7 cosas que nunca debes hacer INMEDIATAMENTE después de comer

Si quieres mantenerte saludable y aprovechar al máximo los nutrientes de las comidas, debes tener ciertos hábitos que te ayuden además de comer sano y hacer ejercicio. Aquí te presento algunos consejos que estoy segura te servirán y son las cosas que no debes hacer inmediatamente después de comer:

  1. No fumes – Los expertos han comprobado que fumar un cigarrillo después de comer es equivalente a fumar 10 cigarrillos, lo cual significa de que se elevan las probabilidades de contraer cáncer.
  2. No consumas frutas inmediatamente después de las comidas – Consumir las frutas inmediatamente después de comer llenará tu estómago de aire y te causará gases. La fruta es escencial para el funcionamiento del organismo pero debe ser consumida 1 o 2 horas después de las comidas o 1 hora antes de éstas.
  3. No bebas té – Porque las hojas de té contienen mucho ácido lo cual hará que las proteínas contenidas en los alimentos sean más difíciles de digerir.
  4. No sueltes los botones de tu pantalón ni tu correa – Esto provocará que tus intestinos se retuerzan o se bloqueen.
  5. No te bañes – El baño hará que tu sangre circule hacia tus extremidades y se aleje de tu estómago, causando que tu sistema digestivo se debilite.
  6. No salgas a caminar – Por lo general se dice que después de comer salir a caminar es muy bueno. Sinembargo, la caminata hace que el sistema digestivo no sea capaz de asimilar los nutrientes de las comidas.
  7. No duermas – la comida no será digerida apropiadamente y puede acarrear problemas gástricos e infecciones en nuestro instestino.

Lo que sí puedes hacer después de comer es descansar sentado con una buena conversación, leer o ver un poco de tv. Luego de 30 minutos ya puedes hacer todo lo que quieras.

Recetas caseras naturales para cuidar nuestra piel

Estas recetas son muy buenas y lo mejor de todo es que son 100% naturales, te pueden servir de mucho cuando no tienes un producto comercial o cuando no puedes usarlos por tener la piel muy delicada.

Receta para remover el maquillaje de ojos.

  1. Mezcla una cucharada de aceite de ricino con una cucharada de aceite de oliva o aceite de jojoba o también puedes usar aceite de coco.
  2. Pon un poco en una toallita facial o un poco de algodón y aplícalo.

Exfoliante facial.

  1. Licúa avena cruda hasta el punto en que esté casi polvo.
  2. Moja tu rostro y manos con agua tibia.
  3. Masajea la avena sobre tu piel húmeda.
  4. Enjuaga con agua fría.

Mascarilla facial.

  1. Añade dos cucharadas de miel a media taza de avena cruda.
  2. Aplica la mezcla en tu rostro.
  3. Enjuaga luego de media hora.

Removedor de esmalte.

  1. Mete tus dedos en un pequeño plato de peróxido de hidrógeno o agua oxigenada.
  2. Enjuaga tus manos.

Limpiador facial.

  1. Mezcla cucharadita y media de jugo de limón con media taza de yogurt natural y una cucharada de aceite de oliva, jojoba o coco.
  2. Mezcla bien, aplícalo y enjuágalo.

Aclarante de manchas de la edad 1.

  1. Frota suavemente el área manchada con vinagre de sidra de manzana y déjalo toda la noche.
  2. Puedes ponerlo en una tela para que se mantenga húmedo más tiempo.

Aclarante de manchas de la edad 2.

  1. Mezcla en iguales cantidades vinagre de sidra de manzana natural y jugo de limón y aplícalo. No lo enjuagues.

Removedor de granos y espinillas 1.

  1. Aplica sobre el grano o la espinilla un poco de pasta dental blanca (no gel) o Leche de Magnesia antes de dormir.
  2. Deja que se seque.
  3. Deja la mezcla toda la noche.
  4. Si el granito sólo es una picazón o dolor bajo la piel desaparecerá, si ya emergió se encojerá o incluso podrá desaparecer en la mañana.

Removedor de granos o espinillas 2.

  1. Lava y enjuaga tu rostro antes de ir a dormir.
  2. En la piel húmeda aplica una mezcla de 1 parte de vinagre de sidra de manzana natural por 3 partes de agua con un algodón.
  3. No enjuagues. Tu piel amanecerá super suave y más clara en la mañana.
  4. Si tu frente está llena de pequeños granitos, estos se irán en uno o dos días.

Desodorante natural 1.

  1. Mezcla en partes iguales vinagre de sidra de manzana natural y agua.
  2. Aplica sobre la piel mojada o seca (el olor del vinagre no durará mucho).

Desodorante natural 2.

  1. Te negro cargado.
  2. Aplícalo sobre piel húmeda o seca.

 

 

Ejercicio de respiración y relajación Fen Yuan

Uno de los mejores ejercicios de respiración para desarrollar el Chi es Fen Yuan o “Separar las Nubes”.

 Ejecucion Del Movimiento:

  • Comenzamos con uno de los pies adelantado, con nuestro peso sobre la pierna atrasada.
  • Elevamos los brazos lentamente con las palmas mirándose entre ellas al nivel del ombligo.
  • Moviéndonos aún lentamente, acercar las palmas entre ellas a la distancia de un pulgar, sin dejar que se toquen.
  • Cambiar lentamente el peso hacia delante. Simultáneamente empujar ambas manos hacia delante hasta que la rodilla del pie adelantado se alinee con los dedos del mismo pie.
  • Los brazos deben estar bien extendidos, con los codos algo flexionados, la pierna atrasada ha de estar también recta.
  • En este punto, lentamente girar las palmas hacia abajo y hacia fuera, con los pulgares hacia abajo. Las manos quedan con los dorsos mirándose, separar los brazos lentamente hasta que formen un ángulo de 45º con el cuerpo.
  • Cambiar el peso, ahora, a la pierna atrasada.
  • Mantener la espalda recta, con los hombros relajados y el pecho ligeramente cóncavo a lo largo del ejercicio.
  • Cuando se tenga el peso cambiado a la pierna de atrás, girar las palmas lentamente para que vuelvan a mirarse.
  • Llevar los brazos y las manos hacia atrás a la posición inicial.

Repetir el ejercicio 36 veces. Durante el ejercicio de Fen Yuan, fijar la mirada en la distancia, pero sin centrarla en nada.

Ejercicio para mejorar tu postura

Puedes mantener o mejorar tu postura practicando con algunos ejercicios cuando estés de pie, sentada o en movimiento. Practicar buena postura no es tan sencillo como parece, especialmente para quienes nos hemos olvidado como se siente tener una buena postura.

Ejercicio para cuando estés de pie

  1. Párate con la espalda pegada a la pared. Tus talones a dos centímetros de la pared y tus pies a 4 centímetros de separación entre sí. El peso debe estár bien distribuido.
  2. Pon tus brazos a los lados con las palmas hacia afuera.
  3. Mantén las pantorrillas derechas y las rótulas hacia el frente.
  4. Mantén tu espalda baja cerca a la pared.
  5. Endereza tu espalda alta, alzando el pecho y llevando tus hombros hacia atrás hasta que toquen la pared.
  6. Lleva tu cabeza hacia atrás hasta que toque la pared, manteniendo el mentón paralelo al piso.
  7. Mete los músculos de tu abdomen hacia adentro hasta que esté plano.
  8. Mantén esa postura por 10 segundos respirando normalmente.
  9. Relaja y repite de 3 a 4 veces.
  10. Repite el ejercicio entero unas tres veces al día para optimos resultados.

 

Receta con Maca para que tengas energía todo el día

La Maca es sin duda un milagroso revitalizante, energizante y anti-stress natural de primer nivel que actúa como nutriente, reconstituyente y vigorizante combatiendo el cansancio físico y mental. Esta raiz peruana tiene muchas propiedades que he podido comprobar personalmente ya que como deportista y madre que da de lactar necesito energía extra durante el día.

Las propiedades de esta planta son innumerables, debido a ello su uso es recomendado para casos de:

  • desnutrición,
  • convalecencia,
  • pérdida de memoria,
  • desgano,
  • cansancio,
  • debilitamiento de la estructura ósea y otros.

Su efecto energizante físico y mental lo convierten en un suplemento ideal para un vasto espectro de personas, desde deportistas hasta estudiantes, profesionales, adultos mayores entre muchos otros. Contrario a lo que se pueda pensar, la MACA no engorda debido a su bajo contenido graso y su alto porcentaje de fibra.

Kiwicha con harina de habas, maca y leche

Ingredientes: 

  • 1 Cucharada colmada de harina de maca
  • 2 Cucharadas colmada de harina de habas
  • 2 Cucharadas de Kiwicha
  • 1 tarro chico de leche evaporada
  • 4 Cucharadas colmadas de azúcar
  • Canela y clavo de olor al gusto

Preparación

  1. Lavar y remojar una noche antes la kiwicha.
  2. Hervir la kiwicha en 3 1/2 tazas de agua con canela y clavo de olor hasta que los granos revienten.
  3. Luego agregar las harinas de maca y habas diluidas previamente en una taza con agua.
  4. Mover constantemente hasta hervir lo necesario y endulzar.
  5. Retirar del fuego y agregar la leche.

 

Cañihua con harina de habas y maca

Ingredientes

  • 4 Cucharadas colmadas de Cañihua.
  • 4 Cucharadas colmadas de harina de habas.
  • 1 Cucharada colmada de harina de maca.
  • 4 Cucharadas colmadas de azúcar.
  • Canela y clavo de olor al gusto

Preparación

  1. Lavar y remojar una noche antes la cañihua.
  2. Hervir la cañihua en 3 1/2 tazas de agua con canela y clavo de olor hasta que los granos revienten.
  3. Agregar las harinas de maca y habas diluidas previamente en una taza con agua.
  4. Mover constantemente hasta hervir lo necesario y endulzar.

Rinde: 4 personas

Harinas de maca y habas con kiwicha

Ingredientes

  • 1 Cucharada colmada de harina de maca
  • 2 Cucharadas colmada de harina de habas
  • 2 Cucharadas de Kiwicha
  • 4 Cucharadas colmadas de azucar
  • Canela y clavo de olor al gusto

Preparación

  1. Lavar y remojar una noche antes la kiwicha.
  2. Hervir la kiwicha en 4 tazas de agua con agua y agregar canela y clavo de olor hasta que los granos revienten.
  3. Agregar las harinas de maca y habas diluidas previamente en una 1/2 taza con agua.
  4. Mover constantemente hasta hervir lo necesario y endulzar.

Pon en forma ltus glúteos y muslos con este ejercicio

La sentadilla es un movimiento extraordinariamente eficaz y exigente que hay que practicar mucho para hacerlo bien sin caerse. Hasta que te sientas segura hazlo agarrada del picaporte de una puerta o de una silla pesada. o cualquier objeto a la altura de la cintura y que no se mueva.

Prepárate

  1. Separa los pies a la altura de las caderas.
  2. Mantén los abdominales tensos, el torso erguido y la pelvis en posición neutral.
  3. Comienza con 5 a 10 repeticiones (unos 4 segundos cada uno).
  4. Eleva el número de repeticiones hasta un máximo de 15 a 20 a lo largo de 10 semanas.

¡Hazlo!

  1. Inspira y lleva las caderas hacia abajo y atrás. El peso debe cargarse en los talones con las caderas muy por detrás de los mismos.
  2. Al flexionarte, balancea los brazos hacia adelante para mantener el equilibrio y coger impulso.
  3. Espira al enderezarte, aprieta bien las nalgas y empuja las caderas hacia delante sin bloquear las rodillas. Empuja los brazos hacia las caderas.

Tips para cuidar tu cabello y una receta casera

  • El chicle en el cabello puede ser removido poniéndole mucho aceite de bebe, mantequilla de mani o mayonesa… trata esto antes de cortarlo.
  • Si tu cabello se está volviendo verde por mucho cloro, enjuágalo con jugo de tomate y luego enjuágalo una última vez con agua.
  • Para que no hayan pelitos que se paren luego de que te has peinado, échale laca a tu cepillo antes de cepillarte.
  • Para secar tu cabello más rápido y con el menor daño usa una secadora con iones.
  • No uses la secadora con el cabello demasiado mojado para que no pierda su brillo. Primero quítale el exceso de agua con una toalla y cuando esté húmedo usa la secadora.
  • Los shampoos que prometen un aclado natural removerán el color artificial.
  • Usa el reacondicionador en el cabello pero no en el cuero cabelludo para que no se esponjen las raíces.
  • Para que tu cabello no se rompa ni se dañe, no sobes ni exprimas tu cabello con la toalla al secarlo; es mejor quitarle la humedad suavemente.
  • Antes de cepillarte el cabello, humedécelo un poco para evitar dañarlo.
  • Peina tu cabello ondulado sólo cuando está mojado, si lo peinas seco se esponjará demasiado.
  • Para un look glamuroso, ondea tu cabello para que la luz se proyecte en diferentes ángulos.

Receta hecha en casa

  •  Spray para afirmar el cabello: Pon dos cucharadas de azucar en un bowl y añade media taza de agua hirviendo. Mueve hasta disolver el azucar. Pon el preparado en una botella de spray. Consérvalo refrigerado
  • Spray para aclarar el cabello: Hierve a fuego lento dos limones partidos por la mitad en una olla de agua por una hora. Pon la preparación en una botella de spray. Consérvalo refrigerado
  • Pon una onza de vodka en los spray que acabamos de preparar para no tener que mantenerlos refrigerados.

 

 

Receta casera de sábila para las úlceras y la gastritis

La sábila es una planta realmente extraordinaria. Ya escribí sobre sus propiedades curativas y regeneradoras de la piel, pero resulta que también posee increíbles propiedades para curar úlceras, la gastritis y hasta para prevenir el cáncer.

El tratamiento dura un promedio de 3 a 6 meses. Aquí va la receta.

Necesitas

  • Sábila fresca
  • Agua, si es posible de filtro

Proceso

  1. Compra una penca de sábila grande.
  2. Antes de ir a dormir corta una hoja de la penca.
  3. Corta los bordes con un cuchillo y quita la primera capa de hoja muy al ras.
  4. Coloca la hoja acostada en la mesa y con una cuchara grande sacas todo el gel raspando. Después de sacar todo el gel, ponlo en un colador y lávalo muy bien con agua limpia y potable hasta que desaparezca su envoltura gelatinosa.
  5. Coloca el gel en un vaso de vidrio con agua que lo cubra y lo tapas. Lo dejas ahí toda la noche.
  6. En la mañana, en ayunas, lava el gel nuevamente con el colador.
  7. Ponlo en la licuadora y echale un vaso con agua. Licúa bien e ingiere.

Haz esto un mínimo de tres meses para casos leves y hasta 6 para casos graves.

Aprende a respirar y oxigena tu cuerpo y tu espíritu

Deberíamos tener en cuenta que la regla que debe seguirse para realizar una buena respiración es el hacerlo siempre por la nariz y no por la boca tal como lo realizamos la mayoría de los occidentales.

El respirar por la boca y no por la nariz lo hacemos a menudo, pero mucho más cuando estamos hablando con otras personas, y esta costumbre nos induce a respirar mal también durante el sueño, sin darnos cuenta del peligro que representa para nuestra salud. Todos los padres deberían acostumbrar a sus hijos a que aprendiesen a respirar por la nariz, dado que una inadecuada respiración puede llegar a obstaculizar el desarrollo de la glándula tiroides. También las amígdalas se infectan al respirar por la boca, produciendo molestas inflamaciones. La naturaleza nos ha provisto de un equipo defensivo para evitar que entren en nuestro organismo impurezas que al final tan solo nos provocan enfermedades.

Así pues, les invito a hacer estos ejercicios para aprender a respirar, sacar mejor provecho de los pulmones y oxigenar mejor las células. Estos ejercicios los empecé a hacer por recomendación de mi abuelito de 93 años que los hace todos los días.

Dentro de los ejercicios respiratorios del yoga, podemos distinguir tres clases de respiración completa que tienen distintos fines terapéuticos:
1. La respiración abdominal, ayuda al buen funcionamiento de nuestro corazón, regula nuestros intestinos y baja nuestra presión arterial alta.

Los ejercicios de respiración abdominal, podemos practicarlos acostados, de pie o también sentados.

  • Durante el ejercicio pondremos nuestra atención en la zona del ombligo.
  • Hundiremos el vientre mientras expulsamos el aire por la nariz;
  • aspiraremos lentamente también por la nariz mientras hacemos que descienda el diafragma, de esta forma la pared abdominal se eleva hacia afuera mientras la parte baja de los pulmones se llena de aire.
  • Al expirar, la pared del abdomen se hunde hacia adentro y así se fuerza la expulsión del aire por la nariz.

2. La respiración media, nos regulará la presión sanguínea, haciendo que nuestra circulación sea idónea por todo el cuerpo, especialmente en los riñones, vesícula biliar, hígado, estómago y bazo.

Los ejercicios de respiración media al igual que la abdominal, podemos hacerla acostados, de pie o también sentados.

  • Con la respiración media llenamos de aire la parte media de los pulmones y durante el ejercicio permanecerán el vientre y los hombros inmóviles.
  • Ponemos toda nuestra atención en las costillas.
  • Expulsamos todo el aire de los pulmones y después comenzamos a aspirar lentamente por la nariz, al propio tiempo iremos ensanchando las costillas hacia los lados.
  • Veremos que al expirar, éstas se contraen obligando que el aire salga por la nariz.

3. La respiración superior nos ayudará a vigorizar los nudos linfáticos hilarios de ambos pulmones aireando por completo el vértice de los mismos.

  • Durante la realización de este ejercicio de respiración dejaremos inmóviles el abdomen y la parte central del pecho. También este ejercicio de respiración lo podemos hacer acostados, de pie o también sentados.
  • Después de centrar totalmente nuestra atención en los pulmones, expulsamos primeramente el aire albergado en los mismos.
  • Aspiramos aire por la nariz lentamente al mismo tiempo que elevamos las clavículas y los hombros, de esta forma llenamos la parte superior de los pulmones.
  • Seguidamente expulsamos el aire de nuevo por la nariz y así los hombros irán bajando pausadamente.

Ejercicio 1:Inspiración abdominal

  • El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inspirado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estómago.
  • En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estómago. Al principio puede parecer dificil, pero es una técnica que se controla en unos 15-20 minutos.

Ejercicio 2: Inspiración abdominal y ventral

  • El objetivo es aprender a dirigir el aire inspirado a la zona inferior y media de los pulmones.
  • Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media.
  • Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y después en la del vientre.

Ejercicio 3: Inspiración abdominal, ventral y costal

  • El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa.
  • La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después el estómago y por último el pecho.

Ejercicio 4: Espiración

  • Este ejercicio es continuación del 3º, se deben realizar los mismo pasos y después, al espirar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido.
  • La espiración debe ser pausada y controlada.

Ejercicio 5: Ritmo inspiración – espiración

  • Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inspiración se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho).
  • La espiración se hace parecido al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.

Ejercicio 6: Sobregeneralización

  • Este es el paso crucial. Aqui se debe de ir utilizando estos ejercicios en situaciones cotidianas (sentados, de pie, caminando, trabajando, etc.).
  • Hay que ir practicando en las diferentes situaciones: con ruidos, con mucha luz, en la oscuridad, con mucha gente alrededor, sol@, etc.