Quiero volver a recomendar mediante este post el libro del Dr. Perez-Albela “Viva sano día a día”. Es realmente bueno y sus consejos no son difíciles de seguir. He escogido algunos consejos que da respecto al descanso que todos debemos tener para vivir más y mejor.

  1. “No renegar en la noche, ni pelear con su mujer (o marido o hijos o mascota, etc) al acostarse o comer ya que estimula la adrenalina y esta altera el sueño”.
  2. No coma carne de noche por el mismo motivo.
  3. “La postura de la cama debe ser al norte ya que se descansa un 50% más y mejor”.
  4. “Cuando uno llega a casa y no se baña antes de comer, va a comer el doble y se va a quedar dormido”. El dr. dice que si llega a casa y se baña se quitará las radiaciones de la computadora y el celular y comerá menos.
  5. El magnesio ayuda a contrarrestar el insomnio.
  6. “Lavarse los pies con agua caliente es buen relajante, así como un masaje”.
  7. Las almohadas bajas son mejores que las altas para no bloquear la cervical.
  8. “Cuando haga siesta en la tarde trate de ponerse un antifaz oscuro en los ojos”, hay algunos de aromaterapia que son super relajantes y descansan la vista.
  9. “Cambie las sábanas – y su pijama – una vez por semana”.
  10. “Guarde unos limones bajo la cama, ya que funcionan como un electroimán que limpia las energías pesadas. Si quiere, cargue 2 limones en su bolsillo”.

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  1. Sandra Albinagorta Chang de Huamán dice:

    que lindo, seguire sus consejos, un fuerte abrazo doctor José Luis

  2. Lui vicuña uribe dice:

    Lo escucho poq qadio quisiera una respuesta estoy bastante preocupado mi trajo es carpinteria pintura y todos esos quimicos afines hace 4 meses me fui de emergencia por intoxicacion q hoy recien lo se porque el medico me dijo que era extres cosa q no me qued’ sastifecho aconseme por fabor Dr mi edad es 49

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