Consejos básicos de FENG SHUI para tener en cuenta

Encontré esta información investigando acerca de las cosas concretas que debemos hacer para dejar que la energía fluya en forma armoniosa en nuestras casas. Hay muchos más consejos sin duda pero estos me parecieron los más escenciales.

1.- Elige una casa de forma cuadrada que tenga protegida la parte posterior y los laterales, dejando vía libre la zona de la entrada. La protección puede estar refrendada por arboles, colinas u otros edificios. Un elemento esencial en la entrada puede ser la instalación en su lado izquierdo de una fuente o estanque de agua que favorecerá la fortuna.

Evita colocar una piscina justo detrás de tu casa, el lugar adecuado para su ubicación es en la parte delantera. Y siempre con formas redondeadas y suaves.

2.- Evita los objetos agudos y afilados como plantas de hojas afiladas, esquinas, mesas cuadradas, vigas, columnas, etc. Hay que tener en cuenta que un fundamento esencial del Feng-Shui es utilizar la energía del Chí, fuerza universal que nos rodea y que podemos canalizar y utilizar. Por tanto, todos los objetos redondeados y en espiral le serán propicios y evitaran que la energía se estanque. Por el contario, las lineas rectas como por ejemplo un pasillo o una columna cuadrada propagan muy mal el Chí. Si tiene una mesa cuadrada o rectangular con puntas, coloque sobre ellas objetos redondos que suavicen las formas.

3.- La parte delantera de la casa es Yang (movimiento) por lo que se recomienda que se instale junto a la puerta los lugares de ocio y el comedor, dejando para la parte posterior, Ying (quietud) los dormitorios y la biblioteca. Nunca sitúe en la entrada grandes objetos que dificulten el acceso de la energía. Los expertos señalan que situar plantas de cactus en la entrada es muy nocivo por su forma puntiaguda.

4.- La limpieza y el orden deben ser imprescindibles, pues permite que la energía fluya con libertad. Ordena los trasteros y evita acumular objetos inservibles. Los aromas naturales y los inciensos aumentan el flujo del Chí y mucho mejor si son acompañados con música de relajación.

5.- Los animales domésticos son muy aconsejables, atrayendo el Yang moviendose regularmente por toda la casa. Los maestros de Feng-Shui aconsejan la posesión de tortugas que es un animal de protección del hogar. Los gatos suelen elegir zonas de radiaciones para sentarse o descansar, por tanto, nunca te acomodes en dichos lugares.

6.- Precaución con los espejos. Nunca ponerlos alineados con puertas y ventanas (excepto si tienes delante de tu vista un bello paisaje y pretendes atraer para tu hogar el Chí de la naturaleza). Sobre todo evitarlos frente a la puerta principal y en los dormitorios. En la entrada te repelerá la energía, que no entrara en tu casa y en los dormitorios al entrar dentro de los objetos considerados Yang, te perjudicaran el descanso. Al menos intenta que no refleje la cama y que no sean excesivos. Si no se puede evitar, cúbrelos durante la noche.

7.- Los colores deben ser utilizados correctamente en cada habitación de la casa o negocio, según le corresponda dentro del esquema del Ba-Gua.

8.- Las puertas y ventanas no deben estar alineadas, si no pueden cambiarse, sepáralas visualmente, bien con un biombo o con cortinas.

9.- Colocar objetos que tengan que ver con el agua (elemento muy importante) en la parte norte de la casa (excepto si hay un inodoro), como por ejemplo un acuario o una fuente. Ayudará a potenciar la zona de la fortuna atrayendo el dinero.

10.- Si tienes escaleras dentro de la casa no colocar jamás debajo de ellas un escritorio o un acuario ni nada que exprese movimiento, instala mas bien elementos relacionados con la familia.

11.- Tanto las columnas cuadradas como las vigas expuestas son consideradas mal Feng-Shui, creando un Chí negativo debido a sus esquinas y formas rectas, actuando como flechas envenenadas hacia el lugar donde apunten. Un remedio para las vigas expuestas es crear un falso techo. Si no, es posible colocar dos flautas de bambú con cordones rojos apuntando sus boquillas hacia arriba. Para las columnas cuadradas se pueden colocar plantas que giren alrededor de la columna, objetos redondos, sonería o espejos (estos anulan visualmente la columna).

12 .- El cuarto de baño debe emplazarse en la zona norte, noreste o noroeste del hogar ya que esta vinculado al elemento agua. Es la zona mas conflictiva de la casa, se aconseja tener siempre el inodoro cerrado, sobre todo cuando se utilice la cisterna. Mantenerlo perfumado y ordenado. Situado en el centro de la vivienda provoca posibles enfermedades. El remedio puede ser colocar un cristal semicircular en la puerta.

13.- Los hornillos de la cocina siempre han de estar limpios y pulcros, pues representan la prosperidad. Nunca deben estar junto a la pila de fregado. Si no se puede cambiar colocar un objeto de madera entre ambos, como por ejemplo una cuchara de madera colgada de la pared. Evitar un inodoro alineado con los hornillos al otro lado de la pared. El mejor emplazamiento de la cocina es el lado oeste de la vivienda, procurando que no coincida con la puerta principal. Evitaríamos problemas de obesidad y psicológicos.

14.- En los dormitorios buscamos tranquilidad por ello no son aconsejables como vimos anteriormente los elementos Yang, como por ejemplo el agua, evita todo lo relacionada con ésta. Elige colores relajantes como el azul, los tono beige y claros. Eludir sobre todo la existencia de una viga descubierta sobre la cama y mucho más si es de forma vertical, pues representa la separación de la pareja. El colchón de matrimonio debe ser de una sola pieza y se debe evitar los metales en la cama o en la cabecera.

15.- En la sala de estar, elige colores como el verde, el amarillo o el rojo (cuando hablamos de colores no solo me refiero al tono de las paredes si no al color general de los objetor reinantes en el lugar). Coloca los sofás de modo que se vean frente a frente, las rinconeras son propicias por su forma circular. Sitúa un gran espejo frente a donde vayas a comer de modo que se refleje toda la familia. La mesa de la sala o comedor, debe de tener las esquinas redondeadas, si no es así compénsalo con objetos y floreros circulares o con curvas.

Paletas caseras de frutas ¡¡¡EN INVIERNO!!!!

¡ES VERDAD!  Como que este post está fuera de tiempo. Empieza a enfriarse el clima en Lima, ayer lloviznó y yo poniendo recetas de paletas de fruta. La verdad es que está tan buena la receta que no pude resistirme. En cualquier caso, guárdenla para cuando haga calor y si en su país es verano ¡Provecho!

Paletas de Limon

Salen de 8-10 paletas

 Ingredientes

  •  2 tazas de agua
  • 2/3 de taza de azúcar
  • 2-4 cm de cáscara rallada de limón
  • 3/4 taza de jugo de limón recién exprimido (aprox. 10 limones pequeños)

 Preparación

Pon el agua, el azúcar y las cáscaras ralladas en una olla pequeña. Cocina revolviendo a temperatura media hasta que el agua hierva y el azúcar se haya disuelto. Deja que se enfríe y que quede a temperatura ambiente. Cuela la preparación y agrega el jugo de limón.

Si usas moldes convencionales, pon la preparación en los moldes, agrega el palito y déjalos en la congeladora por aprox. 5 horas. Si usas moldes no convencionales, pon el palito luego de 2 horas o 2 horas y media de haberlos puesto en el congelador.

 

Paleta cremosa de mandarina

Salen de 8 a 10 paletas

 Ingredientes

  •  2 tazas de agua
  • 2/3 taza de azúcar
  • La cáscara de 1 mandarina
  • 3/4 de taza de jugo de mandarina recién exprimida (aprox. 10 mandarinas pequeñas)
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1/2 taza de crema de leche
  • 2/3 de taza de leche entera
  • 1/3 taza de azúcar
  • 1 cucharadita de vainilla

 Preparación

Mezcla el agua, el azúcar y la cáscara de mandarina en una pequeña olla. Cocina moviendo a fuego lento hasta que hierva y el azúcar esté disuelta. Deja enfriar hasta que esté a temperatura ambiente. Cuela y mezcla con el jugo de limón y el de mandarina.

Divide la mezcla en moldes pero sólo 1/3 del total del envase y no pongas el palito aún. Ponlo en el congelador por 3 horas.

Mientras tanto en una pequeña olla, calienta la crema, la leche, el azúcar y la vainilla a fuego medio. Que caliente pero que no hierva. Mueve para asegurarte de que el azúcar se haya disuelto. Deja enfriar hasta temperatura ambiente.

Una vez que la primera capa de mezcla se haya congelado, llena con esta nueva mezcla 1/3 más de recipiente. Mete los palitos. Déja las paletas nuevamente en el congelador de 2 a 3 horas. Luego echa el resto de la primera mezcla y deja por 5 horas más.

 

Paletas de Mango con ají (desde México)

De 8-10 paletas

 Ingredientes

  •  1 taza de agua
  • 1/2 taza de azúcar
  • 1 ají pequeño, cortado a la mitad y sin semillas (si los quieres menos picante, remoja el ají y lávalo varias veces antes de usarlo)
  • 2 mangos grandes pelados y cortados en trozos
  • 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
  • 2 cucharaditas de ají en polvo
  • 1/2 cucharadita de sal

 Preparación

Pon a hervir el agua y el azúcar en una pequeña olla a fuego lento. Cuando haya hervido, agrega el ají baja el fuego y déjalo por 5 minutos. Deja que se enfríe la mezcla y cuela. Mezcla con el jugo de limón.

Pica finamente 1/4 de taza de mango, mézclalo con el ají en polvo y la sal. Reserva. Licúa lo que queda del mango con el jarabe ya listo hasta que esté todo bien mezclado.

Divide el resultado en los moldes, dejando espacio para añadir los mangos picados. Si usas moldes convencionales, no pongas los palitos aún. Congela 30 minutos, agrega los cuadraditos de mango y pon el palito.

Fuente: From the Kitchen

 

 

Tips para mejorar tu metabolismo

Mejorar el metabolismo es cosa que muchos quisieran lograr para poder estar en forma. El asunto no es fácil pero encontré unos tips que pueden ser de mucha ayuda. Si te comprometes a seguir unos pasos diariamente puedes llegar a mejorarlo con pequeños pasos, pero debes perseverar. Ya verás que con estos pequeños pasos puedes hacer una gran diferencia en tu cuerpo.

Las dietas no deberían ser tan pesadas o restrictivas. Hay pequeños pasos que sólo requieren pocos minutos de tu tiempo y que pueden potenciar tu metabolismo por todo el día. Preparar un té, hacer mejores elecciones para el desayuno, añadir algunas especias a tus comidas, entre otras pequeñas cosas. Antes que te des cuenta, estos pasos pasarán a ser parte de tu rutina y tu metabolismo funcionará adecuadamente.

Té verde molido o té Matcha

ESte té contienen polyphenol EGCG, un componente que potencia el metabolismo. A diferencia de otras variedades de té verde que se filtran, este té es hecho polvo y se disuelve completamente en el agua. Cuando lo bebes, tu ingieres las hojas del té y por ende todos sus nutrientes saludables. Tiene grandes propiedades anti-envejecimiento y anti-inflamatorias. Disfrútalo frío. Las bebidas frías hacen que tu cuerpo trabaje más y queme más calorías. Toma 3 tazas al día.

 Papaya y huevos duros bien cocidos para el desayuno.

La papaya contiene una enzima que se llama papaína, que mejora la digestión y absorción de proteínas, que es la clave para potenciar el metabolismo y quemar grasas. Para un metabolismo super sano, toma de desayuno un cuarto de taza de papaya y 1 huevo duro.

Salsa picante coreana

 Go chu jang es una pasta picante coreana, la cual, como otros productos hechos de rocoto (pimientos picantes) contiene capsaicina. Este componente, que hace que estos pimientos piquen, es conocido por acelerar el metabolismo ya que aumenta la termogénesis, o la producción de calor por parte de las células del cuerpo y ayuda también a frenar el apetito durante las comidas. Úsala como salsa para acompañar las comidas, con una cucharada es suficiente.

Trabaja tus músculos

Cuando los músculos pierden volúmen, lo cual ocurre por la vida sedentaria y con el paso de los años, también perdemos el poder de quemar calorías. Mientras más músculo tengas, mejor y más eficiente es tu metabolismo. Aprovecha cualquier banda de resistencia que tengas, ya que es portatil, y úsala en cualquier lugar que puedas (en la casa, el trabajo,etc.) en pocos minutos.

Para trabajar los músculos de los hombros, párate en la banda de resistencia y extiende un brazo en un ángulo de 90º hacia un lado. Trata de hacer esto 10 veces por 5 segundos a cada lado. Cambia de brazo.

 

 

 

 

Si inviertes unos pocos minutos adquiriendo estos hábitos, vas a poder mejorar notablemente tu metabolismo, pero debes ser constante.

8 minutos de PILATES para alargar y ESTILIZAR tu cuerpo

El pilates hace más que endurecer, tonificar y afirmar tu centro. Al iniciar todos los movimientos desde el centro, mejorarás tu postura y te verás mejor en unas pocas sesiones, dice Howard Sichel, quiropráctico, presidente y dueño de Power Pilates de NYC. Para maximizar resulatdos, mantén contraido el abdomen todo el tiempo, tu cuello y tu espalda largos y tus hombros relajados. Haz esta rutina diariamente para mantener tu cuerpo genial.

Minutos 0:00 – 1:00: Cisne

Objetivos: Espalda , abdominales, muslos internos

Recuéstate boca abajo, piernas juntas, palmas en el piso a la altura de los hombros, codos a los costados.

Presiona las manos en el piso e inhala levantando la cabeza, los hombros y el pecho.

Arquea la espalda alta ligeramente manteniendo el abdomen contraido.

Toma de 2 a 3 respiraciones.

Lentamente retorna a la posición inicial.

Repite.

Minutos 1:00 – 2:00 Estiramiento doble de piernas

Objetivos: abdominales y muslos internos.

• Recuéstate en de espaldas abrazando tus rodillas contra tu pecho.

• Despega la cabeza, los brazos y los hombros del piso

• Extiende los brazos sobre tu cabeza junto a tus orejas; simultáneamente estira y eleva las piernas 45 grados.

• Mantén por una respiración, luego dobla las rodillas y lleva tus brazos haciendo un círculo a los lados agarrando tus pantorrillas.

• Repite manteniendo la parte superior de tu cuerpo levantada y la parte interna de tus muslos juntas.

Minutos 2:00 – 4:00 Estiramiento de la columna hacia adelante

Objetivos: Espalda, abdominales

• Siéntate con los brazos y las piernas estirados.

• Inhala y alarga tu espalda; exhala y dóblate hacia tus piernas alcanzando si puedes tus pies..

• Lleva tu cabeza, cuello y hombros hacia adelante sin jalar con fuerza.

• Inhala; mantén por una cuenta.

• Exhala; Profundiza la fuerza abdominal.

• Inhala: enróllate para sentarte.

Minutos 4:00 – 6:00 Twist de columna

Objetivos: Oblicuos

• Siéntate con las piernas extendidas, pies flexionados, brazos extendidos a los lados a nivel de los hombros.

• Inhala y alárgate, luego exhala y mete el abdomen, volteando desde la cintura a la derecha.

• Rota las costillas, brazos y cabeza manteniendo la cadera inmóvil.

• Inhala y regresa al centro.

• Repite a la izquierda, luego continúa alternando lados.

• Repite.

Minutos 6:00 – 7:00 Patada de frente

Objetivos: Abdominales, Espalda, Cuadriceps

• Siéntate con las piernas extendidas, manos al piso, dedos apuntando hacia el cuerpo.

• Eleva caderas del piso y mantén tu cuerpo en línea recta.

• Eleva la pierna izquierda tan alto como puedas si elevar más las caderas.

• Mantén por 3 segundos, luego lentamente baja la pierna al piso.

• Alterna lados.

Minutos 7:00 – 8:00 Patada atrás (no hay foto)

Objetivos: Abdominales, Glúteos, Hamstrings, pecho.

• Empieza en posición de plancha o flexión completa. Abdominales adentro, manos a la altura de los hombros.

• Eleva la pierna izquierda de 5 a 10 cm del piso.

• Flexiona el pie para que los dedos apunten al piso y mantén 3 segundos. Luego baja lentamente la pierna.

• Repite con la pierna derecha. Continúa alternando lados.

Como ven estos ejercicios de pilates son sencillos y se hacen sólo 8 minutos al día con increíbles resultados :) .

Fuente: fitnessmagazine.com

Posturas de Yoga para restaurar músculos cansados

Luego de una carrera o maratón, tus piernas, espalda y hombros se sienten adoloridos o por lo menos cansados y contracturados. Practicar unas pocas posturas de recuperación de yoga puede ayudarte a volver a ganar un rango de movimiento, desinflamar tus piernas, mejorar tu circulación y acelerar tu mejoría. Haz esta secuencia usando almohadas para prestar apoyo y darle a tu cuerpo algo cómodo en lo cual recostarse. No tienes que apresurarte para hacer estos ejercicios, los puedes hacer después de bañarte y comer o antes de dormir. Mantén cada posición de 5 a 10 minutos. Concéntrate en relajar tu cuerpo entero tomando respiraciones lentas y completas.

1 SQUAT

Pies apoyados en el piso más anchos que la línea de tus caderas, baja en una sentadilla, hasta el nivel de la almohada.

 

 2 POSTURA DEL NIÑO

Dóblate hacia adelante con las rodillas separadas y las almohadas bajo tu vientre. Lleva tu cabeza hacia un lado.

 

3 TWIST

Junta tus rodillas y llévalas hacia un lado manteniendo el abdómen en las almohadas. Repite hacia el otro lado.

 

4 BACK-BEND

Crea una cuña con tres o cuatro almohadas y reclínate sobre ellas con los brazos extendidos a los lados.

 

5 SIDE BEND

Recuéstate de lado sobre las almohadas, manteniendo las caderas y los hombros en el piso. Repite en el otro lado.

 

6 ESTIRAMIENTO DE PIERNAS

Pega tus piernas a la pared mientras descansas tu espalda y si puedes también tu pelvis en una almohada. Es tan relajante que ¡hasta puedes quedarte dormido!

Meditación para el equilibrio mental

Hay veces en que nos sentimos incómodos y perdemos el equilibrio a causa de situaciones que no podemos controlar… porque enfrentémoslo, no lo podemos controlar TODO, ni es posible, ni es saludable tratar de hacerlo.

En mi búsqueda por ejercicios que nos devuelvan el equilibrio me crucé con la página: http://www.thesecretsofyoga.com en la que encontré una meditación especial para recuperar el equilibrio mental. Ahí les va, espero que la practiquen y les sirva.

Como hacerlo:

Siéntate en una posición cómoda con la columna recta. Estira los brazos hacia los lados paralelos al suelo con las palmas de las manos mirando hacia abajo. Respira largo y profundo mientras agitas las muñecas rápidamente.

Tiempo: 3 minutos.

Bizcocho vegano de zanahorias y manzanas

Deliciosa alternativa para las tardes de otoño.

INGREDIENTES

  • 1/2 kilo de harina integral
  • 2 cucharaditas de levadura
  • 2 zanahorias grandes ralladas
  • 2 manzanas troceadas
  • 3 vasos medianos de leche de soya
  • 1 1/2 de azúcar
  • 1/4 de vaso mediano de aceite de oliva

PREPARACIÓN

  1. Mezcla la harina con la levadura.
  2. Añade la leche de soya y mezcla hasta conseguir una masa homogénea.
  3. Añade eñ azúcar, la zanahoria, la manzana y el aceite. Mezcla bien.
  4. Pasa a un molde engrasado y enharinado o cubierto con papel vegetal.
  5. Hornea por unos 45 minutos a  210 grados usando el calor inferior del horno.

Algunos remedios caseros para prevenir y tratar la caída de cabello en mujeres

Nosotras perdemos de 100 a 100,000 cabellos diariamente y no debemos alarmarnos por eso. Sinembargo, hay temporadas o periodos en los que parece que perdemos más de lo normal. Esta pérdida de más, puede tener diferentes causas como por ejemplo que no estés consumiendo suficientes vegetales o que estés usando productos (químicos) que estén dañando tu cuero cabelludo. Otras causas son los desórdenes hormonales que se dan durante la menopausia, el embarazo, la lactancia o simplemente un ciclo menstrual pesado.

De uno a tres meses luego de un severo estrés, una operación, una infección o fiebre alta. Así como también de dos a tres meses después de una dieta con proteínas insuficientes o falta de vitaminas son causas de pérdida de cabello.

El cobre trabaja en la formación del cabello, si hay deficiencia de este mineral, el color del cabello cambia de color. Si hay deficiencia de vitamina C, el pelo se rompe fácilmente se parten las puntas y se seca. La vitamina E y el ácido fólico también son importantes para mantener un cabello hermoso y fuerte.

Si la pérdida es mayor pero no excesiva, se sugiere esperar a ver si mejora con los remedios caseros. Si es excesiva, sería bueno hacerse un exámen médico para descartar anemia, deficiencias importantes de vitaminas y minerales u otras causas más graves.

Ahora vamos a ver algunos remedios caseros:

1. Un multivitamínico ayuda. Tal vez estás haciendo más actividades que de costumbre y necesitas más vitaminas y minerales. Un multivitamínico te ayuda a reponer la pérdida de nutrientes especialmente si además de las actividades diarias haces deportes muy seguido.  Debe, contener beta caroteno, vitamina B, C, E, hierro, zinc, etc.

2. El aceite de JOJOBA ayuda a mantener el cuero cabelludo saludable. Para el cuidado del cabello: Con la ayuda de un algodón, aplicar generosamente el aceite en las raíces y por todo el cuero cabelludo, dando ligeros toque para que penetre mejor. Dar un suave masaje con los dedos. Envolver la cabeza con un plástico o toalla, dejar actuar 2 -3 horas. Posteriormente lavar con el champú habitual.

3. El romero ayuda a mantener el cabello saludable y hermoso . Añade una parte de aceite de romero a 2 partes de aceite de almendras y masajea tu cuero cabelludo por 20 minutos al día.

4. El aloe vera o sábila es una planta cuyo gel aplicado diariamente sobre el cuero cabelludo detiene la caída del pelo y favorece su crecimiento.

Ingredientes:
aloe vera, 1 trozo
Modo de aplicación:

  • Puedes utilizar el jugo de aloe vera como champú, fijador o acondicionador.
  • El jugo se extrae del interior de las hojas carnosas, es un líquido gelatinoso y transparente que deberás aplicar directamente sobre el cuero cabelludo y masajear para ayudar a su penetración.
  • Puedes dejarlo actuar algunos minutos, antes de enjuagar o dejarlo toda la noche; sin embargo deberás ser cuidadoso, ya que las propiedades astringentes del aloe vera podrían resecar en exceso tu cabello.
  • También puedes cortar el trozo de hoja, al que previamente le habrás eliminado las espinas, por la mitad y lo pasas masajeando, por el cuero cabelludo.
  • Una vez seco, dejas actuar un rato, antes de enjuagar con agua tibia y luego con agua fría.

El aloe vera dará brillo, fuerza y protección a tus cabellos.

5. La albahaca es considerada una de las mejores aliadas contra la caída del cabello. Es por esto que la puedes usar sin problemas en esta loción casera para estos fines. Simplemente tienes que contar con una planta de la misma y un poco de agua para ponerla en marcha.

 Ingredientes:

  •  150 gramos de albahaca
  • 250 mililitros de agua

 Preparación:

Para preparar esta excelente loción de albahaca de uso diario no tienes más que poner a hervir los 150 gramos de albahaca con una taza de agua (aproximadamente 250 ml.). Deja que hiervan durante cinco minutos y, posteriormente, apaga el fuego y deja reposar durante media hora más.

Luego no tendrás más que colar y guardar en un rociador o spray. Aplica este remedio casero para la alopecia habitualmente, masajeando un poco. Verás que con el uso frecuente puede cambiar de manera notable, la fortaleza de tu cabello y así evitar las caídas.

6. Asimismo la aplicación de aceite de hígado de pescado sobre el cuero cabelludo una vez a la semana por la noche, disminuye la caída del cabello.

7.  Por otra parte masajear el cabello con zumo de limón y cebolla, mejora la circulación de la sangre y mejora el crecimiento del pelo.

Espero que les haya servido la información, voy a seguir investigando y quizá haya una segunda parte del artículo porque la verdad hay un montón de información. :)

 

Higiene natural para los dientes

Hola, ayer no pude publicar porque estoy un poco atareada con el bebé enfermo, hoy estoy más o menos igual, así que voy a publicar un artículo muy interesante que encontré en: cosas de saludsobre la higiene dental natural.

Sin duda todos sabemos que uno de los factores que más influyen en la salud bucal son los alimentos y sus compuestos. Buena forma de cuidar la salud de nuestra boca es consumir alimentos con minerales como calcio, fósforo, flúor y también algunas vitaminas.

 Para prevenir malestar y evitar las caries debemos consumir una vitamina conocida con el nombre de B6 (piridoxina).

 En lo que respecta a los dientes, se sabe que esta vitamina es capaz de mantener el clima de flora bacterial ideal para el desarrollo y para la buena salud dental porque actúa como un nutritivo esencial que elimina las bacterias que producen las caries.

 Con respecto a los problemas de encías, hay que tener en cuenta que se originan por el debilitamiento y la posterior desintegración de los huesos de la mandíbula. En cuanto respecta a la salud de las encías, la vitamina C y el calcio son los factores alimenticios más importantes a tener en cuenta.

Lo principal cuando nos encargamos de la limpieza dental es el modo en que lo hacemos y las sustancias utilizadas. (no son fundamentales las marcas del cepillo ni la del dentífrico).

 Al levantarse, antes de acostarse, y luego de cada comida preferentemente cepíllese con perborato sódico, que es un desinfectante perfecto. Si usa un dentífrico común, puede realzar la higiene enjuagándose luego con un antiséptico para descartar infecciones.

 El modo apropiado es cepillarlos de arriba a abajo, en vez de lado a lado. Después de cepillártelos, es una buena idea utilizar hilo dental al menos una vez al día ya que el hilo dental evita que los alimentos y la placa queden atrapados entre los dientes manteniéndolos más sanos.

 El cigarrillo es de los grandes enemigos para una dentadura fresca: si está pensando en dejar de fumar sume este dato a su lista de argumentos.

 Otra recomendación importante es visitar con regularidad al dentista, para que examine si tienes algún problema y realice una limpieza bucal para que los dientes luzcan mejor. Probablemente su dentista le aplique tratamientos con flúor para protección de los dientes.

Cómo armar tu KIT de PRIMEROS AUXILIOS casero

Casi todos necesitamos usar un kit de primeros auxilios en algún momento de nuestras vidas. Tómate el tiempo de preparar uno que tengas a la mano en casa y para viajar.

Los kits de primeros auxilios pueden ser básicos o avanzados, todo depende del entrenamiento que tendgas y la distancia que haya entre tú y el auxilio médico más cercano.

Hay lugares en donde puedes comprar kits ya hechos, pero para asegurarte de poner todo lo necesario, es igualmente posible que hagas uno tú mismo.

 KIT PARA LA CASA

Los kits de primeros auxilios para la casa se usan regularmente para tratar los siguientes incidentes menores:

  • quemaduras
  • cortadas
  • abrasiones
  • picaduras de insectos
  • Torceduras
  • Dislocaduras
  • Esguinces
  • Desgarros
  • etc.

Además:

  • Fiebre
  • congestión nasal
  • tos
  • dolor de garganta
  • problemas estomacales
  • dolores en general
  • problemas cutáneos
  • alergias

Cómo hacer el kit

  • Trata de que tu kit sea pequeño y simple. Llénalo de productos multi-propósito.
  • Si vas a trasladarlo de viaje asegúrate de que el contenedor sea a prueba de agua.
  • No necesita verse muy lujoso, lo principal es que sea práctico.

 Cómo usat tu kit

  • Asegúrate de saber cómo usar cada uno de los elementos que has puesto en el kit, especialmente los medicamentos. Entrena a todos en la familia sobre cómo usarlo. No olvides poner guantes de latex para mantener la higiene y protegerte de contagios.
  • Chequea el kit dos veces al año y asegúrate de botar las medicinas expiradas y reemplazarlas.
  • Asegúrate de poner los teléfonos principales de emergencia, como el de los bomberos, los hospitales, etc.

 Dónde guardar el kit

  • El mejor lugar para guardarlo es en la cocina ya que mucha de la actividad familiar se desarrolla aquí. El baño tiene mucha humedad por lo que los medicamentos no se conservarán bien allí.
  •  Si tienes uno especial para viajes, guárdalo en una maleta impermeable. Sería bueno que tengas uno en el auto también.

QUÉ PONER EN EL KIT

Puedes comprar las cosas en cualquier farmacia y preguntarle al farmaceutico por algunas sugerencias de marcas:

  • Cinta adhesiva
  • Espadadrapo
  • Spray o loción anastésica
  • Loción para picaduras (de calamina)
  • Gasa esterilizada de 4″ x 4″
  • Parche de ojos suave
  • Vendas de 2″, 3″ y 4″ para entablillar torceduras, esguinces, etc.
  • Vendas adhesivas de todos los tamaños
  • antistamínicos orales
  • Guantes de latex
  • Crema antibiótica para heridas
  • Parches no adhesivos para cubrir heridas y quemaduras
  • Mascarilla
  • Bolsa ZIP LOCK que se puede volver contenedora de hielo, o para guardar cosas hermeticamente
  • Tijeras
  • Tela triangular para torniquetes o para suspender extremidades
  • Pinzas
  • Antiácidos
  • pastillas para las nauseas
  • antidiarréicos
  • Alcohol o cualquier otro anticéptico como agua oxigenada
  • Paracetamol para el dolor o la fiebre
  • Encendedor
  • Linterna
  • Ibuprofeno
  • Repelente
  • Cuchilla
  • Descongestionante nasal
  • Medicinas personalizadas que use algún miembro de la familia por algún mal crónico.
  • Alfileres
  • termómetro