CUIDA EL PLANETA – Organiza tus desechos de vidrio, plástico y papel

La cantidad de desechos que producimos todos los días afectan negativamente al planeta, contaminan la naturaleza y nos envenenan poco a poco.

La buena noticia es que podemos reducir la cantidad de desechos de manera simple.

Este pequeño video muestra como puedes lograrlo en tres simples pasos.

Desintoxica tu cuerpo para el 2014

Aquí les dejo otra presentación que me animé a subir. Espero que les sea útil para después del atracón de las fiestas. :)

<div style=”margin-bottom:5px”> <strong> <a href=”https://www.slideshare.net/marimilu1/desintoxica-tu-cuerpo&#8221; title=”Desintoxica tu cuerpo” target=”_blank”>Desintoxica tu cuerpo</a> </strong> from <strong><a href=”http://www.slideshare.net/marimilu1&#8243; target=”_blank”>María Cancino</a></strong> </div>

Nuestro hígado y su limpieza natural

La primavera, según la medicina China, es una época clave para nuestro hígado, ya que tratará de deshacerse de todos los excesos calóricos que hemos consumido durante el invierno. Es por eso que es en primavera cuando tenemos la mayoría de problemas con este órgano.

Tener un hígado limpio es fundamental para que este pueda cumplir la función de filtrar la sangre de la mejor manera y así poder llevar sangre limpia a nutrir nuestro principales órganos.

Recordemos que acompañando a las recetas caseras, debe haber un cambio de estilo de vida.

 

8 formas de consumir Antibióticos Naturales

En estos cambios de clima bruscos y en los climas extremos los seres humanos somos muy propensos a sufrir infecciones. La naturaleza con su sabiduría nos provee de muchas plantas que contienen antiboticos naturales que pueden servir perfectamente para infecciones pequeñas. Lo bueno es que la mayoría de esas plantas son las que tenemos a la mano y con las que cocinamos muchas de nuestras cominas. Sinembargo, se deben tomar de determinada manera para alcanzar los efectos deseados:

antib21. Ajo: El ajo es el rey de los antibióticos naturales, es un concentrado de sustancias antisépticas que mantiene a raya virus, bacterias y hongos, pocos microbios se le resisten. El ajo es muy eficaz para curar la gripe, resfriados, constipados, sinusitis, infecciones por candidas y gripes digestivas.Lo mejor es comerlo crudo, añadido a las ensaladas, sopas y segundos platos. Si no soportas el fuerte sabor puedes encontrar ajo en tabletas o cápsulas que no huelen.

Efectos secundarios: No se debe tomar ajo si se están tomando medicamentos que evitan la coagulación sanguínea.

antib12. Canela en rama. La dulce canela no sirve sólo para el arroz con leche y la leche merengada, la canela es un potente antiséptico y estimulante que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar los resfriados y la gripe. La canela también ayuda a controlar la glucosa en sangre por lo que es muy útil para los diabéticos y para las personas con tendencia al picoteo de alimentos dulces que no consiguen perder peso. Para los deportistas la canela ayuda a mantener la glucosa en sangre.

¿Cómo se prepara? La corteza de canela tiene más eficacia que la canela en polvo, apunta esta receta matutina: haz una infusión para desayunar con agua hervida con un canutillo de canela, y mézclala con un zumo de naranja recién exprimido y miel, no habrá gripe que se resista a su dulce sabor y además evitarás tener hambre a lo largo de la mañana.

Efectos secundarios. No hay problema con la canela.

antib33. Jengibre o Kión para desayunar. El jengibre es una raíz que da un intenso y picante sabor a los platos y que es un poderoso reforzante del sitema inmunológico muy utilizado en la medicina china tradicional para prevenir y tratar los resfriados por sus propiedades antisépticas, calóricas, antiinflamatorias, reduce la tos y ayuda a expectorar las mucosidades. Además es una raíz muy buena para los deportistas porque no sólo previene las infecciones de vías respiratorias altas típicas después de un entrenamiento aeróbico intenso o de larga duración, también mitiga el dolor, reduce la inflamación, ayuda a quemar grasa y aumenta la energía. Por si fuera poco estimula la memoria.

¿Cómo se prepara? Procura tener siempre raíz de jengibre fresca en casa para poder rallarla y añadirla a las ensaladas, purés y platos de verdura. La raíz seca se puede utilizar en polvo para hacer una infusión en el desayuno que no sólo reforzará tus defensas, también te llenará de energía para todo el día.

Efectos secundarios. Sólo en dosis muy altas puede ocasionar problemas, pero es raro, las embarazadas pueden tomar jengibre para evitar las nauseas y los niños también pueden tomar la infusión porque tiene un sabor agradable.

antib44. Endulza con miel. La miel no sólo da sabor dulce a las infusiones amargas que se toman para eliminar las infecciones, también tiene propiedades antisépticas, expectorantes, vigorizantes y cicatrizantes. Hay muchos tipos de miel, según las flores que hayan utilizado las abejas para elaborar la miel, las más eficaces para las infecciones de bronquios y la tos son la miel de eucalipto, tomillo y espliego. La miel también es una buena pomada antibiótica para las heridas, llagas e infecciones de la piel. Además la miel tiene un gran valor energizante y reconstituyente para las personas deportistas. El propoleo es otro poderoso antibiótico que fabrican las abejas para protegerse de las infecciones. Se puede tomar para prevenir y cura.

¿Cómo se prepara? Aplicar la miel sobre las heridas directamente para evitar la infección. Una cucharada de miel cada día por la mañana ayuda a aumentar la hemoglobina, es energizante y previene las infecciones. El propoleo se encuentra en forma de cápsulas, jarabe, extracto y tintura y se recomienda tomar de 500 mg a 2 g al día para aumentar las defensas y curar infecciones.

Efectos secundarios. Algunas mieles crudas pueden contener esporas de botulismo por lo que los niños menos de 1 año no deben comer miel.

5. Jarabe de miel, limón y ajo. Este jarabe combina la eficacia antibiótica del ajo con las propiedades calmantes de la miel y el antiséptico y vitamina C del zumo de limón. Es un remedio muy fuerte y eficaz para prevenir y tratar las infecciones más resistentes.

¿Cómo se prepara? Se trituran 3 dientes de ajo fresco y se mezclan con 3 cucharadas de miel de tomillo y el zumo de un limón fresco. Se toma recién preparado entre 3 y 5 veces al día, también se puede calentar antes de añadir el zumo de limón.

Efectos secundarios. El sabor tan intenso puede desanimar pero es preciso insistir porque funciona rápidamente. Las personas con estómagos delicados pueden resentirse, en este caso se baja la dosis a un diente de ajo cocido en agua y triturado con miel y zumo de limón.

6. Zumo de zanahoria, naranja y levadura de cerveza. El zumo de zanahoria natural es una fuente de betacarotenos precursores de vitamina A que protegen las mucosas de la garganta y los pulmones y refuerzan el sistema inmune, la naranja te aporta la vitamina C antioxidante y la levadura de cerveza es una fuente de vitaminas B y zinc para recuperarte.

¿Cómo se prepara? Se hace el zumo con u zanahoria, una naranja y una cucharada de levadura de cerveza. Se bebe cada mañana en ayunas y recién hecho para prevenir infecciones.

Efectos secundarios. No se han encontrado.

7. Gárgaras con tomillo, salvia y limón. Hacer gárgaras adecuadamente es una buena forma de evitar el contagio cuando hay época de infecciones o de parar la enfermedad a los primeros síntomas. El tomillo y la salvia son buenos antisépticos para eliminar los microorganismos patógenos de garganta y pulmones.

¿Cómo se prepara? Se añade una cucharadita de salvia seca y un cucharadita de tomillo a un vaso de agua hirviendo y se deja reposar tapado durante 10 minutos. Después se cuela y se añade el zumo de limón fresco. Para que el gargarismo sea eficaz, es importante que las gárgaras se realicen manteniendo la infusión en la boca durante 1 minuto y repetir esta operación 5 veces cada vez, entre 3 y 5 veces gargarismos al día.

8. Piña para la sinusitis. La piña es una fruta rica en una enzima proteolítica conocida como bromelina, esta enzima ayuda a disolver la mucosidad y descongestiona los senos nasales si se toma en sinusitis leves.

¿Cómo se prepara? Se puede tomar piña natural cada día, pero para la sinusitis es más eficaz realizar lavados nasales con licuado de piña natural.

Efectos secundarios. No se han encontrado.

Ejercítate sin ir al gimnasio

Si no quieres ir al gimnasio porque no tienes tiempo y llevas una vida sedentaria, quiero compartir contigo una rutina que puedes hacer en poco tiempo y lo único que necesitas: ¡ESCALERAS!. Si sigues esta rutina con constancia puedes mantener tu corazón saludable y también puedes llegar a perder peso.

flexiones en escaleras1. Flexiones inclinadas

Con los dedos de tus pies en el piso, pon tu manos en cualquier peldaño de la escalera. Luego, haz una flexión normal (plancha o pushup). Si lo quieres un poco más fácil, en vez de los pies, apoya las rodillas. Haz 10 reps.

tricep-dips 2. Tricep Dips

Siéntate en un peldaño con tus pies en el peldaño de abajo y tus manos a los lados de tus caderas. Camina tus pies hasta estirarlos de modo que quedes sostenid@ sólo por tus manos. Sube y baja usando tus brazos. 10 reps.

lunge on stairs

 3. Lunges en peldaños.

Empieza en el piso, da un paso hacia adelante con un pie. Eleva el otro pie y ponlo en el peldaño siguiente, baja el mismo pie y haz el lunge con el pie que empezaste. Repite al otro lado. Haz 10 reps por lado.

4. Gateo de oso

Empieza con tus pies en el piso y tus manos en el primer peldaño. Lentamente sube gateando las escaleras moviendo una pierna con el brazo opuesto. Al llegar arriba puedes bajar del mismo modo pero ten cuidado de no caerte.

5. Saltos de escalera

Empezando del piso, sube lo más rápido posible por las escaleras. Si quieres hacerlo más intenso sube de dos en dos. Baja caminando y vuelve a subir. En la cima haz 10 flexiones y 10 squats. Repite 5 veces.

FUENTE: http://www.doctoroz.com/videos/stairway-skinny-workout

Una bebida nutritiva para cada momento del día

LECHE DE NOCHE

Leche caliente con sabor a miel, vainilla y canela te mandará a dormir en cuestión de minutos. Tómala justo antes de ir a la cama y descubre sus poderes sedativos.

Ingredientes

Porciones: 1
  • 1 taza de leche
  • 1 cucharadita de miel
  • 2 gotas de extracto de vainilla
  • 1 pizca de canela molida

Pon la leche en el fuego hasta que esté bien caliente y empiece a formar espuma. Incorpora la miel y la vainilla, luego espolvorea con canela antes de servir.

http://allrecipes.com.mx

LIMONADA DE NARANJA para la tarde

Una bebida refrescante es ideal para la época de verano, y aquí te dejamos una buena opción. Es la receta para hacer una limonada de naranja.

InLimonada de naranjagredientes:

  • 1  de taza de azúcar (o al gusto)
  • Agua
  • Dos y media tazas de agua
  • Una y media taza de jugo de limón
  • Una y media taza de jugo de naranja
  • Dos cucharadas de ralladura de limón
  • Dos cucharadas de ralladura de naranja

 

Para preparar la limonada vamos a mezclar el agua y el azúcar en una recipiente, y ponemos a calentar a fuego medio hasta que el azúcar este completamente disuelta.

Ya que el jarabe listo se enfrió, agregaremos la ralladura de naranja y limón. Cubrimos y dejamos reposar por una hora.

Después de la hora, colamos y ponemos a enfriar en el refrigerador.

Por último, para preparar llenamos una jarra con la misma cantidad de jarabe y agua.

http://recetasfaciles.co/

SMOOTHIE DE MANZANA CON PLATANO para el desayuno

Smoothie de manzana y platano

Smoothie de manzana y platano

Ingredientes:

  • Una taza de yogurt de manzana
  • Media taza de leche baja en calorías
  • Medio plátano
  • Una cucharada de granola
  • Una taza de hielo
  • Canela en polvo
  • Rebanadas de plátano para decorar

Preparar el smoothie es muy sencillo y únicamente deberás colocar todos los ingredientes en la licuadora.

Una vez que se ha mezclado bien todo, podemos servir y por último, decorar con las rebanadas de plátano.

http://recetasfaciles.co/

7 pasos para la curación natural

Hoy me crucé con este magnífico artículo de Diana Brook acerca de cómo podemos lograr vernos y sentirnos bien de adentro hacia afuera.

Nuestros pensamientos, emociones, trabajo y familia influencian nuestro bienestar. Incrementando la atención de nuestra mente, cuerpo y alma, podremos ganar una perspectiva fresca de como cuidarnuestra salud y empezar a sanar.

Aquí 7 hábitos que te harán una persona más sana:

1.  Identifica el estado de tu salud
Pregúntate cuándo fue la última vez que te preguntaste sobre tu bienestar.
Esto es lo que llamamos “Medida de Tratamiento” o MOT. ¿Cómo te sientes? ¿Cuánta energía sientes durante el día? Hacerte estas preguntas es una manera de determinar que pasos serán mejores para tí. Identificar en dónde estás tú ahora puede prevenir cualquier daño o impedir que cualquier enfermedad empeore. Para que todo se desarrolle naturalmente es importante adoptar una rutina regular para mantener vigilada tu salud y bienestar.
2.  Sé amable contigo mismo
Pregúntate … ¿por qué sigo escuchando esa serie de pensamientos negativos?
Muestra agradecimiento a tí mismo. Recuerda ser consciente de cómo los pensamientos positivos benefician tu salud y tu estado de ánimo. Subestimamos el poder del pensamiento. Entonces, la próxima vez que quieras ser duro contigo mismo, piénsalo dos veces. Como Dawson Church explica en su libro “El Genio en tus Genes” cada pensamiento que tienes hace eco en el tejido conectivo de tu sistema de comunicación, produciendo o estrés o cura. “Haz las pases contigo mismo — es mucho mejor para tu salud”.
3.  Come el arcoiris
Pregúntate si estás maximizando tu nutrición diaria para nutrir tu cuerpo de adentro para afuera.
El azúcar, el alcohol y la comida procesada no son nutritivos. La comida que está en su estado más natural posible, no solo nutren el cuerpo sino que mantienen nuestra energía vital alta. Asegúrate que tus comidas incluyan una fuente de proteínas. Incluye vegetales y frutas de colores brillantes (como las cerezas, las fresas, la espinaca o los pimientos), ya que son ricas en antioxidantes. También incluye comidas que contengan ácidos grasos escenciales (como pescados aceitosos, palta, frutos secos y semillas), para que tus niveles de azúcar en la sangre permanezcan estables. Finalmente, recuerda que la calidad en la nutrición regula nuestras hormonas, lo que influencia en la manera como nuestros cuerpos queman grasa. Como dice el dicho: “Todo es sobre calidad, no cantidad”.
4.  Mantente activo
Pregúntate qué tan seguido te haces tiempo para mantenerte activo.
Así no aspires a ser el próximo campeón olímpico, el ejercicio libera endorfinas, ese químico produce muy buen humor. Los beneficios físicos incluyen: un sistema cardiovascular mejorado, incrementa la fuerza muscular, la flexibilidad y la estamina. Yo conseguí un balance entre la mente, el cuerpo y el alma a través del yoga. También la caminata, el ciclismo y el volleyball son parte de mi estilo de vida.
5.  Conéctate con tu verdadero yo
Pregúntate si eres consciente de tu respiración y si te sientes centrado.
Si regulas tu respiración conscientemente, puedes fortalecer tu sistema respiratorio y aquietar tu diálogo interno para centrarte. La mayoría de personas tiende a sobre respirar. Al hacerte consciente del ritmo de tu respiración es el primer paso hacia respirar menos. Quiero motivar a cada uno a restaurar su patrón natural de respiración nasal, lo cual hace que el cuerpo absorba sangre más oxigenada que en la respiración por la boca. Una manera de empezar es a través de una gentil suave y lenta respiración. Concentrándote en tu respiración y llenado tu mente con el momento presente, te conectas con tu verdadera naturaleza. Cuando quieras deshacerte del ruido interno, mantén tu mente en el presente, de esta manera todo fluirá sin esfuerzos cuando estás relajado pero alerta.
6.  Obtén suficiente sueño
Pregúntate si estás durmiendo suficientes horas por la noche.
El sueño es escencial para reparar el cuerpo. Lo mejor es dormir 8 horas por noche. Las hormonas se regulan durante el sueño, lo que reduce la presión arterial y la hormona del estrés o cortisol. También proporciona beneficios de belleza disminuyendo las bolsas alrededor de los ojos y las ojeras. Si sufres transtornos de sueño, busca tratamiento.
7.  Busca tiempo para desestresarte
Pregúntate cuándo fue la última vez que realmente te relajaste.
Un acercamiento holístico involucra escapar del estrés. Te recomiendo hacer esto disfrutando de tu tratamiento anti estrés regularmente como un masaje de chacras. Siempre te puedes desestresar en casa con un largo baño de tina escuchando tu música favorita.
FUENTE:

¿Qué tipo de metabolismo tienes? – Haz el test y DESCÚBRELO

En estos tiempos, el peso es un tema recurrente en todas las conversaciones, en todos los lugares y con todas las personas. Estamos siempre auto-conscientes del peso que tenemos y del que queremos tener. Estamos pidiendo consejos, yendo a nutricionistas, haciendo ejercicios y a veces parece que nada funciona. Lo cierto es que no todos somos iguales, el metabolismo, o el modo en cómo procesamos las comidas y las convertimos en energía, es diferente en cada una de nosotros y es crucial saber qué tipo de metabolismo tenemos antes de iniciar un plan para perder peso.

He conseguido para ustedes un pequeño test que puede darles algunas luces acerca del tipo de metabolismo que tienen. En este test se contemplan tres tipos principales de metabolismo y su funcionamiento. Sugiero tener lapiz y papel para marcar sus respuestas, y para evitar plagios :) he puesto las respuestas en un link aparte.

Es importante aprender a comer bien de acuerdo a tu tipo metabólico ya que las mismas comidas que mantienen delgados a tus amigos pueden estar engordándote a tí y además haciéndote sentir agotado.

1. Cómo describirías tu apetito?

a. Tengo un apetito fuerte o voraz
b. Tengo poco apetito
c. Mi apetito es impredecible

2. ¿Qué tipo de comidas se te antojan más a menudo?

a. Comidas saladas
b. Comidas dulces
c. Ambas: saladas y dulces

3. ¿Qué palabras te describen mejor?

a. Conversador y sociable
b. Ambicioso, organizado y estresado
c. Ansioso, nervioso y fatigado

4. ¿Qué clase de síntomas esperimentas más?

a. Fatiga y ansiedad
b. Problemas de peso
c. Dolores de diversos tipos
Para ver los resultados dale click al link: RESULTADOS

¿Qué tipo de metabolismo tienes? – Resultados

Muy bien, ahora veamos los resultados:

Si haz respondido la mayoría A, tienes el Metabolismo tipo A lo cual significa que necesitas más proteínas que otras personas con distintos tipos de metabolismo. Es por eso que sientes que “necesitas” comidas saladas – la sal es muchas veces encontrada en proteínas y grasas. Tu dieta debería ser aproximadamente 50% proteínas, 30% grasas y 20% carbohidratos.

Si haz respondido la mayoría B, tienes un metabolismo tipo B. Mueres por lo dulce porque tu cuerpo procesa y almacena fácilmente los carbohidratos. Tu dieta debería ser aprox. 70% carbohidratos, 20% proteínas y 10% grasas.

Si haz respondido la mayoría C, tienes un metabolismo tipo C. Sientes antojo por lo dulce y lo salado indistintamente porque tu cuerpo tiene la habilidad de utilizar las proteínas, grasas y carbohidratos fácilmente. Tu dieta debería ser aprox. 33% proteínas, 33% grasas y 33% carbohibratos. 

FUENTE: http://www.doctoroz.com/quiz/quiz-what-your-metabolism-type