Audio de Meditación guiada para sanar tu cuerpo

Esta meditación tiene una duración de media hora. Puedes hacerla sentado en una posición cómoda o echado en el mat después de tus asanas del día.

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Beneficios de beber Té Jazmín

teajazminCada vez que iba a un restaurante de comida china, veía que muchas personas personas lo tomaban. Una vez me animé a pedirlo y me cautivó su olor y también su sabor.

Lo cierto es que este té es muy beneficioso para muchas cosas y es muy común que el jazmín sea incorporado habitualmente a infusiones de toda clase. De hecho, en China -y Asia en general- se lo bebe incluso tomándolo como parte principal de la tisana. Pero también es muy común encontrarlo en blends o mezclas de toda clase, ya sea con té rojo, té verde, té negro o té blanco.

Esto se debe a que es:

  • Un gran tranquilizante: La presencia de jazmín en una infusión puede ofrecer interesante propiedades sedantes. Se lo considera bueno para el insomnio y ya el sólo hecho de oler su fragancia despierta una sensación de tranquilidad y bienestar única.
  • Propiedades analgésicas: Las flores de jazmín contienen ácido salicílico, al igual que el sauce. Es por esta razón que beber una infusión donde se encuentre presente resulte bien para calmar dolores de cabeza o problemas similares. Además relaja.
  • Buen digestivo: Una taza de un té con algunas flores de jazmín una hora después de las comidas puede ir de maravillas para que lo ingerido siente aún mejor.
  • Una fragancia sin igual: Más allá de las propiedades medicinales que pueda tener el jazmín, adicionar algunas flores secas a una infusión de té le dará un sabor y aroma único. Permítete sin miedo ofrecerte un blend con algunos de tus tés favoritos y un poco de jazmín.
  • Es afrodisíaco por estimular los órganos sexuales femeninos (libido), así como antiespasmódico del útero, evitando los dolores menstruales.
  • Activador de la circulación (anti-trombotico), por fluidificar la sangre, es un purificador de la piel, por actuar a nivel hepático, así como pulmonar, los elementos “Madera y Metal” de la medicina china, que se relacionan con estos órganos.
  • Favorece la digestión, es antiséptico, antiespasmódico, febrífugo, analgésico, etc.

  • Es un regulador térmico, ya que en épocas frías mantiene estable la temperatura corporal, y en las cálidas, regula la temperatura por ser diurético.

  • El té de Jazmín para la Medicina Tradicional China trata los dolores de cabeza, la tos y las enfermedades crónicas como el reumatismo, por ello es tan apreciado particularmente en los meses de otoño e invierno, por sus propiedades estimuladoras de las defensas orgánicas, tan importantes en los meses más fríos donde este las enfermedades recrudecen, pero sobre todo se utiliza como un tónico natural reconstituyente general, además de ser un poderoso antiséptico.

Se recomienda su uso después del almuerzo y la cena.

10 hábitos que dañan tu cerebro

No solamente el consumo de sustancias tóxicas puede dañar el cerebro; hay muchos otros hábitos que pueden causar un daño prolongado y a veces irreparable. Chequea la lista y deshazte de todas aquellas costumbres que perjudican a este órgano tan importante.

cerebro

1. No desayunar

Las personas que no desayunan tendrán un nivel de azúcar más bajo; esto deriva a que haya una falta de nutrientes importante en el cerebro, causando su degeneración.

2 . Comer en exceso
Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro lo que causa un decrecimiento en el poder mental.

3. Fumar
Causa el encogimiento del cerebro, lo cual puede producir Alzheimer.

4. Consumo de azúcares refinados
El exceso de azúcar interrumpirá la correcta absorción de proteínas y nutrientes, causando una malnutrición que puede interferir con el desarrollo cerebral.

5. Contaminación del aire
El cerebro es el órgano que más oxígeno consume en nuestro cuerpo. Inhalar aire contaminado, le quita el suministro de oxígeno al cerebro lo cual causa un decaimiento en su eficiencia.

6 . Falta de sueño
El dormir permite que nuestro cerebro descanse, una falta de sueño prolongada o crónica acelerará la muerte de las neuronas.

7. Taparte la cabeza cuando duermes
Dormir con la cabeza cubierta incrementa la concentración de dióxido de carbono y baja la concetración de oxígeno, lo cual tiene como consecuencia daños en el cerebro.

8. Trabajar con el cerebro cuando estamos enfermos
Trabajar o estudiar duro cuando estamos atravesando por alguna enfermedad hace que el cerebro no funcione bien y puede incluso dañarlo.

9. Falta de pensamientos estimulantes
Pensar es la mejor manera de entrenar al cerebro, si no tenemos pensamientos estimulantes y positivos podemos hacer que el cerebro se encoja.

10. Falta de conversación
Las conversaciones intelectuales promueven la eficiencia del trabajo cerebral.

La “Mullaca”, muy buena para las enfermedades respiratorias

mullaca1

“MULLACA” (Muehlenbleckia volcánica Eudichler) es una planta más que conocí en mi curso de fitoterapia. Es de fácil acceso y muy útil para los estragos del frío en nuestro sistema respiratorio y algunas otras cosas. Antes de ir con las propiedades, siempre recuerden tener a mano el nombre científico para estar seguros de que están pidiendo la planta correcta.

La mullaca posee propiedades medicinales, siendo un excelente remedio contra el afta, la fiebre, el asma y la tos.

Usos:
La mullaca tiene propiedades medicinales: Sus hojas y tallos son usados con buenos resultados en gripes, rinofaringitis, bronquitis, afta, fiebre, tos y asma. Además es antialérgica. Su raiz sirve como broncodilatador.

Su sabor no tan fuerte permite que sea utilizada en niños.

Preparación: Cocción de un puñadito en un litro de agua por 3 minutos. Tomar 3 tazas de Mullaca diaria por dos o tres semanas. Infusión: gárgaras. Para niños tres dedos en un litro.
Precauciones: En seres humanos no tiene efectos tóxicos conocidos.

 

Relación entre nuestros órganos y nuestras emociones III

Sigo con la tercera parte de esta serie de artículos que busca ampliar nuestro conocimiento sobre la estrecha relación que existe entre nuestras emociones y nuestros cuerpos.

vesicula

La Vesícula Biliar:
Es el precursor a tener problemas cardíacos, y resulta dañado por el temor a la pérdida, y todas las tensiones resultantes de una falta de confianza en la vida.
Es ansiedad con respecto al futuro y acá hay que mirar el tema de la concepción, si los padres no son positivos cuando ustedes fueron concebidos, si el alma pasó por un momento de trauma y no fueron bienvenidos a la nueva encarnación y hay una gran desilusión del alma acerca de la forma en la que los padres se ocuparán del niño, entones hay problemas en la vesícula biliar.
mamas

Los Pechos:
Representan el aspecto nutriente de lo femenino, como así también a la sexualidad y almacenan los sentimientos de la mujer con respecto a su sexualidad y de cómo los hombres la ven.
De forma que si hay un trauma sexual, represión, resentimientos respecto a las expectativas de su rol, entonces puede suceder un daño.
piernas
Las Piernas:
Nos llevan hacia delante, nos sostienen, los problemas se presentan cuando la persona no ha tenido el coraje de dar un paso nuevo. Muchas veces es porque aquellas personas no han tenido el apoyo que él o ella creyó necesitar, y entonces comienza a tener problemas con sus piernas.
brazos
Las Manos:
Corresponden al dar y recibir, y el problema se desarrolla cuando una persona no se siente igual a otras, y no pueden encontrar el balance justo entre el dar y el recibir. Eso tiene que ver con si usa su fuerza de voluntad o la cede.
Este desequilibrio se produce por un ego superdesarrollado o una falta de autoestima.
cuello
El Cuello:
Es la parte flexible de la columna dorsal, es el balance de su voluntad con flexibilidad. Un cuello duro es una actitud rígida, la tensión se siente en el cuello cuando la propia rigidez le hace mantener a uno conceptos rígidos y esos son desafiados.
pelo
El Pelo:
Es gobernado por el hígado de modo que la pérdida de cabello se produce por aferrarse rígidamente a la bronca o enojo. Cuando alguien impone su voluntad sobre otros para probar simplemente su punto de vista, uno sigue trayendo a la vista resentimientos pasados, o sea recordándolos. Y son cabezaduras. Pueden tener problemas con el pelo.
caderas
Las Caderas:
Son los puntos de equilibrio, son energía creativa asociada con la crianza de los niños.
Es nuestra habilidad de pararnos y valernos por nosotros mismos, y la flexibilidad en las caderas, está relacionada con su sentimiento de libertad personal, y acá miramos a los adolescentes, en los cuales se producen temas acerca de su primer sentimiento de separación de los padres, de las expectativas, de sus direcciones, tenemos una entidad sexual.
Si uno se rinde al control de los padres, como adolescentes, en vez de encontrar nuestra propia dirección, entonces las caderas no se desarrollan adecuadamente. De modo que el deterioro de las caderas realmente surge de una culpabilidad sexual, de modo que si sentimos culpa y resentimiento, porque hemos permitido que otros tomen decisiones por nuestra cuenta, y no hemos expresado nuestro poder, también tenemos deterioro en las caderas.
tiroides
Las Tiroides:
Es donde almacenamos enojo, es el deseo de poder, de actitudes rígidas, cuando las tiroides no funcionan bien. Hay una calcificación anormal en los huesos, y que puede también desarrollar una artritis y de vuelta el cuerpo rígido proviene de una mente rígida.
timo
El Timo:
Almacena temor y gobierna nuestro sistema inmunológico de forma que el miedo hace que una persona retroceda y se achique y se puede perder la integridad en una situación, y cuando esto sucede el cuerpo permite la entrada de virus.
Cuando uno tiene un virus, hay que mirar por dónde surgió el temor en su vida, dónde uno se achicó frente a una situación, tiene que volver a esa situación e imaginarla en forma diferente y cambiarla y ello ayuda a combatir el virus.
riñones
Las Glándulas Suprarrenales:
Almacenan pena y nos lleva al complejo de víctimas, ¿peleo o me escapo? Siempre creen que hay algo ahí afuera que se va a apoderar de ellos, y los está persiguiendo.
Cuando no están dispuestos a soportar amorosamente una experiencia emocional dolorosa, esa persona reacciona como si el mundo fuera responsable por su experiencia dolorosa, y se olvida de que cada persona es responsable de su propia creación, de su vida.
pituitaria
La Gándula Pituitaria:
Almacena pena reprimida, porque al experimen- tar pena o dolor, puede ser una puerta o un portón hacia una conciencia superior, después de que los juzgamientos de las glándulas inferiores son transmutadas.
Soportando amorosamente el dolor, justamente esto permite que nosotros experimentemos la dualidad y reconciliar, y esto justo libera toda la parte del juzgamiento y ayuda a la glándula pituitaria.
La dualidad representa lo correcto e incorrecto, lo bueno y lo malo, lo positivo o lo negativo, a todo nivel.
pineal
La Glándula Pineal:
Necesita luz natural, de día, necesita entusiasmo y si no hay suficiente entusiasmo en su vida, la glándula pineal no funciona adecuadamente, así que tienen que salir a la naturaleza, porque la naturaleza a fin de hallar algo de luz natural, y eso realmente va a ayudar.
columna vertebral
La Columna Vertebral:
La columna vertebral representa su voluntad, la fuerza de voluntad, es como que cuando uno no mantiene su propia visión, al enfrentarse con la presión que viene de afuera, uno puede llegar a tener ESCOLIOSIS, la distorsión de la columna, la que se tuerce porque su fuerza de voluntad se doblega.
Cuando uno utiliza la columna vertebral para hacer trabajo espiritual, nuestra fuerza de voluntad está alineada con la voluntad divina, y algunas personas lo llaman co-creación, pero realmente se trata de la columna vertebral que se abre a la Kundalini, lo cual es simplemente la parte femenina que se halla en la columna y a medida que nosotros nos damos cuenta de ello, ella también se va dando cuenta.
 
organossexuales
Los Organos Sexuales:
Son reproducción, esto por supuesto es su habilidad de expresarse sexualmente. Puede haber una inhabilidad de recibir la parte femenina si los padres desearon un chico del sexo opuesto, puede ser que uno se enfrenta a la propia moralidad y está realizando un auto-castigo.
 
espalda
La Espalda:
Es lo que uno deja detrás suyo, lo que se quiere olvidar, lo que está en el fondo de nuestra mente, la parte baja de la espalda es el apoyo, y el dolor en esta parte es cuando una persona resiente al no tener el apoyo que él o ella cree que necesita, a fin de lograr algo.
 
vejiga
La Vejiga:
Libera agua, es la expresión de manifestar exteriormente su emoción. Si la vejiga es débil, la persona siente dificultades en expresar sus sentimientos.

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EL Intestino Delgado:
Es la etapa final de la digestión, es el comienzo de la absorción, provee la base para la construcción y el crecimiento, construye su personalidad, su carácter, su fuerza de voluntad, su confianza, pero más importante que todo es que refleja los estados más importantes de nuestra vida.
De modo que puede que realmente no funcionemos cuando una persona sufrió una gran vergüenza.  Esa vergüenza sufrida en la primera infancia. Son muy conscientes, muy cercanas las personas, piensan que no se están acordando o pensando en ello, pero se acuerdan del colegio, la primera vez que menstruaron, los niños con quienes jugaron, algún pariente que les hizo sentir vergüenza.
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El Intestino Grueso:
Tiene que ver con la materia sólida y esto nos muestra si somos capaces de lidiar bien con todos los temas materiales.
El Intestino Grueso tiene que ver totalmente con dejar ir y soltar todas las cosas que no nos sirven, y la incapacidad de dejar ir puede ser el resultado de un miedo a la pérdida. ¿Qué es lo que se pierde si se deja ir? Tienen que fijarse de vuelta en el momento de la concepción, qué es lo que formó la actitud de la personalidad de esa persona.

Infusiones y remedios caseros para el dolor de cabeza

cabeza2Remedio para aliviar el dolor de cabeza con té
La mazanilla es muy buena para muchas cosas, una de ellas, aliviar un dolor de cabeza. Eche 1 puñado de manzanilla en grano y 1/2 litro de agua. Eche la manzanilla en el agua hirviendo y quítela del fuego. Espere unos minutos y la cuela. Añádale unas gotitas de limón y beba.

Té de hierba limón
Uno de los beneficios para la salud del té de limón es que alivia el dolor de cabeza.

Bolsa con hielo
Este remedio es muy popular y muy efectivo para quitar el dolor de cabeza. En una bolsa eche varios cubos de hielo y amárrela para que no se vayan a salir. Póngase la bolsa en la cabeza, arrecuéstese y relájese.

Manzanilla fría para quitar el dolor de cabeza
Otra vez la manzanilla, pero esta vez es fría. Haga un té de manzanilla y échele unos cubitos de hielo hasta que esté bien frío. Empape un pañito en la manzanilla y póngalo en los párpados.

cabeza1Miel de abeja y vinagre de manzana
Otro remedio casero para el dolor de cabeza es en un vaso de agua caliente, disuelva dos o tres cucharaditas de vinagre de manzana y un poco de miel. Bébalo.

Masajes
Hay tres puntos claves que debe masajear para aliviar el dolor de cabeza. Sobre los ojos, en las sienes y en la base de la nariz.

cabeza3Menta

Colocar varias hojas de menta fresca y ligeramente mojadas sobre la frente y frotar un poco en las sienes.

 Hielo
Agregar el agua fría en forma de compresa o hielo y sumergir,a la vez, pies y manos en agua caliente, lo que provoca el paso de la sangre en exceso hacia las extremidades.

Limón

Otro remedio tradicional es presionar un lado de la cien con el pulgar y el otro; con el dedo índice durante varios minutos.  Igualmente, puede frotar, por algunos minutos, las sienes  o la parte afectada por el dolor con la parte interior de un limón.

Beneficios del Toronjil

toronjilEsta planta es más conocida por sus efectos relajantes y porque ayuda a combatir el nerviosismo y la depresión.

Es una planta fácil de tener en cualquier jardín.

Beneficios de la melisa o toronjil
El toronjil es una planta medicinal utilizada para combatir:
1- La ansiedad
2- La depresión
3- El insomnio
4- Los dolores menstruales
5- La tensión muscular
6- Ayuda calmar las palpitaciones altas
7- Su aceite esencial ayuda contra el herpes labial
8- Calma la inflamación bronquial
9- Ayuda a bajar las fiebres
10- Ayuda a calmar los dolores menstruales y el síndrome pre menstrual

Ayuda en algunos problemas digestivos como:
1- Ayudar a aliviar el dolor de estomago
2- Ayuda a prevenir vómitos
3- Ayuda a combatir el estreñimiento
4- Ayuda a controlar la diarrea y trastornos digestivos en general.
5- Se recomienda en casos de flatulencia o meteorismo
6- Ayuda a eliminar los gases acumulados en el sistema digestivo

Agua de Toronjil o Melisa
(Para regular la tensión nerviosa, como antiespasmódico, para el insomnio, como carminativo, para dolores de cabeza y reglas dolorosas). Se dejan en remojo 200 gramos de melisa fresca, en un litro de alcohol etílico o aguardiente, durante 9 días. Se cuela y se toman 15 a 20 gotas en agua tibia, dos o tres veces al día.
Agua de las Carmelitas
(Para regular la tensión nerviosa, como antiespasmódico, para el insomnio, como carminativo, para dolores de cabeza y reglas dolorosas). Para preparar el Agua de las Carmelitas, hay que agregar al agua de melisa 40 gramos de corteza de limón, 20 gramos de cilantro, 15 gramos de nuez moscada, 10 gramos de canela y 5 gramos de clavo de olor. Se deja en remojo durante dos semanas. Se cuela y se toman 15 a 20 gotas en agua tibia, dos o tres veces al día.

Filtros de amor
A este ser vegetal se le atribuyen cualidades afrodisíacas para ayudar a superar la frigidez femenina aumentando el deseo en mantener relaciones sexuales. Desde la antigüedad los hechiceros recomendaban el toronjil en filtros de amor para casos en que la pareja se aburre, le falta entusiasmo, y se prepara a emprender el vuelo. Como dato curioso y para aquellos que quizás quieran ver su efectividad, he aquí la formula: Se colocan cinco hojas de toronjil y una cucharadita de miel de abeja por vaso, luego se vierte agua hirviendo, dejar reposar un momento. Este hechizo de amor se practica al acostarse un día lunes y viernes si es mujer, martes y viernes en el caso del varón. Dicen que tiene la propiedad esotérica de dar frescura, energía, allanando el camino de la seducción.

Para afecciones respiratorias: Por sus cualidades aromáticas es recomendada para problemas de carácter respiratorio, como es el caso de la rinitis, la gripe y la bronquitis, también es recomendable para los tratamientos contra la hipertensión .

En caso de gripe contagiada, es recomendable en medio vaso de zumo de naranja (o de mandarina si hay úlceras o no se toleran los ácidos), añadir un puñado de toronjil, tres clavos de olor y una astilla decanela, cuando esto hierva, colar el resultado y endulzar con miel de abejas. Este preparado deberá tomarse en las mañanas y en las noches hasta obtener mejoría.

Para el insomnio: Preparar la siguiente fórmula: una onza de salvia, una onza de toronjil, media onza de raíz de valeriana, cinco gramos de romero de castilla, un litro de agua. Hacer un cocimiento y tornar una taza en ayunas y otra encima de las comidas.

En caso de sufrir algún tipo de angustia, ansiedad o trastorno de los nervios es prudente preparar agua de toronjil y tomarla, también se puede cocinar un puñado de esta hierba en leche y beber varias tazas al día, esto le permitirá tener una sensación de sosiego y tranquilidad.

Como emplasto es utilizada para aplicar vía externa en casos de bronquitis o tos .

Para controlar fiebres eruptivas: Es recomendable tomar la infusión de diez gramos de toronjil y diez gramos de raiz de grama en un litro de agua frecuentemente.

Trastornos menstruales: La maceración de las hojas es utilizada para afecciones como la dismenorrea o la amenorrea. Es aconsejable para tratar la enuresis nocturna.

Contraindicaciones
1- No hay muchas contraindicaciones. No se conoce si es segura o no durante el embarazo. Se debe de tener cuidados al consumirla al mismo tiempo que se toman medicamentos para calmar los nervios o dormir porque puede aumentar el efecto de estos o interferir.

2- Podría interferir con tratamientos para el hipertiroidismo (exceso de hormona tiroidea) o hipotiroidismo (deficiencia de hormona tiroidea)

3- En estudios con animales el toronjil aumenta la presión dentro de los ojos. A pesar de que resultados similares no se han reportado en los seres humanos, las personas que tienen glaucoma no deben tomarlo.

Basado en: http://buenasalud.net/2010/04/12/los-beneficios-del-toronjil.html

http://www.lindisima.com/aromaterapia/melissa.htm

5 pasos para lograr dormir bien en días de estrés

Antes ya hemos hablado de la importancia de dormir bien para mantenernos saludables. Al dormir es cuando se segregan hormonas muy importantes para regenerar nuestro organismo. Una de las hormonas que se activan durante el sueño es la hormona del crecimiento que en el caso de nosotros los adultos retrasa el envejecimiento. Cabe recalcar que para que esta hormona sea segregada en plenitud, debemos estar en absoluta oscuridad por lo que se recomienda usar un cobertor de ojos para cubrir cualquier vestigio de luz.

En fiestas, con todo el estrés es un poco más difícil conciliar el sueño por lo que aquí van 5 pasos que podemos probar durante el día para que por la noche consigamos un sueño reparador.

5 Ways to Have a Silent Night
  1. Usa visualización. Probablemente no podrás volar al Caribe y relajarte en la arena pero puedes IMAGINÁRTELO. Siéntate en un lugar cómodo y cierra tus ojos. Luego imagina que estás en un lugar feliz y calmado – una playa cálida, un bosque de pinos o cerca a un tranquilo arroyo. Para esto usa todos tus sentidos, trata de oler, escuchar y sentir cada una de las cosas que proyectas en tu mente.
  2. Da un paseo. Salir a dar un paseo te da la oportunidad de descansar de todas las compras y estrés de las fiestas. Incluso un pequeño paseo puede desacelerar tu mente y refrescarte. Mientras caminas, mantente presente: Presta atención a lo que ves, sientes y escuchas.
  3. Llama a un amigo. Mandamos docenas de tarjetas y saludos a mucha gente durante las fiestas, pero rara vez nos damos el tiempo de tomar una conversación con algún amigo especial. Prepara te y llama a un amigo para una larga conversación que le de sentido a estos días.
  4. Respira. Cuando estamos ocupados o estresados, por lo general aguantamos la respiración. Relaja tu cuerpo y tu mente en cualquier momento con una mini-meditación. Siéntate, cierra tus ojos y respira unos segundos por la nariz. Que tus inhalaciones y exhalaciones tengan el mismo largo (5 secs aprox). Mientras respiras imagina que estás inhalando paz y exhalando estrés.
  5. Experimenta el silencio. En vez de prender la radio en tu carro o tu MP3, maneja o camina sin el sonido de la música o de programas. “El silencio ayuda a relajar tus sentidos”.

Basado en: http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=4&art_id=185921&sc=3047

Afirmaciones: Por qué y Cómo funcionan

“Una afirmación es un  pensamiento positivo escogido conscientemente y sembrado en nuestra mente-corazón mediante el proceso de la repetición. a fin de producir un resultado nuevo y deseado en nuestra vida. En otras palabras, lo que haces es darle a tu mente-corazón, la idea de un propósito. Tu mente producirá cualquier cosa que quieras si le das la oportunidad. Es como sembrar la semilla de lo que quieres cosechar y cuidarla. A través de la repetición (que es el proceso natural de la mente), puedes alimantar tu mente con pensamientos positivos y conseguir tu meta deseada. Ya que creer es crear, todo aquello en lo que enfocas tu mente lo crearás, tarde o temprano. Recuerda que la razón está al servicio del corazón y la alegría del corazón está al servicio de la salud integral del ser. Cuando la mente está positiva y expansiva, el corazón está alegre y esta alegría es la que riega vitalidad a nuestros cuerpos y celebración a nuestra vida.

Como funcionan en nuestra mente

La creación empieza siempre en una idea. Nada de lo que existe en el mundo ha aparecido por arte de magia, sino que todo ha sido previamente pensado e imaginado por alguien. Lo mismo ocurre con nuestras vidas personales: según pensemos, según visualicemos nuestras vidas, así será nuestra realidad y nuestra experiencia.

A efectos de dicha creación, es muy importante tener en cuenta cómo hablamos, pues las palabras son energía y ¡cuando estamos hablando, estamos creando! Estar, así, atentos al lenguaje que utilizamos, tanto en nuestra relación con los demás, como con nosotros mismos (nuestro diálogo interior) es esencial. Y aquí es donde entran en juego las afirmaciones positivas.

Debemos tener en cuenta que nuestra mente no entiende el “no”: directamente lo elimina como si no existiese en la oración!. Así, si nosotros decimos “no quiero estar enfermo”, nuestra mente se salta el “no” y se queda únicamente con el “quiero estar enfermo”. De ahí la importancia de utilizar palabras y oraciones en positivo/afirmativo.

Las afirmaciones positivas deben tener tres elementos básicos

  • Estar redactadas en primera persona, utilizando el tiempo verbal presente y usando un lenguaje positivo/afirmativo.
  • Deben tener un efecto emocional.
  • Deben ser ciertas para ti.

Respecto del efecto emocional: las afirmaciones positivas no surtirán efecto en nosotros a no ser que estén redactadas de una forma que nos generen un sentimiento positivo. Creamos no sólo con la cabeza sino también con el corazón! y por tanto, la creación verdadera se  produce cuando unimos pensamiento y sentimiento.

Esto es así porque la Ley de Atracción responde a como nos sentimos respecto de lo que decimos y pensamos. Por tanto, al leer la afirmación positiva que hemos redactado, sabremos que es válida si nos sentimos felices, esperanzados, animados.

Respecto al tema de la certeza: es necesario que no tengamos ninguna duda sobre la veracidad de nuestras afirmaciones positivas. Si dudamos de que la misma es real o posible, nos estaremos boicoteando a nosotros mismos, pues la energía de la duda es una vibración negativa.

Una buena técnica cuando empezamos a usar las afirmaciones positivas y dudamos de alguna de ellas es utilizar en su redacción frases del estilo “estoy en el camino de atraer a mi vida…” o “he decidido que…” o “me emociona pensar/sentir que…”.

Así, por ejemplo, en lugar de empezar afirmando “tengo una salud de hierro” (si no me lo creo) podemos decirnos “estoy en el camino de tener una salud de hierro”.

Ejemplos de afirmaciones

  • Tengo paz en mi cuerpo, mi alma y mi corazón.
  • Veo fácilmente la lección o la bendición en todo lo que me pasa.
  • Todos los días, ofrezco gratitud, confianza y fe a todo lo que pasa en mi vida.
  • Soy auténtica y estoy presente.
  • Tengo éxito en todo lo que me propongo.
  • Araigo el dinero y la abundancia.
  • El amor, la sabiduría y el disernimiento coexisten en mi corazón.
  • El amor profundo es mi derecho innato.
  • Cuando me enfrento a dos caminos, siempre escojo el más elevado.
  • Estoy guiada por un poder superior.
  • Soy fuerte y estoy lleno de energía.
  • Veo lo mejor en todos y ellos en mí.

Algunos ejemplos afirmaciones positivas

Cada mañana al levantarnos, varias veces durante el día y por la noche antes de acostarnos, podemos decirnos o escribir las siguientes afirmaciones positivas. Es importante que lo hagamos con conciencia y poniendo atención (sintiendo, escuchando, visualizando) a lo que estamos diciendo o escribiendo.

  • Afirmaciones positivas para la Autoestima
    Me amo y me acepto tal y como y soy.
    Soy una persona inteligente y hermosa.
    Soy capaz de hacer con éxito todo lo que me propongo.
  • Afirmaciones positivas para la Salud
    Gozo de una extraordinaria salud.
    Me alimento con productos sanos y beneficiosos para mi organismo.
    Hago ejercicio cada día y mantengo mi cuerpo en forma.
  • Afirmaciones positivas para las Relaciones de pareja
    Gozo de una relación de pareja divertida, satisfactoria y duradera.
    Me comunico fácilmente con mi pareja.
    Me siento segura/o en la intimidad.
  • Afirmaciones positivas para las Relaciones con los hijos
    Soy una madre cariñosa y respetuosa.
    Educo a mis hijos con conciencia y pongo atención a sus necesidades.
    Expreso con facilidad a mis hijos el amor que siento por ellos.
  • Afirmaciones positivas para las Relaciones de Amistad
    Me rodeo de gente que me ama.
    Hago nuevos amigos con facilidad.
    Disfruto de mi tiempo libre haciendo actividades con mis amigos.
  • Afirmaciones positivas para las Relaciones laborales
    Me merezco ganarme la vida haciendo lo que me gusta.
    Tengo un trabajo divertido, que me llena y me satisface.
    Tengo éxito fácilmente.
  • Afirmaciones positivas para la Relación con el Dinero
    Creo firmemente que el Universo es abundante.
    Hago dinero con mucha facilidad.
    Recibo ingresos constantemente de diversas fuentes.

http://www.actosdeamor.com/queesafirmacion.htm

http://www.mindbodygreen.com

http://www.enbuenasmanos.com/