Prevenir la anorexia

Este mal de nuestros tiempos afecta a muchas personas y los más vulnerables son los más jóvenes, especialmente las chicas más jóvenes. Las causas de la anorexia son muchas, muy complejas y las consecuencias son muy graves. De ninguna manera se puede tomar a la ligera este tema.

Hoy voy a dar algunos tips sobre como prevenirla y también algunos enlaces de páginas que pueden ser de ayuda para padres y familiares.

Las personas con anorexia nerviosa se MATAN de hambre en busca de un cuerpo “perfecto”. No creen que se puede ser demasiado delgado y se describen como gord@s, sin importar que tan flacos estén.

  • Los síntomas de la anorexia, aparte de no comer son:
  • contar calorías
  • ejercicio extremo
  • vomitar o usar diuréticos para perder peso y
  • una obsesión con no ganar peso.

 

Como dije más arriba, las causas de la anorexia son muy complejas y varían de persona a persona, pero se puede hacer un intento por prevenirla. Algunos tips para prevenirla son:

1. Empecemos a tomar medidas para prevenir la anorexia cuando los chicos está pequeños. Enseña a los niños imágenes positivas del cuerpo, especialmente a las niñas que piensan que la dieta y el ejercicio les darán un “cuerpo de modelo”. Enseña a los chicos a comer y a ejercitarse por SALUD, no en busca de un cuerpo “perfecto”. No motives la dieta a menos que el niño o niña tenga demasiado sobrepeso y con supervisión médica.

2. Observa a los adolescente con cuidado. Mientras que la anorexia se presenta igual en todos los estratos sociales y razas, se presenta más en las chicas perfeccionistas, obsesivas y que buscan el control. Escucha a tus hijos si empiezan a decir que están gordos, especialmente si no lo están. Además no permitas que hagan excesivo ejercicio físico.

3. Cuando tu hijo o hija te cuente sus cosas trata de no juzgarlo para que pueda compartir contigo sus miedos y ansiedades. Los chicos y chicas con una abierta comunicación con sus padres tienden a no sufrir de anorexia.

4. Estate atento de como describes el cuerpo de las personas, especialmente de extraños. Referirte al peso o la forma de los cuerpos de manera despectiva hace que los chicos tomen consciencia de sus propios cuerpos y se vuelvan obsesivos con ello. Ellos no quieren que otra gente hable de ellos como tú lo haces de otras personas.

5. No molestes ni hagas bromas a nadio sobre sus cuerpos, por mas gracioso que parezca. Los adolescentes son especialmente sensibles a las burlas y en general burlarse no es bueno.

http://anorexia-enfermeria.blogspot.com/2008/02/cmo-prevenir-la-anorexia.html

http://guiajuvenil.com/anorexia/los-educadores-y-la-prevencion-de-la-anorexia.html

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=744

Los mejores tips para evitar las arrugas

Llegada cierta edad, todas nos preocupamos por que las arrugas no dañen nuestro rostro, y, curiosamente he encontrado algunos tips para evitar que éstas ataquen nuestr piel antes de lo debido.

  1. Duerme boca arriba, esto reducirá la formación de líneas de expresión en la frente (cuando duermes boca abajo) y en las mejillas (cuando duermes de costado).
  2. Come más pescado, particularmente salmón, y otros que contienen omega 3, poderoso antioxidante que mejora la calidad de la piel y retrasa el proceso de envejecimiento.
  3. No hagas muecas para ver mejor, usa lentes si los necesitas. El esfuerzo que realizas para ver bien hace que mantengas una mueca por largo tiempo y esto conlleva a que la expresión se quede marcada en forma de arrugas.
  4. Usa los ÁCIDOS ALFA HIDRÓXIDOS  para mantener tu piel joven. Estos ácidos derivados frutales actúan como exfoliantes llevándose las células muertas y haciendo tu piel más radiante y suave. Ojo que estos ácidos sólo pueden ser aplicados por dermatólogos especialistas.
  5. Toma cocoa en vez de café. La cocoa es rica en flavonoides que proteje la piel del sol y además mejora la circulación de las células de la piel haciéndola más suave e hidratándola mejor.
  6. No laves tu rostro con demasiada frecuencia. El agua del lavadero tiene sustancias químicas abundantes que hacen que la piel del rostro pierda sus aceites protectores, en consecuencia lo reseca y da pie a las arrugas. Una vez al levantarse y otra al acostarse es suficiente.
  7. Usa cremas de vitamina C. La vitamina C aplicada directamente aumenta la producción de colágeno en las células de la piel, la proteje de los rayos UVA y UVB, corrige problemas de pigmentación y mejora algunos problemas inflamatorios de la piel.
  8. Consume más soya. La soya protege y revierte los daños causados por el sol en la piel de tu rostro.
  9. Practica los pasos básicos de protección solar:
  • Evita el sol
  • Usa protector solar
  • No fumes
  • Usa una buena crema hidratante o aloe vera.


Cuida tu piel de las quemaduras solares CHICA LISTA

>Ayer escribí sobre que hacer en caso de que metieras la pata y no te pusieras bloqueador en la playa y me recordaron que lo más importante es la prevención, por eso aqui te doy los mejores tips y enlaces para PREVENIR LAS QUEMADURAS SOLARES sobretodo en la PLAYA ahora que es verano.

Cuando vayas a la playita dispuesta a pasar un super día de relax, recuerda siempre:

  1. Aplícate bloqueador solar por lo menos 20 minutos antes de exponerte al sol.
  2. Que tu bloqueador sea de por lo menos factor 15.
  3. Aplícate bloqueador cada dos horas y cada vez que salgas del agua así sea aprueba de ésta.
  4. Permanece bajo la sombra de tu sombrilla entre las 10 a.m. y las 4 p.m.
  5. Te vas a broncear incluso con el bloqueador puesto, asi que no es necesario que te tires en tu toalla por tanto rato. Empieza con 15 min la primera vez que vas a la playa y las siguientes puedes estar así un poquito más.
  6. Si vas a dar una caminata por la playa usa un sombrero de ala ancha que te cubra bien.

De hecho parecen medidas extremas y aburridas, pero créeme, una vez que te acostumbras y sean parte de tu rutina ni te darás cuenta que lo haces y lo mejor prevendrás terribles consecuencias a largo plazo. Un abrazo chica lista y disfruta del verano.

http://www.hden.sld.pa/pdf/Como-evitar-quemaduras-solares.pdf
http://www.yalemedicalgroup.org/stw/Page.asp?PageID=STW027618