

AL contener grandes cantidades de ácido fosfórico, se le asocia al colapso de los huesos y al desarrollo de osteoporosis. El fósforo sale del cuerpo por la orina arrastrando el calcio de los huesos con él. La mayoría en ser afectado por esta enfermedad (80%) son mujeres.

9. Obesidad

La relación entre las bebidas gaseosas y la obesidad es tan fuerte que se ha calculado que por cada bebida consumida, el riesgo de obesidad se incrementa en 1.6 veces.