Dormir bien ayuda a cuidar nuestra piel

La falta de sueño produce círculos oscuros alrededor de los ojos, piel opaca y una expresión de amargura en nuestros rostros.

Empezar el día después de una noche de mal dormir solo le agregará más estrés a tu vida y esto tiene como consecuencia el envejecimiento prematuro :(

El buen dormir, sinembargo, retrasará el proceso de envejecimiento y ayudará a la regeneración de las células. En síntesis repara y rejuvenece tu piel a la vez que energiza tu cuerpo.

Dormir es una necesidad de nuestros cuerpos para recargar nuestras baterías, es tan importante como una dieta saludable y un buen ejercicio. Tu sistema inmunológico también se verá beneficiado con un buen sueño.

El promedio de horas que debes dormir cada noche es de 7 a 9. Si tomas menos de este tiempo tendrás que lidiar con el deterioro de tus estados de ánimo, tu capacidad cognocitiva, tu efectividad y desenvolvimiento en las tareas cotidianas.

Para que puedas disfrutar de un buen sueño nocturno recuerda:

  • No ver TV antes de dormir.
  • No usar tu computadora antes de dormir.
  • Tomar infusiones relajantes como la manzanilla, la valeriana o el tilo.
  • No consumir sustancias como el café, nicotina, alcohol, energizantes o chocolate.
  • No comer menos de una hora antes de dormir.

A quien madruga…

>…Dios la ayuda chica lista. Es muy importante que empieces el día temprano por más que te cueste o el sueño te gane. El levantarse temprano no es solo una buena costumbre sino también tiene otras beneficios:

– Tienes tiempo de hacer más cosas.
– No tienes que estresarte pensando que llegarás tarde al trabajo o a la escuela.
– Tendrás más tiempo para dedicarle a tu arreglo personal y verte linda.
– Podrás dejar hechas muchas de las cosas que te vuelven loca cuando regresas a casa, como arreglar tu cama o poner tu ropa sucia en su lugar.

Ahora te daré unos tips para que te sea fácil levantarte temprano:

-Acuéstate temprano, dormir antes de la media noche te asegura un mejor descanso ya que cada hora que duermes antes de la media noche vale por 2.
– Desenchufa tu tele antes de ir a dormir, las lucecitas que emite la tele aun apagada no te dejará descansar bien.
– Pon una alarma a todo volumen 15 minutos antes de la hora que quieres levantarte y haz que se repita hasta que la apagues.
– Pon tu alarma lejor de ti de modo que te tengas que parar a apagarla.
– Ten Paciencia.
– Pídele a un amigo que se levante temprano que te llame para despertarte.

Estos son solo algunos tips, si te sabes otros, mándalos.